chwyt

[...] Ale widzę że jest ok, ten tydzień zostawię na rozeznanie ciężarów i ćwiczeń, ale od przyszłego tygodnia widziałbym to tak: Poniedziałek 1. Podciąganie na drążku - nachwytem 2. Wiosłowanie hantlą 2x10 , 2x 12 - regres 3. Biceps młotkowy z supinacją 4x12 Stały ciężar 4. Wzniosy w opadzie 4x 18 Stały ciężar 5. Trap 3 raise 3x 12 6. [...]

Czyli co wprowadzić drugi legday? Chwyt mi puszcza przy deadlifcie rdl

Z tego co czytam to nie masz problemu z chwytem tylko jak mówisz że sie wyślizguje z dłoni to znaczy że pocą Ci sie ręce a nie masz słaby chwyt , zastosuj magnezję i po problemie :) Co do czasu to patrząc na ilość serii czy ćwiczeń to dziwne że aż 3h Się schodzi , ćwiczyłem nie raz różnymi planami i mając np. 5x5 w dwóch partiach do tego inne [...]

ten chwyt, przynajmniej mi, pozwala na maksymalne skupienie sie na powtorzeniu, bez zadnych ruchow niespodziewanych-oszukanych (bez pochylu do przodu)-jedna reka dziala jakby na podtrzymanie sztangi, druga na opuszczanie, hmmm trudno jest mi to opisac, ale mniej wiecej chodzi oto, ze ciezar nie leci w dol, tylko jest jakby podtrzymywany... dobra [...]

chwyt zamkowy, tzn jednąrękąpod chwytem, a drugąnadchwytem.. tak.......(cośtakiego robię..) e widze, że robicie koło 8 powtórzeń, więc dorzuce jeszzce te 10kg....(najwyżej sięzłamie...) :) ja robie około 12, a odziwo w ostatniej seri wychodzi mi z tym samym ciężarem 17 powtórzeń... webmaster

[...] tulów (krazenia), unormuj oddech i znów mozesz powrócic do "wyciagania" w zwisie. 2. W zwisie - swobodny relaks (ramiona calkowicie wyciagniete, rozluznione, uchwyt nachwytem bardzo szeroki). Miesnie zluznij od nadgarstków, po czym stopniowo przejdz do lokci, barków, tulowia. Tulów "wyciagnij'" przez lekkie ruchy biodrami [...]

Widzialem opinie osob ktore z tego korzystaly...wzmocnil im sie na pewno chwyt, a co do masy przedramion to niewiele to daje...

Kup sobie ściskacze do dłoni 11zł kosztują dwa. Ja bardzo wzmocniłem nimi chwyt, a i dobrze wpłynęły na rozwój przedramion. Ale tak jak pisze Michail- sztanga (lub sztangielki) obowiązkowo. POZDRO

Witam Ja mam takie pytanie . Staż treningowy to około 8 miesięcy systematycznych teningów . Plan pleców Podciąganie na drążku 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą prostą szeroki chwyt 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą pochwytem 12-10-8-6 Martwy 4x10 I mam pytanie co byście pozmieniali w tym treningu , bo wszysko idzie w dobrym kierunku ale najszersze [...]

Grubość drążka to istotna sprawa. Nie może być zbyt cienki bo będzie wrzynał się w dłoń, zaś za gruby uniemożliwi poprawny chwyt. Średnica mojego to ok 2,7 cm- wg. mnie jest odpowiednia Czekam na pytania i komentarze POZDRO

Coz, zawsze mozesz dac glos na artykul... Thanks anyway! NO I ZAPOMNIALEM DOPISAC ZE TO DOBRE NA CHWYT. NA INNEJ CO PRAWDA ODMIANIE TEJ METODY WZIALEM 200KG 2 I POL RAZA NACHWYTEM W MARTWYM CIAGU! DAWNE DZIEJE..TERAZ NIE MAM TYLE CZASU W TYGODNIU.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-30 16:11:39

[...] 60kg a ciagi od 70kg... Aha: cykl trwa tak dlugo jak sa przyrosty. a 3 tygodnie to 3 pelne cykle 15-10-5 , a w tej wersji =3 tyg * 1,5. sciaganie z gory; mozesz zmienic chwyt, ale odchylanie w tyl jest wskazane zawsze by pracowac bardziej plecami. poza tym to cw traktuj nieco olewczo, nawet dobrze ze czujesz bica. Dzien pozniej masz ciagi [...]

No pewnio, nie musi to być jakiś super sprzęt. A z tym tempem to pamiętaj zeby poprostu dynamicznie robić chwyt a spokojnie podjeżdzać( bo w tym czasie wypoczywasz :) ) Takze życze wytrwałości

Tak jak kolega wyżej napisał. Chwyt naprzemienny+magnezja i jest dobrze. Na wzmocnienie chwytu dobre są zwisy na drążku, uginania nadgarstków oraz trzymanie sztangi na czas.

stara wersja była z efedryną , ta to jakieś zioła a nazwa ephedrina to tylko chwyt marketingowy.. co nie zmienia faktu ze towar klepie dobrze , testowalem. POLECAM !

[...] nie ma. aha. co do wyzszego posta ta ephedrina to matrix ziolek jakichs tam salvia itd. tylko producent zarejestrowal sobie dla tego nazwe ephedrina zeby niedoinformowani ludzie lapali sie na chwyt marketingowy :) Zapodam w najblizszym czasie mysle po 3 capsy i zobacze wtedy co sie dzieje :D Zmieniony przez - przk w dniu 2007-05-19 11:36:39

[...] 8 3. Pompki w podporze tyłem: 3x 8 Cw. 3 wywal. PRZEDRAMIONA (obydwa ćwiczenia wykonywane na zmiane > 1seria z 1-szego i 1seria z 2-giego) 1. Uginanie przedramion nachwytem ze sztangą stojąc: 5x 18 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 5x 18 W miare potrzeby. Generalnie to bym wywalil. II DZIEŃ (np. środa) PLECY (1. [...]

ale przecież niektórzy na pewno wiedzą że jest to jakiś bubel ale i tak kupują to jest właśnie chwyt marketingowy

[...] stanowi to problemu... i mam pytanie bo nigdy nie trenowałem mc bo nie mam obciążeale robiłem tylko max ale w krótce sie to zmieni i czy jesli bede trenował mc bez spejalnych ćwiczen na chwyt to sie on poprawi... bo miałem robić tak ze poki moge to robć bez taśm a jak już leci to wtedy z taśmami żeby plecy też troche popracowały... co wy na to?

WERSJA 2 Tabela1 Ile razy w tygodniu to robić jakie przerwy między seriami i co to znaczy(jaki to jest) chwyt neutralny proszę o odpowiedź