chwyt

[...] czasami robię delikatną rotacje tułowia oraz tempo mam zbyt wysokie ale walczę z tym systematycznie. Wyciskanie wąsko - triceps - zrobione ale bez szału , muszę zwęzić chwyt do tego jak miałem kiedyś. czuję coś tam że pracuje ale do pierwszego odczucia sprzed "korekty" techniki jest niebo a ziemia, takie machanie dla machania. ciężary od [...]

[...] siła szybko wtedy zmyka.}:-( od 27,5 do 37,5 poszły ciężary, jak na biceps prawa jest słabsza to tutaj prawa ręka niszczy lewą pod względem mocy. wyciskanie wąsko - zwęziłem chwyt o 3-4 cm ale nie było tego palenia co za pierwszym razem... owszem czuje zarypiste zmęczenie mięśnia i jego nabrzmienie ale czegoś brakuje, tego bólu przy rozciąganiu. [...]

[...] 15/12/10/10 --> 25,30,35,40 kg jednorącz( zacząłem od tego ćwiczenia bo hammer był zajęty), od razu wyszło że po wczorajszym treningu domowym mam zajechane przedramiona więc chwyt szlag trafił przy 40 kg i musiałem paski założyć do ostatniej serii) 2. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - 60,70,80,100,105 kg [...]

[...] znowu trening na 122,5kg i zobaczymy co wyjdzie. ciągle kombinuje z ustawieniem rąk i nie wyciskam kulturystycznie tak szeroko jak kiedyś, może to ma wpływ, zwęziłem chwyt gdzieś o 8-10 cm. 2. Wyciskanie koncentryczne(z zatrzymania) na m. SMITHA (ławka 15% ) 3 x 8-6, (70,90)x8, 100x5 3. Rozpietki na skosnej ławce(30%) 3 x 12 + 1 x 30 --> [...]

marecki ale jak łapie tak jak łapie to praktycznie kciuki mam na tych wąskich wyszlifowanych paskach na sztandze. to za szeroko na dobry wynik. do wyciskania ręce musza być bliżej aby mniej angażować barki. ten chwyt poprawiam/eksperymentuje od jakiś 6 tygodni.

[...] robię pomimo relatywnie małych ciężarów z dnia disiejszego. poszło od 85 do 115 tylko WL skos - ciagle zapas, od 65 do 92,5 x5 Podciąganie szeroko do klaty z obciążeniem - chwyt już puszcza, od 20 do 25 kg x 5 rep brzuch - spięcia - 3 serie Ściąganie jednorącz na hamerze --> od 40 70 km na rękę Wyciskanie sztangi stojąc - od 40 do 70 kg [...]

[...] z tylu i zdejmując gryf ze stojaka on nie był na plecach. To widać gdzie jest kolano w jednym i w drugim przypadku. Generalnie powinno sie być pod sztanga na ugiętych nogach, a plecy maksymalnie wyprostowane - tak jak pozwala ułożenie gryfu i chwyt, potem wyprost kolan i zdjęcie a w zasadzie podniesienie sztangi ze stojaka i dopiero krok w tył.

[...] bo dałem rade zasuwać bez przerwy ileś tam serii podczas gdy reszta grupy z tym walczyła ale za to technicznie mnie objeżdżali jak młodego szczakiela na w/w sznureczku z uchwytami. Na serio niektóre laski tak fajnie skaczą że aż przyjemnie popatrzeć i nie pisze o podtekstach wizualno -estetycznych ale chodzi mi po prostu o płynność ruchu. Niby [...]

[...] - wyrywanie sztangi na ugiętych łokciach, ruch ma być jednostajnie przyśpieszonym - plecy prosto; - brzuch napięty; - ramiona "za uszami" na górze, łokcie proste; - chwyt na zamek; - patrzenie przed siebie a nie w ziemie żeby kontrolować trajektorię sztangi; - sztanga ma iść w linii prostej do góry a nie po łuku; - wspięcie na place jak [...]

[...] razy uwagę na/że : - środek ciężkości mam w złym miejscu( czyli trza pchać dupę w tył); - czasami tracę sztywność w pasie; - czasami łokci nie blokuje.; - musze zwęzić chwyt pomimo tego że jest mi maksymalnie wygodnie jak opieram dłonie o blokady dlatego że sztangę mam w dolnej części przysiadu 5 mm nad czachą i jak by coś poszło nie tak to [...]

