przy podciaganiu mozesz zmienic chwyt z podchwytu na szeroki nachwyt, tez mialem problemy z barkiem i tylko w taki sposob moglem sie podciagac, co do pompek raczej kazdy wariant angażuje barki wiec jak jest to powazna kontuzja przestan je robic az do wyleczenia.
trening na rrazku daje bardzo dobre efekty wzmacnia plecy i chwyt wiec mysle ze to przy wspinaczce przydatne mysle ze nie prztrenujesz sie cwiczac do drugi dzien ale to ty powinienes wiedziec jak sie czujesz czy np. nie bola cie barki czy dajesz rade w taki sposob cwiczyc mysle tez ze jesli cwiczysz na drazku do dorze by bylo robic tez pompki ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciąg zbieżny 3 x10-12 BICEPS: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 lub młotki na modlitewniku Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8-10 Uginanie przedramion na modlitewniku 3 x 10-12 [...]
[...] na swiecie która razem z mti opatentowała ten surowiec. w Ultimate jest około 650 mg czystego hmb(chociaz nigdzie nie jest podane to na etykiecie a raczej jest sugestja ze zwiazku jest 750mg-czyzby tani chwyt reklamowy dla naiwnych???????????:)) Ja stosuje z powodzeniem od 2 lat olimpa i jestem zadowolony w 100 procentach. pozdro bigger biger
Cześć p-aR-ker. Niestety nie udało mi się dowiedzieć jaką średnicę mają uchwyty do walizek i schodów. Ktoś wcześniej jednak już to wyjaśnił, ważne aby nie były zbyt wąskie, tylko takie, by można było dobrze zapiąć chwyt.Jeśli Ci się przyda to mam dla Ciebie wymiary walizek do farmera (sprzęt używany na zawodach w Polsce) Walizki farmer szerokość - [...]
Ty,skoro wiesz wszystko lepiej od nas to po co pytasz? klata: odnośnie maszyny,do wywalenia. Albo robisz porządny trening albo się bawisz plecy: zmień chwyt w podciąganiu na drazku,szerokośc chwytu itp. Każde z tych rozwiazań będzie lepsze niż ściąganie na maszynie. Druga sprawa to prostowniki. To też są normalne mięśnie i też należy je trenować,a [...]
dokładnie, inna praca mieśni klatki piersiowej. zalezy jeszcze jaki masz silny chwyt moim zdaniem, ja małpiego chwytu uzywam do pewnego ciezaru a pozniej to juz zamkniety poprostu pewniej sie czuje ale jeszcze nigdy mi sztanga na klate nie upadła. Zalezy od ułożenia dłoni na gryfie - jednym jest lepiej tak innym inaczej. Ćwicz tez małpim, Animale [...]
W jednym temacie ktoś wstawił filmik z YT z rożnymi wypadkami na siłce i m.in. jak ładnie sztanga zjeżdża z dłoni na krtań lub klatę(chyba nawet na zawodach),bo jeden z drugim bawili się w małpi chwyt.Niestety nie mam linku do tego tematu,ale poszukaj na YT.
no to jak 6-8 tyg. to sie chyba zdecyduje tylko wzmocnie swoje przedramiona(chwyt) i przedni akton miesni naramiennych... no i treceps To jak z tymi seriami? (bo kiedys gdzies czytalem- moze znowu cos przekrecilem- ze liczba seri w tygodniu powinna byc rowna poprzedniej liczby serii w tygodniu - jezeli tak to troche duzo wychodzi ) [...]
[...] do speców jak tu zminimalizować ryzyko zerwania cycka??? JA mam taki pomysły: -narazie kilka dni przerwy , póxniej dwa lżejsze niż palnowałem treningi i zawody. - do tego aspiryna i jakies masci, rozsiąganie mięścnia - a na zawodach poprostu węższy chwyt żeby bardziej tricepsy obciązyc jak ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to niech pisze. pozdr
[...] chyba probowal w glowe po tem krok do przodu i prosty piescia taze w glowe, to wszystko powtorzyl chyba ze dwa razy a kiedy ja zrobilem krok do przodu on probowal wykonac chwyt z judo (chyba Hane maki Komi) ale wykonal go tak niezrecznie, ze nie wiem czy chcial mnie rzucic czy obiac i zaprosic na piwo. Reszta treningu polegala na normalnych [...]
glutamina poteguje dzialanie kreatyny-chwyt marketingowy sprzedawców... Sok z winogrom=dextro=stratya kasy bo nic nie daje... Pomysł by przyjmować 75g cukru z każdą dawką kreatyny jest oczywiście dość śmieszny. Zamiast tego sugerowałbym raczej mieszanie dziennej dawki kreatyny z potreningowym drinkiem węglowodanowo-białkowym Niestety, aby osiągnąć [...]
Olej sciskacze bo te niewiele daja, raczej pomyslalbym o Fatgripzach, podciaganiu na grubej linie/reczniku. Mozesz zaczac uskuteczniac chwyt zamkowy, uzywac magnezji