chwyt

Im większa kulka tym mocniejszy trzeba mieć chwyt, bo powierzchnia jest bardziej płaska i nie ma jak dłoni zacisnąć. Z tym że taki chwyt to głównie na treningach. Na zawodach w sumie nie łapie się bezpośrednio za kulkę jak na moim filmie tylko za ten wystający pręt i tak jest o wiele łatwiej. Ja nie umiem się utrzymać jedną ręką na kulce w luźnym [...]

Im większa kulka tym mocniejszy trzeba mieć chwyt, bo powierzchnia jest bardziej płaska i nie ma jak dłoni zacisnąć. Z tym że taki chwyt to głównie na treningach. Na zawodach w sumie nie łapie się bezpośrednio za kulkę jak na moim filmie tylko za ten wystający pręt i tak jest o wiele łatwiej. Ja nie umiem się utrzymać jedną ręką na kulce w luźnym [...]

[...] sił, ani za bardzo czasu, bo chciałam jeszcze zdążyć zrobić marszobieg. Trening spokojny ale fajny, na "ufo" niełatwo robić podciągania łopatkowe ze względu na wymagający chwyt. Wszystko robię w siadzie, opierając nogi na ziemi. Jak mi będzie niewygodnie to będę ćwiczyć siedząc na krześle %-) Plus taki, że póki co nie bolą plecy w odcinku [...]

[...] ledwo siadam i wstaję %-) Takie ma zakwasy w czwórkach. A niby ten wczorajszy trening taki lekki i krótki. Dwa ćwiczenia na nogi po 20x i tyle. Dziś tylko góra, głównie chwyt. Trening Wszystkie podciągania z nogami na ziemi: - podciąganie łopatkowe (kulki) 2x15 - wiosło gumą jednorącz 30x - podciąganie łopatkowe jednorącz (nunczako) 2x10 - [...]

[...] Później trening: 1. Dipy 1/2/3/4, 1/2/3/4 w przerwach ćwiczenia na brzuch 2. Obwód 4x - Wyciskanie stojąc 21,5kg x6 - pompki na paraletkach 5x - pompki tricepsowe 10kg x6 - chwyt na drążku i kulkach (różne kombinacje) - odwrotne brzuszki z gumą 20x 3. Obwód 3x - pullover 10kg x8 - wznosy przodem 2,5kg x8 - wznosy bokiem 2,5kg x10 - chwyt na [...]

[...] łopatkowego jednorącz na kulkach - niestety nie wyszło, jedynie na drążku się udało. Trochę zmian rąk na nunczakach, ale jakieś te barki zmęczone mam. Na koniec tabata na chwyt - 20 sek/10sek 2x - zwis na kulkach - zwis na nunczakach - spacer farmera z talerzami 10kg - zwis na ufo na ugiętych rękach Łapy zmęczone, do tej pory czuję %-) W [...]

[...] klęknąć na to kolano, boli tylko przy dotyku a tak to ok, nic nie czuję. Lekko spuchnięte jest. W domu zrobiłam krótką rozgrzewkę, trochę zabawy na kołkownicy i tabate na chwyt. Cały trening z rozgrzewką trwał ok. pół godziny. 2x 20s/10s - zwis na pałkach - zwis na ufo - spacer farmera 2x10kg - zwis na bickach na linach Za pierwszym razem ok, [...]

[...] 10kg 2x10 5a. Wykroki 25kg 3x6 5b. Wskoki 3x10 Później krótka rozgrzewka góry i najpierw kołkownica - niestety gorzej szło niż ostatnio. Później gibony ale też bez szału, chwyt puszczał, ręce mi się ślizgały, odciski bolały i ciężko było utrzymać się na jednej ręce. Na koniec tabata na chwyt: 2x - zwis na kulkach szeroko 20s/10s - zwis na [...]

[...] podciągnięciu było jakieś ćwiczenie, m.in. push press, pompki, wiosłowanie, kółko, wznosy kolan, pompki tricepsowe. Wtorek - w planach kolejny trening góry, chciałam coś na chwyt zrobić na zmęczonych poniedziałkowym treningiem łapach, ale zupełnie brakło czasu a wieczorem nie miałam już siły. Coś ostatnio znowu wieczorem jestem zmęczona i nie [...]

[...] + unoszenie kolan w leżeniu - wyciskanie hantli na piłce + pompki tricepsowe - pullover na piłce + wyciskanie hantli jednorącz stojąc + brzuch na piłce + tabata na chwyt - zwis na drążku - przyblok na nunczakach - spacer farmera - zwis na desce Zamiast floor press było wyciskanie na piłce dzięki czemu wzięłam większy ciężar. Niby prosty [...]