[...] regeneracji się odezwał. Po treningu rolowałem się zarówno wałkiem jak i piłką. Wziąłem dzisiaj dwie koszulki na zmianę - obie przepocone jak jasna cholera. Ze względu na chwyt zamkowy praktycznie nie mam już skóry na kciukach;-) ale to podstawa do WW. bez zamka nie ujedziesz. Byli na treningu kolesie z parkoura, masakra co oni wyczyniają.. [...]

[...] zapierdzielać. atmosfera wspaniałych chętnych ambitnych ludzi dodatkowo pomoga:-) WOD - time cap 40 min 400 m spacer farmera z 2x24KB ( piękne pieczenie w przedramionach - chwyt solidny, tempo dobre - 1 zasada - trzeba zapierdzielać z tym jak najszybciej a nie cackać się) 50 gobletów z KB24 ( podzielone na 15+15+15+5) 40 sit ups( brzuchy) ( [...]

[...] fajny) 4x2 2) rwanie z wysokości kolan - już lepiej ale na 50 kg skończyłem - 4x2 3) samo ciąg do wysokości klaty - 4x2, koniec na 80 kg - nie mam skóry na kciukach;-) chwyt zamkowy 4) przysiady - 4x2, koniec na 100 kg Na sztangach robiliśmy to co akurat najsłabiej mi wychodzi czyli rwanie - ale spokojnie dojdziemy tam gdzie mamy dojść;-) [...]

[...] 1 min 30 sec ( ostatni bieg 1 min 55 sec) to już złapanie spokojnego oddechu i wykonanie 10 pełnych podrzutów nie jest takie proste. Przy okazji wyłapałem błąd mianowicie chwyt mi się luzuje jak zarzucę sztangę i mały palec spada ze sztangi, przy podrzucie jest to strasznie wkurzające bo pchasz zgięta ręką bo nie idzie jej odgiąć. Pogadałem [...]

Gwid - Ty potrafisz tyle zrobić? "30 ttb ( palce do drązka) " jak bym tylko to miał zrobić to na raz może bym się porwał i zrobił 30 bo chwyt mam mocny i technikę w tym już opanowałem. ale po wall balach dzieliłem np na tury 12,10,8 itp.;-) i w 3 serii to już brzuch palił więc robiłem chyba 10,8,6,6. stąd było moje pytanie u szajby o ocenę siły [...]

[...] lekarska 9 kg do partnera Przez 3 dni świętowania 6 urodzin syna przybyło tu i ówdzie ale nie ma co pękać;-) siła ma być i tyle power clean fajnie technicznie zaczyna wchodzić ale łeb szwankuje{:-(. nogi i core przeniosą to bez problemu ale chyba barki mam słabsze i chwyt mi nie siedzi. trzeba to wałkować, wałkować i jeszcze raz wałkować!!!!

[...] licząc tibsa) do czegoś się przyda to co podpatrzą i coś dla siebie wyłapią jak nie robić}:-( ostatnie 85 kg nie było ciężkie ale jak się robi dwa razy cleana pod rząd to chwyt musi puścić a potem trzeba go korygować stad takie przestoje i podrzucanie sztangi. błędy są, jestem ich świadom ale jak ktoś chce to proszę o wymianę poglądów;-) 4) [...]

Uzywasz pasków? Takich wzmacniajacych chwyt?

Do wszystkiego co ze zwisu specjalne paski do dwuboju. Jak lecę maksa single to bez pasków. Nie da rady mieć chwyt jak np opuszczasz znad głowy 90 kg na uda i znowu do góry.Naprawdę robisz o z takim ciężarem?! No to jesteś naprawdę gość! Po prostu tempa siła! (Za czasów mojej młodości mówiło się surowa siła :-) )

[...] technicznie. Pan Bogumił zapowiada " A teraz p. Mateusz będzie podchodził pod 75 kg" - okulary zdane trenerowi żebym nie widział ludzi, podchodzę pod sztangę, kłaniam się, chwyt, wdech i j** do góry - poszło, szybko sprawie do kąta 90 st. wstaję i nie wiedzieć czemu wspinam się jak poj**#$#$# na palce.... trwa to może z 0,1 sek ale sędziowie to [...]