chwyt

[...] Wycisk hantli na skosie w góre 25/8 x3 Seria łączona Rozpiętki skos w dół 11/10-12 x3 Rozpiętki na maszynie butterfly 30/12-15 x3 Barki Wyciskanie sztangi siedząc zza karku chwyt wąsko 45/7 x2 Arnoldki 15/10,7,9 Seria łączona Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 10-12 x3 Face pull 3szt./12-15 x3 Brzuch Ławka skośna 20/25,20,13 bo cos mi w [...]

[...] Uginanie jednorącz na kolanie ( wymiennie z - uginanie młotkowe stojąc ) - 3 serie No i przedramiona standardowo.. uginanie nadgarstków siedząc.. ręce oparte o uda - nachwyt.. podchwyt. Środa: Plecy , tric Martwy ciąg - 4 serie wiosłowanie nachwyt - 2 serie wiosłowanie podchwyt - 2 serie Jeszcze się nie dorobiłem wyciągu i jak na razie [...]

syf kolejny chwyt na allegro dla leszczy

ooo prosze instruktor Combat 56, na LL fajnie. Mam tylko nadzieje Lewro ze podczas walk Ci sie nie zalaczy i jakis paluszek w oczko, albo co gorsza chwyt za punkt witalny miedzy nogami. P.s widzialem kiedys chlopakow w koszulkach trygon na scianie w Dynamics'ie, czy jest to nadal praktykowane? SILA MIESNIA A NIE MIESA!

[...] 60x8 3. 60x6 4. 60x7 IV. Rozpiętki skos dół 1. 17x10 2. 17x10 3. 17x10 4. 17x10 TRIC-ek I. Francuskie 1. 37x7 2. 37x6 3. 27x8 4. 27x8 (w tych dwóch ostatnich zmieniłem chwyt na inny, dlatego zmieniłem ciężar) II. Hantle do tyłu 1. 15x10 2. 15x10 3. 15x10 4. 15x10 Tak wyglądał mój dzisiejszy trening. Nie mogę się już doczekać pleców w [...]

[...] 2. 9(8) 3. 7(7) 4.6(6) II. Przyciąganie drążka do brzucha(dolny wyciąg) 1. 90x12(85x12) 2. 95x12(90x12) 3. 100x12(95x12) 4. 105x12(100x12) III. Wiosło sztangą szeroki chwyt 1. 60x12(55x12) 2. 65x12(60x12) 3. 70x12(65x12) 4. 75x12(70x12) IV. Hantel za głowę leżąc 1. 30x12 4s (30x10) BIC-ek I. Łamany gryf 1. 43x11 (43x11) 2. 43x8 (43x9) 3. [...]

Kupiłem mocno łamany żeby nie przeciążać operowanego łokcia... Tak wygląda na zdjęciu z aukcji.... Ciekaw jestem jak leży w łapach , bo widzę że radełkowanie jest na szerszy chwyt ...ale to chyba nie powinno być problemem podczas ćwiczeń ? /SFD/2021/2/3/241a88dc9a6248d997f36596869aedc1.jpg

Taki chwyt masz chyba na kratownicy ?

Na 41kg leci mi chwyt przy 2 minutach haha

Pięknie ITI jesteś KOZAK nad Kozakami :-) pięknie poprzeczkę zawiesiłeś hmmmm daje dużo do myślenia nad zakupem takiego gryfu mocno łamanego hihi wydaje mi się że chwyt jest lepszy i sztanga nie wypada z dłoni, Twój wynik kusi mnie żeby spróbować nawet dziś pomimo że wczoraj bicek był robiony hihi

Niedawno pisałem że zrobiłem trening na hantel e 12kgx30 powt na podlitewniku. Dzisiaj poszło już 40powt chwyt młotkowy. Jak zrobię 50powt to atakuje XDM :)

sam go nie brałem no ale opinie o nim są raczej jednoznaczne ;) i co że 6 form kreatyn na taki bajer idziesz ? 6 form kreatyn przedtreningówki nie czyni a to tylko taki chwyt z tymi formami ;-)

[...] ... jeden składnik owszem jest w stanie wpłynąc na wskaźniki HDL/LDL ale nie jesli połączymy go z reszta "innych" tłuszczy ... nie w margarynie hyhy (to chwyt reklamowy) saib__ na opakowaniu czekolady też mozna napisać żeby nie zjadac naraz całej tabliczki a powazniej: prawa rynku i marketing narzucają pewne zasady - nie [...]

co z moim pytaniem ?? jak łapac w martwym ciagu ?? chwyt mieszany jest dobry ??

Wlasnie sam opisales to co ja opisalem poprzednio! Reka Ci wyjechala!!! Miales na poczatku taki chwyt jaki chciales. Miesien sie naciagnal mimo ze trzymal wiec nie sadze by byl w pelni zdrowy. Takie cos mam absolutnie zawsze kiedy chwyce pelna dlonia, a ciezar nie jest maly. W naciagnieciu liczy sie amplituda ruchu "naciaganego". Jezeli [...]

Robie identyczne cwiczenie. W ostatniej puscil mu pewnie chwyt, bo sily mial sporo w zapasie... pewnie na nastepne serie. W czwartek atakuje 300kg na 3 powt.

[...] wspominam , lecz przy zmniejszaniu ilosci powtorzeń jest coraz lepiej. Dziś zrobiłem 3s *5p*107kg ...i czułem się bardzo dobrze. W treningu piątek pierwszy raz zastosowałem chwyt naprzemienny. Co do pobudzonych miejsc to czuję najmocniej prostowniki, później tył uda+kaptury , a także mięśnie czworoboczne. Co ciekawe , lepiej mi się udaje [...]

Neutralny chwyt przy podciąganiu w sumie daje szansę na dołożenie powtórzeń najszybciej. Bardzo fajne ćwiczenie.

[...] nie dociągnięte do końca ale ogólnie jestem zadowolona chociaż czuję że jestem ciężka :p 2. Tu zaszalałam. Nie chciało mi się małych krążków przekładać co chwilę. Tylko chwyt ledwo ledwo i już paski się przydadzą chociaż najpierw spróbuję z magnezja .i jeszcze nie wiem czy jednej serii nie ominęłam więc na wszelki wypadek dodałam. Więc może [...]

[...] te łokcie dać wyżej. Sztanga jest wysoko aż uwiera w krtań. Trzymam na końcach palców albo nawet tylko na dwóch. 2. Dobrze dołożone. Jeszcze można dokładać. W ostatniej już chwyt puścił więc dam więcej odrobinę bo nogi by jeszcze mogły. 3. Niższy podest. Ciężary te same żeby się upewnić ze poprawny zakres ruchu. Jest dobrze ale ciężko. Ale coś [...]