[...] jak najlepszego czasu :-) 5. Ciągnięcie sanek Siła jest, ale szybko się kończy, trzeba pracować nad wytrzymałością. 6. Spacer farmera Tu jako jedyna miałam problem, że chwyt spokojnie trzymał ale nie dawały rady barki i łapy. Po tych wszystkich wcześniejszych ćwiczeniach po prostu nie było już siły w barkach. Dziewczyny miały raczej problem [...]

[...] tylko ile to trzeba lat żeby zrobić maraton w takim czasie? ;-) Ja już za stara jestem %-) Poza tym górka górce nie równa ;-) Wielu naszych zawodników ma problemy na biegach poza granicami kraju, w porządnych górach. Zresztą gdyby o same bieganie chodziło. A tu jeszcze trzeba trenować przeszkody i chwyt i sprawność i znaleźć czas na wszystko %-)

[...] bedzie wstyd oddać opaskę %-) Jeden skok, drugi skok, dzwonek - zaliczone 8-) Tętno 185, wszystko mi sie trzęsło :)) Kolejne przeszkody na luzie. Ścianka skośna z uchwytami, na której męczyłam się w maju dość długo tym razem od strzała. Za połową aż sama byłam w szoku, że idzie tak lekko. To samo multirig AGII. Na luzie, z dużym zapasem [...]

[...] https://youtu.be/qFyBxn42DSQ Jesli chodzi o wiosło, to do gumy dopiełam mały talerz i trzymałam go samymi palcami, żeby przy okazji ćwiczyć tez chwyt, tak to wyglądało: /SFD/2020/6/23/63efc8af302040aab6275dfc602008e4.jpg Nóg miałam nie męczyć, bo ostatnio bolą wieczorami, ale w sumie plie na rozgrzewkę zawsze robię i [...]

[...] biegu, o ile na początku było ok, bo lekki mróz i lodowaty wiatr, to już po pierwszy okrążeniu ręce mi się spociły ;-) Nie lubię ćwiczyć w rękawiczkach na placu, lepszy chwyt mam bez, ale chyba muszę brać jakieś na przebranie dopóki jest temperatura na minusie. Tak mi się przypomniało, jak za dzieciaka na mrozie przykładało się język do [...]

3.03 środa W planach miałam trening góry, głównie chwyt i zwisy w domu. Chciałam dać nogom odpocząć więc na czwartek planowałam bieganie. Oczywiście jak to u mnie zwykle bywa, z planowania nic nie wyszło %-) Pojawiła się okazja żeby poćwiczyć na zewnątrz, dodatkowo pogoda fajna więc zachęcała do wyjścia. Poza tym dziś nie wiem czy udałoby sie [...]

[...] wszedł bez problemu. Kolejne dwie konstrukcje Toroz i DNA spotkałam na trasie po raz pierwszy. Toroz nie sprawił mi żadnych trudności a na DNA czułam, że nie mam juz siły i chwyt słabnie, na szczęście udało się przejść. W tym momencie widziałam już, że opaska jest moja. Na koniec kolejna "głupia" przeszkoda czyli kontener wypełniony lodem, w [...]

[...] że może siły wrócą ale niestety nie było lepiej. Dobiegliśmy na polanę gdzie było sporo trudnych przeszkód, jedna za drugą. Część zrobiłam ale czułam, że nie mam siły i chwyt słaby. W efekcie z kilku spadłam przed samym dzwonkiem. Do drabiny salmona była taka kolejka, że nawet nie stałam tylko od razu wzięłam karę. Tutaj dogoniła nas jeszcze [...]

[...] W jednym miejscu gdzie były kamienie zaliczyłam ten niefortunny upadek. To było ok. 10km, do końca pętli zostało 2km. Niestety był problem ze zgięciem kciuka, przez co chwyt nie trzymał tak dobrze wiec kilku przeszkód nie zaliczyłam a niektóre zapomniałam jak się robi }:-( Cały czas mocna presja i bardzo się spieszyłam bo czasu było coraz [...]

W goblecie bardzo ogranicza ciezar wlasnie, a patentem na to moze byc zalozenie zwyklego plecaka z przodu, czyli na klate, i napakowanie tam obciazenia. Mozna zaladowac tak ze bedzie naprawde ciezko, ciezar w odpowoednim miejscu z przodu i raczej nie przeszkadza, chwyt nie ogranicza.