chwyt

Dlaczego wiosłowanie podchwytem? Lepszy chyba nachwyt na początku, lub chwyt młotkowy ze sztangielkami. No i chyba lepiej robić 3serie po 10-12 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach.

Dlaczego wiosłowanie podchwytem? Lepszy chyba nachwyt na początku, lub chwyt młotkowy ze sztangielkami. No i chyba lepiej robić 3serie po 10-12 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach. ok, to wiosłowanie zmienie na nachwyt. Jezeli chodzi o liczbę serii to zrobiłam po 2x żeby sję razem z bieganiem zmieścić w godzinie. Mi ie zależy na nabraniu [...]

[...] dla kolan. Bezpieczniejsze są już zakroki czy choćby wspomniane bułgary, czyli ćwiczenia w zamkniętym łańcuchu. Zaś co do przyciągania sztangi na barki to ostatecznie ten szeroki chwyt i maks. do klatki jeszcze można od biedy podciągać. Choć jest mnóstwo fajniejszych i bezpieczniejszych ćwiczeń. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-31 19:45:27

Wszystko zależy od tego jak się czujemy w ćwiczeniach z dużym ciężarem pas się przyda przy biciu rekordów czy seriach z maksymalnym obciążeniem. Rękawiczki ograniczają chwyt więc najlepiej goła dłoń ewentualnie paski, choć ten chwyt też jest pewnym zabezpieczeniem

[...] sek negative Komentarz: Dzisiaj pierwszy trening w nowym roku. Wioślarz dobrze przefiltrował płuca, udało się nieźle trzymać tempo, choć pewnie z dłuższymi przerwami udałoby się wykręcić lepsze odległości. Burpees z hantlami zabiło chwyt. Przedramiona mocno spuchły na każdym ćwiczeniu. Fajnie akcesoria weszły. Generalnie dobry trening! Pozdro

[...] dobrej rozgrzewki , trochę zimno bo skończył się gaz ,duży wpływ na to miał też gładki gryf który słabo ułożyć no i dodatkowe kg po świętach ,większe gabaryty i dość wąski chwyt w racku podejrzewam też,że problemy żołądkowe i brak energii. Znaczenie też miały zajechane ręce po wyciskaniach ostatnich. Jednak kilka razy wyrownywalem ,poprawiłem [...]

Night - nie puszczał mi chwyt. Z tego co pamiętam, to od ok. 42,5kg używałem pasków, aby komfortowo zrobić wiosłowanie, nie skupiając się głównie na utrzymaniu sztangielki. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-02 19:23:23

Dla mnie po części chwyt jest takim wentylem bezpieczeństwa w niektórych ćwiczeniach:-))

A Przysiady 5X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5X5 Wyciskanie sztangi Płaska 5X5 Ściąganie drążka wyciągu pionowego (triceps) 3x10 Unoszenie sztangielki w bok (tył barku) 3x10 Łydki - wspięcia na maszynie (ruch dwustawowy) 3x10 Uginanie ramion sztanga chwyt szeroki 3 X 10 Brzuch - plank 4 x 30 sec min B MC klasyczny- 5X5 Podciąganie [...]

Night - nie puszczał mi chwyt. Z tego co pamiętam, to od ok. 42,5kg używałem pasków, aby komfortowo zrobić wiosłowanie, nie skupiając się głównie na utrzymaniu sztangielki. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-02 19:23:23 To w porządku. Może takie złudzenie się ma bo łapiesz rękojeść trochę bardziej z przodu sztangielki. Ja to mam [...]

Ja na początku przygody z siłownią nie mogłem żyć bez rekawiczek i nie wyobrażałem sobie treningu bez tego dodatku. Teraz nie mógłbym ćwiczyć w... rękawiczkach. ;-) Najczęściej się dochodzi do takich wniosków po jakimś czasie trenowania i jeśli już chwyt puszcza to albo wzmocnienie chwytu albo magnezja.

[...] kg, Ściąganie linek w bramie klęcząc 3x12x? Dipsy 4x10 Wyciskanie na barki 12x12kg, 12x14 kg, 12x12 kg Wspięcia na palce 3x12 x 30/35/40 kg + 20 min lekkich interwałów. Lekko nie było, to chyba nie był mój dzień, pociłam się strasznie i przy Mc myślałam, że zejdę, ale chwyt coraz lepszy :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-03 12:09:06

[...] x10/20kg x11/17,5kg x12 10kg/15kg/20kg x10/17kg x14/15kg x16 10kg/15kg/20kg x10/17,5kg x12/15kg x16 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni chwyt klasyczny 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kg/10kgx15 8kg/12kg/16kg x8/10kgx18 8kg/12kg/16kg x8/10kgx18 5. Facepull z liną leżąc plecami na ławeczce pod wyciągiem górnym [...]

dobrze ze na koniec wypiski pozytywny akcent - chwyt :D

(...) przy Mc myślałam, że zejdę, ale chwyt coraz lepszy :-) Trening czyni mistrza. :-)

Sr wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 3x10xcc wypychanie nog na suwnicy (sam naklad) 10x135kg, 10x180kg, 10x225kg, 10x270kg, 10x310kg wyciskanie siedzac sztangielek 8x20kg, 8x30kg, 8x40kg, 6x45kg dipsy tricepsowe 8xcc, 8xcc+20kg, 8xcc+40kg uginanie ramion z supinacja [...]

PULL -wiosłowanie sztangą w opadzie 210x10 180x13 -podciąganie z obciążeniem chwyt neutralny +12,5x8,8 -wiosłowanie jednorącz końcem sztangi-każde powtórzenie z podłogi 80x8,8 -wiosłowanie przy wyciągu siedząc 150x8,8 -wiosłowanie jednorącz hamer low row 85x9 65x13 -ściąganie z góry do klatki szeroki neutralny 100x6 75x9 -ściąganie drążka na [...]

[...] 70% M.T. - 76 kg x 3p - 80% M.T - 86 kg x 5p - 90% M.T - 66 kg x 15p, 10p, 5p - Rest Pause 70% maxa treningowego Pozostałe ćwiczenia (asysty) Wyciskanie sztangi leżąc chwyt wąski - 60kg x 8p x 5s Podciąganie na drążku chwyt "neutralny" Rest Pause waga ciała + 5kg- 7p, 5p, 4p. Dipy Rest Pause waga ciała + 5kg- 7p, 4p, 4p. Uginanie [...]

[...] seriach czyli średnio w zakresie 3-6 min. Przerwy. Dzisiaj użyłem po raz pierwszy pasa lekko zapiętego do odciążenia mięśni stabilizujacych. Potem podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem ciała 3x2 powt. 7x3 ,ruchy niestety niepełne ze względu na problemy z przyczepami. Za to szybciej wskoczyłem na 3. Na koniec power szrugsy na 82.5x10x4. [...]

Witam, chcialem opisac swoj przypadek. Cwicze 4 msc na silowni, przez pierwsze 3 cwiczylem bez rekawiczek, mialem odciski slaby uchwyt, ciezko ki bylo wyciskac na klatke itd. Od miesiaca uzywam skorzanych rekawiczek( nie mam innych). Sa one bardziej na zime, ale sa cienkie wiec nie widze przeciwskazan, ale jest wiele gadania ze chwyt jest lepszy [...]