chwyt

dało by radę pomachać gdyby nie chwyt

[...] 6x17,5kg 13 min rowerka i 7 chodziaza odczucia: zmienilem kolejnosc wykonywanych cwiczen na skosie i teraz na prowadnicy dbam jak najbardziej o technike a mianowic: malpi chwyt, bardzo wolny ruch w dol i szybki w gore, nie prostuje lokci i opuszczam do samej klatki fajne na "dobicie" ogolnie spodobal mi sie ten jakby chodziaz, [...]

praktycznie kazde ćwiczenie na biceps angażuje obie głowy nie da się ich w pełni odizolować ( oczywiście i inne mięsnie) ale ogólnie rzecz biorac im masz węższy chwyt w ćwiczeniu tym mocniej angażujesz głowę krótką i na odwrót

Chcesz to mozesz maksymalnie zwezic chwyt co spowoduje niemalze calkowite wylaczenie najszerszych, a wieksze angazowanie bicepsa chociaz ja zostalbym przy podchwycie na szerokosc barkow, bo z tego co zauwazylem to najszerszy slabo pracuje przy tym cwiczeniu ale teoria jest niby inna... zdr.

[...] 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110x5 Ostatnio było 102,5x5 Mod Wod 5*5 pomiedzy uginanie nóg 5*5 Zrobione w seriach 18, 20, 22, 24, 26 Ostatnio było 26kg Floor press, wąski chwyt, 5*5, lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobione w seriach 60, 65, 70, 75, 80x3 + 2x negatyw Ostatnio było 72,5kg Składanka [...]

[...] na płaskiej 4 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Plecy 1) podciąganie na drążku 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady [...]

Sprawdzcie, jak ukladacie dlonie przy pompkach na poreczach. Duze obciazenie i naturalnosc ruchu same wymuszaja taki wlasnie, prawidlowy chwyt. Nikt nawet nie probuje ukladac dloni "prosto" przy takim cwiczeniu.

DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]

dla lansu Gdzieś kiedyś czytałem wywiad z jakimś kulturysta, który twierdził że taki chwyt to absolutna głupota, bo zbyt wiele już się naoglądał kolesi którym żebra sie łamały po tym.

[...] tułowia 12,10,8 -unoszenie sztangi przodem 3x10 -szrugsy 4x15 Za duzo cwiczen na barki. Brakuje wyciskania sztangi. Szrugsy nie sa na barki. 2. Biceps -unoszenie sztangi podchwytem 12,10,8,6 -unoszenie hantli naprzemiennie siedząc (chwyt młotkowy) 3x8 -unoszenie przedramienia jednorącz o kolano 12,10,8 3. Przedramie -zginanie nadgarstków [...]

[...] wyciskanie sztangi leżąc 4x8-12 Prostowanie ręki ze sztangielką w siadzie 3x 8-12 Pompki w podporze tyłem 2x 8-12 Drugi dzień: Plecy: Podciaganie na drążku szeroki chwyt z nachwytem 5x 8-12 Wiosłowanie sztangielką 4x 8-12 Przenosy 3x 8-12 Dzień dobry 3x 8-12 (Stoisz z sztanga na karku i zginasz tłów jak byś robił ukłony) Biceps: [...]

[...] sie tam tlusz i polecono mi zmniejszyc ciezar a zwiekszyc powtorzenia i robic super serie. Piatek Biceps + Triceps + Brzuch i aeroby 1.uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 3x 2.ugianie ramion ze sztanga prosta na modlitewniku 3x 3.uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o noge 3x 1.Prostowanie ramion na wyciagu lina 3x [...]

porcją jest 30g nitro czyli 6 miarek na opaku pisze 110 porcji bo producent pisze jako że porcja to jedna miarka, taki chwyt marketingowy by przyciągnąc wzrok cyferkami PORCJA TO 30G=6MIAREK PO 5G ZDR

[...] ale gitara. Robiłem to ćwiczenie na zmianę z SS na klatkę żeby trochę czasu zaoszczędzić bo trening 10tek z wiosłem jest najdłuzszy. - ss klatka - zmiana wyciskania na "chwyt neutralny" - w zasadzie nigdy tak nie wyciskalem wiec pierwsze SSeria zapoznawczo. Poszlo ok. W 3ciej ss wyciskanie plasko do 8 powtorzen bo mnie pompa rozsadziła [...]

MOREPOWER - sog Wrzucam plan po poprawkach, już chyba wszystko ok? Plecy 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie 4) szrugsy 3 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) [...]

Paski dobra rzecz, mi bardzo pomagają jak chwyt wymęczony po ciągach a tu jeszcze trzeba ciężkie wiosło i szrugs zrobić.

[...] przysiad - pompa na gierach ale przeszło. Chociaz najchetniej bym odpuścił to ćw, ale ponoć jest bardzo istotne więc przykładam się jak mogę - martwy ciąg - wszystko nachwytem. Po ostatniej serii musiałem sobie na chwilke usiąść - ss klatka - po skosie w dół czułem lekki spadek siły, więc po 2ss zmniejszyłem ciężar Ten chwyt neutralny do [...]

[...] 16,14,12 powtórzeń francuskie wyciskanie leżąc na łamanej 4x12 prostowanie na wyciągu 4x12(mamy pospawali na wycią nawet plecy można będe robić) BICEPS unoszenie ramion chwyt młotkowy 3x12 modlitewnik z gryfem łamanym 4x10 21 x3 Kreatyna Inko działa i to lepiej niż przypuszczalem z tygodnia na tydzień idzi siła jestem puki co mega [...]

[...] 4 seria/34kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/36kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/26kg 4 seria/26kg uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka uginanie ramion chwyt młotkowy 3 [...]

[...] na formach ich podania. Biorąc pod uwagę powyższe twierdzenie, owa informacja o " naturalnym " źródle pochodzenia nie jest już taka ważna, a stanowi jedynie dobry chwyt reklamowy. Znacznie trafniejszy jest stosowany przez niektórych producentów opis " substancje identyczne z naturalnymi " Najbliższe twierdzeniu o " [...]