chwyt

[...] lub z cyklu na cykl!!!!Myślałem że pisząc "metodyka" chodzi ci o metody treningowe *Wyciskanie hantli na ławce POZIOMEJ NEUTRALNIE 12-10-8-10-15( progresja ) Czyli chwyt młotkowy ? istnie hardcore'owy trening pleców i bicepsów , dzięki wszystkim za odpowiedzi Będe ćwiczył tym planem co podałeś WODYN , może go minimalnie zmodyfikuje [...]

[...] odpuszcze chyba przygotowania, zrobie wycinke planowo, bo szykowanie sie do startu i treningi na 1/3 mozliwosci mija sie z celem... Dziś robiłem plecy: Ściąganie do klatki chwyt /\ 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangą podchwyt 12x80kg/10x100kg/8x120kg/6x140kg Wiosłowanie hantlem 4x12 42,5kg Przyciąganie do brzucha nachwyt szeroko cały stos +25kg 4x15 [...]

[...] stojąc 4s czasem wplatam co serie 30powt młotów czasem zmieniam na taki; Nogi:Przysiad ze sztangą 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 4s Barki:Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Triceps:Pompki na poręczach 3s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 4s Zmieniony przez - mun w dniu 2011-07-11 09:30:07

[...] na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Pompki na poręczach 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s może być takie coś 3 razy w tyg? pon- a, śro- b, piat- c

04.10.2014 TRENING Plecy 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie szeroko 8s 2.Sciaganie linki wyciągu górnego chwyt neutralny 5s 3.Wiosło hantlem 5s 4.Narciarz 3s 5.Szrugusy hantlami 3s Dwugłowy: 1.Uginanie nóg leżac 6s DIETA: Po treningu 100g rozgotowanego ryzu + 200g sorbetu malinowego + 500 fileta [...]

Spoko , lepiej odłoz i kup sobie tą co uzywają na zawodach http://allegro.pl/hantla-dzwon-kettlebell-stalowa-crossfit-16kg-i3554951067.html ale wydaje mi sie , ze w tych jest za wąski chwyt , lepiej im jest szerszy

Wszystko. Z tym indykiem fajne, tylko szkoda ze to 800g chwyt :P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-12 14:22:50

Wszystko. Z tym indykiem fajne, tylko szkoda ze to 800g chwyt :P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-12 14:22:50 z tego co pamietam to piers z indyka w lidlu zawsze była w paczce 800g

Ja tam moje kury karmie sam i są szczęśliwe ;-) Nie no żartuje oczywiście ale jak jaj zabraknie od babci to biorę często z Lidla ale te niby Bio i dużo droższe. Być może chwyt marketingowy ale skuteczny }:-(

dopiero zauważyłem temat łapa na większą wygląda! rośnij i trzymaj miche,pzdr ps te bareczki na poprze str jakoś tak bez życia:p imo jeśli zza karku to szerszy chwyt! osobiście na stojąco wole żołnierskie. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-02 17:14:57

[...] skos 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg rozpiętki głową w dół 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Triceps Wyciskanie francuskie 12x25 kg 12x30 kg 12x30 kg 12x25 kg wyciskanie wąski chwyt 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg Masakra świetna pompa komfort treningu znacznie wyższy. w wyciskaniu na skosie obciążenie śmieszne ale sprawdzam teraz inny rodzaj nachylenia [...]

[...] wykonuje.Wiele nie wymyslam uważam że im prostrze ćwiczenie tym skuteczniejsze,zmienim ilość wykonywanych ruchgów lub wykonuje serie łączone.Jakie ćwiczenie polecam ? wąskim chwytem ,ale szczerze nie pamiętam kiedy ćwiczyłem bicepsy sztangą wąskim chwytem , jes to jak dla mnie bardzo niewygodne ćwiczenie. zdecedowanie lubię szerszy chwyt sztangi [...]

[...] - wyciskanie sztangi na skosie w górę 4*12 - wyciskanie sztangi w leżeniu w poziomie 4*12 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 4*12 w poziomie - wyciskanie sztangi wąski chwytem w leżeniu 4*12 wywal w poziomie - wyciskanie na maszynie siedząc (pompa) 3*15/20 wywal TRICEPS: - wyciskanie francuskie leżąc 4*12 - prostowanie ramienia ze [...]

Tak to pewnie ten błąd robiłem na sztandze mocno łamanej bo lekko nie mam i chwyt był wąski. Mcnpn działa na dwugłowe a żuraw nie tzn nigdy go nie robiłem i nie miałem styczności??

To może zmień rozstaw stóp?Dorzuc może do treningu stawanie na palce ze sztanga na karku(świetne cwiczenie na łydki) alb wykroki ze sztangą,bo tak mało trochę cwiczeń jak na tak dużą partię. MC 140 Podciaganie zależy jak technicznie i jaki chwyt ale rozie na kazdym treningu plecow Zmieniony przez - Gangsta89 w dniu 2007-04-11 19:48:30

[...] ok. Po filmiku widzę, że chyba troszkę za bardzo się pochylałem. Nie wiem czy ten ruch w biodrze, który robię nie jest zbyt przesadny? 2.Lepiej niż ostatnio. Tylko ten chwyt mnie trochę denerwuje, będę musiał kupić sobie paski i z nimi spróbować, bo całkiem fajnie na filmikach to wygląda. 3.Tutaj też lepiej niż ostatnio, tułów starałem się [...]

[...] treningowy wygląda nastepująco: poniedziałek: klata: - kltka skos 14,12,10,8 - klatka na płaskiej 14,12,10,8 - rozpiętki na płaskiej 14,12,10,8 - wyciskanie sztangi wąskim chwytem na płaskiej tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Środa: Plecy: - podciaganie na drążku - [...]

Żadnych rękawiczek, to sprzęt dla dzieciaków. Magnezja, trenuj chwyt. Po pewnym czasie skóra będzie się zdzierać bardzo rzadko.

Lady no plecy faktycznie poszly. Dzisiejszy trening Pull 1. Zarzut siłowy 5/1/3 62/82/82kg 2. Martwy ciąg 5/5/3/3/5 80/90/110/130/110kg 3. Drążek nachwyt średni chwyt 3x max 4. Wiosłowanie nachwytem 8/8/6/6 50/55/60/65kg 5. Bic 2 ćwiczenia x2 i 3x serie/ brzuch kolko/ rotatory Komentarz: dalszy ciag bicia rekordow. :-D Przy zarzucie, pierwszej [...]

12.06.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt - RAMPA 4 CC x 4 +5 kg x 4 +15 kg x 4 +22,5 kg x 4 +22,5 kg x 3 + 3 z pomoca +10 kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja /malpi chwyt W ostatniej serii sprobowalem malpiego chwytu i powiem szczerze bardzo milo sie zaskoczylem - duzo lepsza kontrola pracy lopatek co przelozylo sie na dobre czucie [...]