chwyt

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 4x max 2. Podciąganie podchwyt 4x max 3. Wiosło t-bar z martwego pktu 9x85 / 9x85 / 12x72,5 4. Ściaganie wąski neutral 10x85 / 10x85 / 13x77,5 / 15x70 5. Wiosło hantlą 4x12-15 32kg 6. Unoszenie bokiem 8x26 / 8x26 / 12x22 7. Podciąganie drążka do brody 10x65 / 10x65 / 12x57,5 / 15x50 8a. Odwrotny butterfly 4x12 [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 4x max 8x / 8x / 8x / 7x 9x / 8x / 8x / 8x 2.Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 ------------------------------------- 12x52,5 / 12x52,5 / 12x52,5 3. Ściąganie do klatki podchwyt 3x10-12 ------------------------------------ 12x62,5 / 11x62,5 / 11x62,5 4. Pullover jednorącz 3x12-15 15x13,5 / 15x13,5 / 15x13,5 15x13,5 / [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 4x max 9x / 9x / 8x / 8x 10x / 9x / 9x / 8x 2. Ściąganie do klatki podchwyt 3x10-12 12x60 / 12x60 / 12x60 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 2.Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 12x55 / 12x55 / 12x55 12x55 / 12x55 / 12x55 4. Pullover jednorącz 3x12-15 15x13,5 / 15x13,5 / 15x13,5 15x16 / 15x16 / 15x16 5a. Unoszenie bokiem 4x12 [...]

[...] ucho - wyprostowanej, bo wystarczy, że będziesz miał duże kuliste bary, a jednak z wielu powodów wyznacza ten prosty test Twoje zdrowie i co za tym idzie sprawność. Małpi chwyt - jak mu założysz 40kg to też go nie będzie znosiło. Widzę wyraźnie, że przy większym ciężarze ta konstrukcja się posypie jak domek z kart. Na ciut większym obciążeniu [...]

[...] zdaniem i po doświadczeniu - najgorsze wejścia jakie mogą być, bo to kończy się w 90% przypadków zgilotynowaniem albo samego łba albo ręka-głowa, tak czy inaczej wpadamy w chwyt. Lepiej wchodzić albo totalnie nisko (pod kolano barkiem) albo na wysoko bark w bark ewentualnie bark w klatkę, gdzie głowa jest przyklejona do tułowia a nie wystaje z [...]

No mi się w martwym mega chwyt poprawił od walenia gruchy. Chwyt jak u Hafthora albo Eddie Halla Tylko mimo wszystko pamiętajcie o waleniu na zmianę, bo asymetria mięśni będzie poważna, choć wiem, że lewą jest niewygodnie to jednak to rozważcie.

[...] żaden slam. A jak się trenuje anty-jiu-jitsu wsparte zapasami to trzeba sobie jakoś radzić. Niektórzy za bardzo się zatracają w technice, różnej skomplikowanej. A na ulicy - pełna zgoda, nikt nie będzie siadał na tyłek, szybkie wejście w pas i obalenie, potem jakiś chwyt transportowy by nie uszkodzić nikogo a jedynie osłabić/zmęczyć tym klinczem

[...] W związku z czym jedynymi rzeczami, które wykonuję w ramach treningu, są bieganie, jakieś ćwiczenia na obręcz barkową na maszynach i wszelkiego rodzaju ćwiczenia na chwyt. Szału nie ma, ale grunt, że waga stoi w miejscu a może nawet odrobinę poszła w dół :-)) No ja właśnie też widziałem wiele dynamicznych ćwiczeń z gumami pod zapasy, [...]

[...] o siłę jak i gibkość. Tu jest super pokazane to ćwiczenie - powoli z dbałością o technikę https://www.youtube.com/watch?v=0g6tVBdfsUw Jak to ogarniesz to polecam zmienić chwyt na podchwyt - bardziej wymagające dla bicepsów oraz potrzebna jest lepsza ruchomość odcinka piersiowego w fazie początkowej. Ale to dopiero jak bedziesz w stanie robic [...]

Ja nie używałem i chwyt miałem ok. Jedynie używaliśmy magnezji.

Ale słoiki odkrecam bez problemu, to chwyt mocny do bjj

Coś mi się nie wydaje, że oni będą walczyć. Chwyt marketingowy.

Ale jaki chwyt !

To trochę chwyt marketingowy, bo w każdym pełnowartościowym białku masz już BCAA:) Co więcej masz też tam EAA (EAA składają się min z BCAA). To tak jak w każdych żelkach masz cukier, ale czasami przydaje się jednak jego czysta postać - w cukierniczce;) To akurat o tyle zły przykład że walory zdrowotne żelków/cukru i Białka/BCAA są trochę inne, [...]

[...] na rękach - pompki do góry nogami przy scianie, stanie przy ścianie plecami/brzuchem, pike push ups (wszystko po 3 serie). Po każdej serii tego treningu seria ściskaczy (chwyt odwrotny) 2. Moja wersja reverse hamstring curls - sam wymyślilem to ćwiczenie i na necie nigdzie tego nie ma:)) 5 serii 3. Back extension ze sztangą - wersja Klokova, [...]

[...] w osobówkę po zamkniętych rogatkach. Wszyscy koledzy z którymi stałem czy nawet teraz pełniąc służbę zachwalają takie brudne sztuczki, mało sportowe, bo doskonale wiedzą, że duża siła, duży gabaryt i taki brudny chwyt skutecznie zablokuje przeciwnika, zniechęci do dalszej walki. A jakby bić z pięści? chłopie, prokurator, za duże obrażenia.

[...] : Bierzesz talerz 20kg (ktoś mniejszy odpowiednio mniej, wiadomo) łapiesz go za krawędź, kładziesz się i wyciskasz talerz jednorącz cholernie dobrze wpływa na stabilizację, chwyt i wcale nie jest to proste ćwiczenie no takie klasyczne wyciskanie to rzeczywiście pod samą walkę - takie sobie... Szk - i masz rację, te wszystkie wege produkty to [...]

No Tazio to Klasa sama w sobie ;-) wiem ze ten drugi sie "buja" ale i tak do takiego bujania potrzeba troche sily mimo wszystko ;-) , u mnie problemem przy pull up jest , "chwyt" nie sila , ale juz nic na to chyba nie poiradzę , po prostu dlonie mi nie wytrzymują po ok 30 plus powt. :-( ;-)

[...] o siłę jak i gibkość. Tu jest super pokazane to ćwiczenie - powoli z dbałością o technikę https://www.youtube.com/watch?v=0g6tVBdfsUw Jak to ogarniesz to polecam zmienić chwyt na podchwyt - bardziej wymagające dla bicepsów oraz potrzebna jest lepsza ruchomość odcinka piersiowego w fazie początkowej. Ale to dopiero jak bedziesz w stanie robic [...]

[...] mi sie trafily Ten najgorszy byl taki ze wchodzilem w nogi a typ wyciagnal rece z wyprostowanymi palcami przed siebie jak Jones, i dwie siły sie spotkały Powiem tak ,na chwyt za jajca i je ukręcenie , zmiażdżenie, nie ma mocnych , a niestety w parterze jesteś na to bardzo narażony, ja osobiscie uwielbiam walkę na glebie jako sport i formę [...]