chwyt

Tauryna i dextroza nie wspomaga wchłaniania kreatyny. Udowodnione. Co zażyjesz to musi się wchłonąć, a to, że napisali, że szybciej dzieki temu i temu to chwyt marketingowy. Poza zatym tu masz monohydrat razem wymieszany z tauryną i tak naprawde nie wiadomo ile tu jest samej krety. Bierz cm3.

26.11.2014 1.WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC Z OPARCIEM 20x10/3 40x8 50x8 60x6 70x6 80x6 90x6 50x8 2.ROZPIĘTKI BRAMA 10x12 12,5x8 15x8/2 3.UNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI SZER.CHWYT 20x12 40x8 60x8/2 70x6 60x8 4.WIOSŁO SZTANGA 60x8 70x8 80x8/2 5.WYPSORTY TUŁOWIA 3x12

"Sesja" to tylko taki chwyt marketingowy. Skład - nic ciekawego.

06.11.2014 1.WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC Z OPARCIEM 20x10/3 40x8 50x8 60x6/3 2.ROZPIĘTKI BRAMA 10x12 12,5x10,8,8,8 3.UNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI SZER.CHWYT 20x12 40x8 50x8 60x8/2 4.WIOSŁO SZTANGA 60x8 70x8 80x8/2

12.11.2014 1.WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC Z OPARCIEM 20x10/3 40x8 50x8 60x6 70x6 80x6/2 2.ROZPIĘTKI BRAMA 10x12 12,5x8,8,8,8 3.UNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI SZER.CHWYT 20x12 40x8 60x8/2 70x6 4.WIOSŁO SZTANGA 60x8 70x8 80x6/2 5.WYPSORTY TUŁOWIA 4x12

20.11.2014 1.WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC Z OPARCIEM 20x10/3 40x8 50x8 60x6 70x6 80x6 90x5 70x6 2.ROZPIĘTKI BRAMA 10x12 12,5x8 15x8/2 3.UNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI SZER.CHWYT 20x12 40x8 60x8/2 70x6 60x8 4.WIOSŁO SZTANGA 60x8 70x8 80x8/2 5.WYPSORTY TUŁOWIA 3x12

11.08.2016 1.WŻ SIEDZĄC 70*6 80*6 100*2 80*6/2 2.ZZA GŁOWY 60*6/4 3.WZNOSY BOCZNE 10*10 12,5*8 15*8/2 4.WZNOSY W OPADZIE 10*8/4 5.ROTATORY i CHWYT

1.WW  50*8 80*8 110*6 140*3 150x3 2.WL Z PODŁOGI ŚR.CHWYT  130*3 140*3 150*3 3.DIPS  cc*8  20*8 40*6 60*6 4.WIOSLO DO KLATKI+BIC 4serie 5.BIC 4serie Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-09-08 16:58:37

1.WL ... 150*3 160*3 170*1 175*1 2.SLINGSHOT 190*1 200*1 3.ROZPIĘTKI 30*6 36*6/2 4.ROTATOR+CHWYT+ROZCIAGANIE+SPIĘCIA LEKKO KLATKI

Zaraz jade zrobic plecy bicki i chwyt wiec jako przedtreningowke potrzebuje krwi, najlepiej krwi zombie :) :) :) /SFD/2016/11/2/4ef5461bf153484aaa32e931566f31d6.jpg

[...] w kleku (z rotacja) 4*10 nie wiem ile na kablach, ale tak zeby dobrze czuc bylo 3a. Lat pull down sznurki 5*10 3b. Triceps push down 5*10 palilo dobrze 4. Wioslo w siadzie chwyt neutralny 4* drop set, odpuscilam powtorzenia jak czulam, ze technika idzie w las Absy z talerzem i swieca. Wybacznie angielskie nazwy, ale wiekszosc mojej edukacji fit [...]

[...] bar deadlift 5*5 60/70/80/90/95 (4) tu mialam wrazenie, ze technika nawalila w ostatnim powtorzeniu wiec zakonczylam, better safe than sorry:-) 3. Wioslo siedzac (waski uchwyt) 4*10 ekscentryczna faza wolniej 4. Sciagnie drazka z gory siedzac (neutralny chwyt) 5*10 (rozpedzilam sie o 1 set wiecej) 5a. Sciagania sznura z gory wasko 4*12 5b. [...]

[...] oliwa, migdaly 5. serek wiejski i czeresnie, migdaly Nie do oszacownia to, nawet na oko. Nd, 9/07 DT 1a RDL 50kg 4*12 1b Bulgar cc 4*15 2. Sciaganie drazka do klaty chwyt neutralny 5*10 3. Wioslo siedzac trojkat 4*10 4 . Rozpietki w bramie 4*10 5a. Rozpietki odwrotne w bramie 3*10 5b. Triceps kick w opadzie3*15 6a. Reverse crunch na trx [...]

[...] winny brak magnezji,nie ociekałem potem tam jak ostatnio ze sie slizgało, PROBLEMEM BYŁ SŁABY CHWYT 60 x 6 80 x 6 85 x 6 90 x 5 tu juz był problem ze skupieniem sie bo chwyt prawej reki puszczał 95 x 3 nie było sensu dalej robic jakiejs dziwnej walki ze sztangą, poprostu chwyt zawalał wszystko 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ 40 X 8 40 X 8 40 X 8 40 [...]

[...] głowy leżąc w poprzek ławki. Przerwy między superseriami 2.5 - 3 minut. Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 6-8 Prostowanie ramion na wysiągu w opadzie tułowia(podchwyt)4 x 8-10 Wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 3 - 10-12 Klatka czwartki OSOBNA: . Wyciskanie sztangi na ławce poziomej obciążeniem pozwalającym na wykonanie 8 - [...]

no na 85 i wiecej to puszczał zawsze leciutko ,trzymalem opuszkami palcow nieraz sztange Chwyt jest takim też zabezpieczeniem bo lepiej żeby puścił chwyt i sztanga wypadła z rąk niż puściły plecy. A siła chwytu się wzmocni wraz z ciężarem w podstawowych bojach.

To odpuść paski w takim wypadku, ja osobom z problemami z plecami nie polecam pasków bo ten słaby chwyt jest też takim zabezpieczeniem. Jeśli ciężar jest za duży dla przedramion zdrowych to może być też za duży dla kontuzjowanych pleców i lepiej żeby puścił chwyt niż puściły plecy.

[...] na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12 Biceps: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] x 10 27,5 x 10 27,5 x 10 -to jest nowe cwiczenie i nie wiedzialem jaki ciezar dać do niego. Nic nie poczulem prawie na tym cieżarze 3. Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie 8 - 8 - 6 powtorzen 4. Odwodzenia ramienia ze sztangielką w gore leżąc 2,5 x 10 2,5 x 10 2,5 x 10 5. Uginanie ramienia ze sztangą 15 x 8 15 x 8 15 x 8 [...]

[...] 12 47,5 x 12 45 x 12 42,5 x 12 ZMECZENIE BYŁO MOCNIEJSZE NIZ NP PO 70 X 4 X 6 2.Wiosłowanie połową sztangi 25 x 12 25 x 12 25 x 12 25 x 12 3.Podciąganie na drażku nachwytem 7 powtorzen x 3 serie 4. Odwodzenie sztangielki w bok leżąc 2,5 x 12 2,5 x 12 2,5 x 12 5. Uginanie ramienion ze sztangą 10 x 14 10 x 14 10 x 12 10 x 12 DUZO [...]