chwyt

jak dasz palce skierowane do ciała, chyli chwyt młotkowy , inaczej piczujesz barki ( zdejmiesz prace z trica)

[...] nożem do tapet i tak w sumie krwawi do dziś, rana jest dość głęboka, a to akurat wskazujący, więc go odginałam w miarę możliwości, by nie naciągać tego rozcięcia. Niestety chwyt na tym ucierpiał. :'-( Trening Rozgrzewka - rowerek z uczelni na siłkę :-D A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x40, 10x40, 10x50, 10x50, 10x55, 10x55, 8x55 10x35, [...]

[...] dzień, na zmianę A-B-A): Plan A: 1) MC rampa otwarta 5 powt. 2) Przysiad przedni rampa zamknięta 5 x 5 powt. (60-70-80-90-100%) 3) WL rampa 5x5 powt. j/w 4) Wiosło sztangą nachwytem rampa 5x5 powt. 5) OHP rampa 5x5 6) Facepulls 3x10 stały ciężar 7) Francuz 2x10 powt. stały ciężar 8) Uginanie przedramion ze sztangą 2x10 powt. stały ciężar Plan B: [...]

Żeby nie robić nowego tematu Redline w składzie pisze że ma 2mikrogramy "zestawu" w którym jest joszka. Tak więc pytanie czy jest to chwyt marketingowy? Jaki wpływ mają 2 mikrogramy podkreślam nie miligramy na człowieka skoro dawkowanie to ~0.2/kg. Czyżby chwyt marketingowy? NorEpiphex™ A2-Andregenic-L Tri-Yohimbe Complex + M-MAOxidizor-L™: 2,250 [...]

[...] Nate'a rękoma. Do tego trzeba mocy takiej jak pała bejsbolowa co pokazał Thomson. Ale do tego to trzeba mieć (najlepiej) dobre kopnięcia okrężne. Podobno Conor planował przechwytywać low kicki Aldo i RDA poprzez side kicki... a nie mógł nimi dopaść mało kopiącego Nate'a, którego pozycja jest często dosyć mocno boczna ? hmm Najbardziej bekowa [...]

Czy robiąc przedramię poprawie siłę chwytu? Do pana wyżej - Podciąganie się na drążku jest podstawowym ćwiczeniem. Tak wzmocnienie mięśni przedramion najczęściej przekłada się też na siłę chwytu. Choć chwyt najlepiej się wzmacnia w podstawowych ćwiczeniach siłowych

No właśnie ten chwyt wody, zgięcie w łokciu w pierwszej fazie niby proste ale dla ludzi którzy nie pływają od małego wręcz nie do nauczenia.

[...] trochę lepiej panuję nad pracą z nóg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg starałam się ciągnąć z nóg i pośladków, już trochę lepiej 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg lepiej; chwyt dalej słaby, ale odkryłam, że ciagnę plecami, a nie nogami i pupą. Do poprawy. 10x33kg, 10x42kg, 7+3x46ccf,5g, 4+4x46,5 kg puszcza mi chwyt, sztanga wyślizguje się z [...]

Dla jednych dużo, dla innych mało. Zależy po co chcesz zwiększać czas zwisu na drążku. Wzmacniaj chwyt bo z reguły to on jest problemem przy dłuższym zwisaniu.

[...] jest aż tak źle. Dwie pozostałe normalnie z podkładkami. Starałem się popracować nad zwolnieniem negatywu i przy 70kg poczułem już bardziej ciężar na dole. W MC puścił mi chwyt trochę przy 80kg, jeżeli dalej będzie problem zrobię hook grip. Myślę, że tutaj technika jest do zaakceptowania i mam zapas więc wystarczy powoli dokładać. Na następnym [...]

[...] do 15. Czuję że lepiej to działa na wyższym zakresie powtórzeń. 8. +2kg do każdej hantli. Wchodziło pięknie, kaptury dobrze spompowane. Czuję że mógłbym dać tu więcej, ale chwyt mi już puszcza pod koniec. Nie wiem czy stosowanie pasków to dobry pomysł? Trening na plus, ale zaczynam odczuwać pierwszy głód, a to dopiero leciutko kalorie obcięte [...]

A co myślisz o stosowaniu pasków? Jest sens czy lepiej pomału umacniać sobie chwyt?

[...] dopracowywałem go i ostatnecznie ma taką formę PUSH1 Wyciskanie na klatke 4x8 Glowa w dol maszyna 4x8 Hantle barki 4x8 Sztanga stojąc zza pleców 3x10 Wyciskanie waskii chwyt 3x10 Pompki na poręczach PULL1 MC 5x5 Wyciag gora nachwyt 4x8 Wznosy bokiem 4x10 Sztanga wzdł. tułowia 3x10 Superseria biceps 3 ćwiczenia 60sek przerwy LEGS [...]

[...] (7/6/8x) fioletowa (6/5/6x) A3. Przenoszenie hantla leżąc 3 x 10 - 12; 2 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę 10kg (12/12/12x) 8/10/10kg (12/12/12x) B1. Uginanie ramion nachwytem 3 x 8 - 10; 3s w dół, 3s w górę z gumą 4kgx2 (10/9/8x) (czarna) B2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 6 - 8; 5kgx2 (8/6/6x) z gumą (czarna) B3. Uginanie ramion [...]

[...] 75% nie powinna nazywać się gorzką, bo smakuje jak zwykła mleczna. trening wszedł wzorowo. nawet nie czułam większej potrzeby zmiany wioseł na inne. 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 10/10/10/10 10/10/10/10 1b Wioslo sztanga 4x8-10 25kgx11/25kgx11/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx1/30kgx10 2a Lateral pulldown 3x 10-12 [...]

Paski są w porządku w przypadku niektórych ćwiczeń lub końcowych serii gdzie faktycznie ten chwyt już nie daje rady. Jako pomoc ok jako stały element w treningu się nie powinno stosować

No i chwyt górny do ogarnięcia, bo albo źle ręce ustawiam, albo palce mam za krótkie, albo klamki za daleko, albo po prostu z górnego chwytu się nie hamuje ( %-) ). No właśnie kasy niestety trochę schodzi. Siodło sporo + całe ustawianie. Z drugiej strony robię to raz (no niby powinno się co jakiś czas, ale na moim poziomie myślę, że ten jeden raz [...]

[...] Sztangi Chwyt Wąski - 4 Serie 8-12 powtórzeń Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 4 Serie 8-12 powtórzeń Środa - Plecy,Biceps Wiosłowanie Sztangą Nachwytem 4 Serie 8-12 powtórzeń Wiosłowanie Sztangielką Jednorącz - 4 Serie 8-12 powtórzeń Przenoszenie Sztangi Za Głowę W Leżeniu - 4 Serie 8-12 powtórzeń Uginanie Ramion Ze [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=pdsFIkF5--s https://www.youtube.com/watch?v=JDk_bcOz358 https://www.youtube.com/watch?v=ejIHXKOzTLM Mam trochę problem z chwytem w tej pozycji. Na różnych filmikach instruktażowych różnie jest to pokazane, jedni mają ramiona prostopadle do tułowia (mi to nie wychodzi, nie wygnę tak [...]

[...] x 10 - 12 37,37,37,37 B2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12 32,32,32,32 D1. Wyprosty ramion hantlami dół skos 4 x 10 - 12 10,10,10,10 D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 22,22,22,22 Cardio 35min komentarz do treningu: Wszystko dzisiaj ciężko szło. Dodatkowo pomylila mi sie nieco kolejność, bo po żołnierskim [...]