chwyt

No własnie, ten talk to się na uda daje, zeby sie sztanga na udach nie zatrzymywala, a na łapy magnezje, tak to tylko sobie pogarszasz chwyt A jak masz spocone to zawsze mozesz w recznik wycierac. A ibupromy czy inne apapy osłabiaja organizm, wiec nie wiem czy to taka dobra opcja. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-08-02 15:03:48

[...] może na anstępny raz spróbuje 2 buteleczki, ale wtedy by nie igrać ze zdrowiem, wcześniej na trening pójdę a plecy jak plecy 5 ćwiczeń po 3 serie -podciąganie szerokim chwytem - tutaj robię ruch nie pełny, nie prostuje łokci (tylko w ostatnim powtórzeniu), nie dociągam też za każdym razem brody ponad drążek (pracę mięśni cały czas czuje) [...]

kupilem ta ksiazke...rzeczywiscie otoczka fabularna to raczej chwyt ale samej sprawnosci mozna pozazdroscic :) Nie mniej jednak nie chce cwiczyc TYLKO z wlasnym ciezarem dlatego zastanawim sie jak wplesc 3 cwiczenia do FBW mam spora przerwe w treningach jakichkolwiek dlatego zaczynam z nizkiego progu siady 3s wioslo 3s wyciskanie skos 3s [...]

28.07 - 1.08.2011 DNT 2.08.2011 Trening siłowy: - rozgrzewka -> rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10 13kg giba mnie 1) przysiad klasyk 40.5kg x12 45.5kg x12 ciężko musze lepiej rozgrzewać kolana, bo bolą 2a) wyciskanie sztangi leżąc: 20.5kg x12 23kg x12 siłą woli 2b) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 30kg x12 35kg x12 bedzio [...]

[...] wersje z pojedyncza seria rezerwuje tylko i wylacznie dla kompletnych nowicjuszy. video,ktore podal kolega jest ok,choc nie wiem po co pacjent stosuje chwyt przemienny-ciezary w tym cwiczeniu sa o wiele nizsze,niz w klasyku,wiec nie ma takiej potrzeby. RDL : http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 klasyczny mc : [...]

U mnie najslabszym ogniwem jest wlasnie uchwyt. Ogolnie czuje ze mam spory zapas kazdej seri. Pierwsza serie jakos wytrzymuje ale w drugiej przy osmym powtorzeniu (mam zrobic 10)przedramiona mnie zaczynaja piec a sztanga niemal wyslizguje mi sie z palcow. Chodzi o rdl. Gdy robie mc sztange zasze chwytam nachwytem. Traktor71, moze doradzisz jak [...]

[...] lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/822 a jeśli chcesz coś lepszego ,ze "ściągaczami" to fajne będą np. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/1206 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/1208 Sam mam coś w stylu tych dwóch wyżej, spisują się ok, ale nie używam wolę pewny chwyt pzdr.

jesli to plan tego Rossa to bm go zostawił. a w planie A mozesz robić inne podciąganie niż w planie B(inny chwyt),poza tym możez zastosowac też dodatkowe obciążenie,jeśli umiesz już wykonać pow. 10-12 powtórzeń z własną masą. a w planie B robić bez zadnego dociążenia dipsy są lepsze od uginania. Chodziło mi o to że robiac partie antagonistyzne [...]

zwykły chwyt marketingowy nie kupuj tego

[...] i wydaje mi sie że to był na rzeźbę bo efekty po nim były (wyrzeźbiony triceps, biceps, plecy, lekko klata) o to trening: Poniedziałek: biceps: unoszenie hantli (chwyt młotkowy) 12/10/8/8 unoszenie hantli ze skrętem nadgarstka 12/10/8/8 zginanie bicepsów ze sztangą stojąc 12/10/8/8 Triceps: francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8/8 [...]

Biurko + parapet a na nich uchwyty do pompek (pewny i stabilny chwyt), koszt 10zł

[...] ze na takiej zwyklej mozna zrobic wszystko :) kubalol bierznia jest ok - nie pamietam ile kosztowała bo rodzice kupowali bardziej pod siebie z 2 lata temu - no a mi tez sie przydaje na redukcji jak np pada deszcz drążek samoróbka - a robi sie identycznie jak na sklepowym(chwyt jest ok) - tyle ze rurki mają mniejszą średnice ;) dzieki panowie

Brawo. A teraz to samo skondensuj do 2 zdan,bo to bedzie zrozumiale dla nielicznych ;) Imo panika z weglami, bialkiem, z katabolizmem I z odwodnieniem to chwyt marketingowy. Skoro jest. Dieta I posilek do godziny po treningu, reszta jest niuansem.

[...] przykładowy drążek o rozmiarach 63-95cm taki miałem, i również mogę polecić są oczywiście większe rozmiary :) następny drążek do sufitu http://allegro.pl/drazek-do-sufitu-uchwyt-najmocniejszy-400kg-i1737330129.html i do ściany http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-300kg-i1737330130.html tak że wybierz dla siebie najlepszy [...]

rób nachwytem to co dasz rade, a jak puszcza to wtedy przechwyt mi to przynajmniej chwyt poprawia, wczesniej 100kg mi wypadało nachwytem, teraz juz je potrzymać moge dłużej xD

tak tylko będziesz sie wspomagał tymi gumami i chyba TWÓJ chwyt a nie gumkowy bedzie słaby jak gumek zabraknie to może okazać się że 100kg wypada:/

[...] poruta, no ale nie było mocy - wyciskanie wasko - tak se, czulem zakwasy na tricach i klacie 10 powt duzo troche - SS barki - super połączenie, polecam. - unoszenie w przod up and down the rack - z linkami, dzięki czemu mam chwyt młotkowy - fajnie, petarda, rozkręcę sie. Póki co plan mi pasuje w 100% - oby tak dalej Przedtreningowy: Pozdro!

Zapomniałem o tricepsie w drugim tygodniu. Triceps - uginanie hantla oburącz za głowę, 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi wąski chwyt, 12-10-8-8 - ściąganie drążka wyciągu górnego, 12-10-8-8

To jest jakaś pochodna epi, i nie ma żadnego wpływu na stawy, to tylko chwyt marketingowy

Chwyt mam jaki mam i zmieniać go nie będę. Kiedyś chwytałem wąsko, ale później definitywnie przeszedłem na jak najszersze ustawienie. W profilu masz o wiele niższy wzrost niż ja :P Ławka jest regulowana na różne długości gryfów itd., ale jak dla mnie pasują tam tylko gryfy od 2m.