chwyt

[...] na ławce poziomej 4 12,9,6,6 1<2<3=4 120 1B Przenoszenie hantli na ławce płaskiej 4 3,6,9,9 STAŁY 2A Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową (wąski chwyt) 4 9,6,6 1<2=3 120 2B Rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4 3,6,6 STAŁY 3A Pompki tyłem 3 12,9,6 Stały 120 3B Prostowanie ramion z drążkiem górnego [...]

[...] III wolne wolne Dzień I - plecy - Tricepsy -brzuch L.p Nazwa ćwiczenia liczba serii Liczba powtórzeń ciężar progresja długość przerw 1A Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody 3 MAX BEZ 120 1B Szrugsy ze sztangielkami stojąc 3 12,9,9 1<2=3 2A Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4 12,9,6,6 1<2<3=4 120 2B [...]

No właśnie większość ludzi używa gainera kiedy akurat nie może (nie ma jak) nic innego zjeśc. A wracając do tematu - zgadzacie się że skład z 25g białka jest troche bez sensu (hmm.. chwyt reklamowy :)?

[...] nie sa ZAMIAST !! jesli ktos nie ma czasu ani jak zjesc dobrego posilku to i gainer mu nie pomoze. zastanawiales sie dlaczego np jesz pomarancze, uzywasz cytryny itp? nie lepiej bylo by poprostu wziasc wit C w tabsach ?! to dziala na tej samej zasadzie jest uzupelnieniem, dodatkiem !! A co do 25 gr bialka to zaden chwyt reklamowy tylko fakt.

Jezeli chcesz dobrze rozwinac glowe krotka to przy uginaniu ze sztanga stosuj wezszy chwyt sztangi niz dotychczas lecz moze to byc dosyc niewygodne dla nadgarstkow. Dobrym rozwiazaniem wtedy jest gryf lamany

hmm,wszedzie tam gdzie wysuwasz lokcie do przodu mocniej dostanie glowa zewnetrzna, czyli modlitewnik, o kolano, waski chwyt itp

[...] a na 4 cwiczenia 3 wyciskania moim zdaniem to za duzo ja to bym dolozyl buterfly albo sciaganie linek wyciagu !nie rezygnuj z wyciskania na plaskiej po prostu w miare waski chwyt zastosuj ale tez nie taki zeby ci trice przejely prace tak rozloz trening zeby ogolnie rozwijac cala klatke bo i tak nie bedziesz w stanie rozwinac tylko i wylacznie [...]

jesli dextroza jest za free to mozesz, jesli masz ją kupowac to nie oplaca sie bo jeszcze raz napisze ze dekstroza = glukoza = cukier gronowy .. ten sam zwiazek identycznie i nie zaprzeczalnie poprostu chwyt marketingowy dlatego nazwali dekstroza - mozesz kupic carbo wlasnie tudziez poprstu glukoze spozywczą w spozywczym i pic okołotreningowo

Moim zdaniem swoje walki wygrają: Randy Couture przez decyzję, Frank Trigg przez TKO w RD 2, Travis Lutter przez decyzję, Georges St.Pierre przez jakiś chwyt w RD 2, Patrick Cote przez decyzję, Babalu przez decyzję i Ivan Salaverry przez TKO w RD 2.

mysle ze nie zaden chwyt poprostu profesjonalizm ps. polska wersja mozna dzieci zabawiac jak grzechotka a importowana sie juz nie da bo jest wypchana po brzegi watka Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-12-28 23:39:05

za piękne żeby było prawdziwe chwyt marketingowy

Akurat tej bym nie kupował:) Rozpiętki w ławkach to chwyt marketigowy. Sam dałem się złapać. Poszukaj czegoś innego. Nie musi to być Kelton jak wszyscy piszą.

[...] - Uginanie ramion gryf łamany -Modlitewnik - Unoszenie handelek w siedzeniu z podparciem -Na koniec ,,21&#8217;&#8217; na prostym i podciąganie podchwytem na całkowity dojazd bicepsa Czwartek: --Plecy&#8212; Ściąganie drążka wyciągu do karku Przenoszenie sztangi za głowe Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha [...]

bana co uważasz na temat tego biosterolu warty uwagi czy tylko chwyt reklamowy ?? szczerze ?? kupuje ktoś to na atlecie ??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t7 chwyt młotkowy rulez :p Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-14 10:29:36

[...] 1. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12/10/8/6 2. Rozpietki na ławce skosnej 12/10 3. Ściagnie linek stojac 3 serie 4. Krzyzownie linek stojac 2 serie 5. Podciagnie nachwytem na szerokosc ramion 3 serie Chodziło ci pewnie o podciąganie podchwytem na szerokość barków jako ćwiczenie na biceps?. Bo inaczej to chyba to ćwiczenie się z kosmosu [...]

[...] (maszyna) - 5 serii (15 powtórzeń) - unoszenie przedramion ze sztangielkami na modlitweniku - 4-5 serii (12-15 powtórzeń) - unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) - 5 serii (15 powtórzeń) Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) - ściąganie prostego drążka wyciągu w dół (podchwyt) - 3 serie (15 powtórzeń) - ściąganie [...]

[...] lawce skosnej 10/12 powtorzen plecy: podciaganie konca sztangi na maszynie 10p barki: wyciskanie sztangielek w siadzie 10p podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody, waski chwyt 12p nogi: wypychanie ciezaru na suwnicy skosnej (czworoglowe) 12/10 wspiecia na palce (lydki) bicek: uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej 12p tricek: [...]

[...] dokladnie. podaje plan.1.Plecy Biceps: Plecy: -drążek 4 x max -wiosłowanie sztangą 10<8=6=6 -szrugsy 4 x 20-15pow Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow 2.Klatka Triceps: Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową [...]

Witam :) Rób wyciskanie wasko tzn chwyt nieco weziej niz barki a łokcie prowadz z dala od tłowia wtedy w chodzi na klate własnie srodek klatki ( gdybs lokcie prowadził blisko tłowia cwiczył bys triceps ) sciaganie linek wyciagu w pozycji wyprostowanej równiez wchodzi czesciowo na srodek klatki mozesz robic płaska ( łap wasko jesli juz sie [...]