chwyt

Sliv, o ile dobrze rozumiem określenie "ciężar schodzi z rąk" to moim zdaniem kuleje chwyt - słabsza dłoń i przedramię (sztanga zaczyna się wyślizgiwać w lewo i w dół). Rozwiązanie krótkoterminowe - haki lub paski, długoterminowe - ćwiczyć chwyt ze szczególnym uwzględnieniem słabszej strony.

Chwyt neutralny to taki w którym rurki, hantle są ustawione równolegle do siebie. A taki co podał Ia.CoooB to jest tzw "mocny chwyt", który jest stosowany w celu poprawy chwytu w martwym ciągu.

[...] 2 Wyciskanie francuskie jednorącz 4x 12-8 powtórzeń /stały ciężar/ Dzień 2 – wolne dzień 3 – plecy, biceps, przedramie Plecy 1.Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max /lub łącznie 30 powtórzeń 2. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Martwe ciagi 2-3x (12-8) /progresja ciezaru/ [...]

[...] stojąc 5x12 Uginanie sztangi lamanej 5x12 ---Sroda: * Plecy Podciaganie na drazku 4x12 Wiosłowanie 4x12,10,8,8 PROG Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody, wąski chwyt 3x12 * Triceps: Wyciskanie siedząc 5x12,10,8,8,6 Francuskie wyciskanie 5x12,10,8,8,6 PROG Pompki na poreczach 4x12 ---Piatek: * Barki Wyciskanie sprzed glowy [...]

[...] Uginanie sztangi lamanej 5x12 starczy 8 serii ---Sroda: * Plecy Podciaganie na drazku 4x12 Wiosłowanie 4x12,10,8,8 PROG Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody, wąski chwyt 3x12 ostatnie cwiczenie nie jest na plecy tylko na barki koniecznie daj cos na prostownik * Triceps: Wyciskanie siedząc 5x12,10,8,8,6 Francuskie wyciskanie [...]

[...] tylko partnera i bramkarza. Trening strzelecki. Rozgrzewka 1. Prowadzenie piłki dowolnym sposobem w wyznaczonym polu. 2. Uderzenie prostym podbiciem piłki trzymanej rękoma, chwyt piłki rękoma. Stopa przy uderzeniu obciągnięta i usztywniona. 3. Prowadzenie piłki jak w ćw. 1, na sygnał wzrokowy, zatrzymanie piłki podeszwą. 4. Uderzenie prostym [...]

[...] dynamicznego wybicia. Jak będziesz ćwiczył pełny, długi ruch to szybko nastąpi stagnacja. Zmnieniaj co cykl: - długość ruchu (od pełnego do skróconego, czyli do czoła) - chwyt (nachwyt, podchwyt) - szerokość chwytu (im szerzej tym bardziej budujesz szerokie plecy. Im bardziej wąsko to budujesz grubość pleców. ) Najsilniejszy chwyt to [...]

28.07.2008 Cholerny upał i chwyt puszczał ale się udało MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS:205/1 K:215/3!!! Dociąganie(5 talerzy) 230/3 245/3 250/1 - byłoby więcej ale chwyt puszczał MC na prostych nogach 120/6 130/6,6,6 140/5 150/3 - troszkę zaszalałem Brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=hSH9RU78WrY

Tu masz krawata z przodu.. Krawat-jest w dwóch odmianach-jako krawat z przodu i z tyłu.Jest to popularny chwyt spod "budki z piwem".Najczęściej do krawata z przodu dochodzi po uderzeniu na brzuch lub splot słoneczny i gdy gościu się pochyla chwytany jest za łeb,wygląda podobnie jak gilotyna robiona w stójce w BJJ. Krawat z tyłu jest [...]

[...] ze nigdy tego cwiczenia nie robiłem, a wyciskanie zaa karku całekim spoko ale zastanawaim sie czy nie obnizyc ciezaru ze wzgledu na to podciaganie do brody 5.uginanie podchwytem elegancko, ale za to fransuckie nie za bardzo;/ to chyba też dlatego ze niegdy tego cwiczenia nie robiłem i tu tez chyba zmniejsze ciezar ze wzgledu na to francuskie [...]

Slayerek po prostu robisz wznosy ramion...pierwszy człon MDSa to trzymasz sztangielkę i mały palec skierowany jest ku górze i jedziesz na maxa potem chwytasz i podczas wznosu skręcasz dłoń tak żeby szła w górę i też na maxa i potem ostatni człon chwytasz tak,że kciuk jest skierowany ku górze ...każdy człon pobudza inną część mięśni i faktycznie [...]

[...] głowa"na górze", natomiast głowa krótka, to głowa przyśrodkowa, leżąca bardziej "pod"głową długą. I biorąc pod uwagę te fakty zgadzam się z mastim-wąski chwyt ćwiczy bardziej głowę długą, natomiast szeroki chwyt ćwiczy bardziej głowę krótką. Pisaliśmy w gruncie rzeczy o tym samym ale my niestety korzystaliśmy z błędnego [...]

Wiec wszystko wyjasnione : Waski chwyt - głowa długa. Szeroki chwyt - głowa krótka. Oczywiscie nie zapominajmy 1. Głowa długa (Zewnętrzna) 2. Głowa krótka (Wewnętrzna) "Ta teorie to o kant srodkowej dupy rozbic" hardkor hehe

[...] praca kosztem bicepsa, w porównaniu do np uginania stojąc w którym przynajmniej teoretycznie biceps jest najbardziej zaangażowany. brachioradialis za to uwielbia pozycje nachwyt/młotek. CO do tego obrazka, dla mnie jest to poprostu małą pomyłka, błąd autora. Na czym opieram moja wiedze - szeroki chwyt to większe zaangazowanie głowy dlugiej niz [...]

Ludzie-wyluzujcie... Po pierwsze-faktem jest, że dokonałem pomyłki, ale wciąż podtrzymuje to co napisałem- szeroki chwyt=głowa wewnętrzna wąski chwyt=głowa zewnętrzna Cały bajzel polegał na tym, ze korzystałem z atlasu ćwiczeń, a tam głowy krótka i długa są przedstawione na odwrót....I stąd cała pomyłka, natomiast od początku miałem na myśli ten [...]

nie ma walki ? :D jest front kick i magiczny chwyt przez drzwi- zlota reka, kotra potrafi wyciagnac czlowieka przez dziurke wielkosci buta nr 11.. ja widze uliczna (4 vs 1) walke, krzyki, uzycie nog, krzyki i magiczny chwyt konczacy obezwladniajacy piszesz starca, to ze byl lysy i ma okulary nie znaczy, ze jest stary.. a wyglad [...]

[...] od Twojego (jak i mojego w wielu sprawach zresztą) "źródła" tj. Pumy. A konkretnie jego nowego artu Szybka Seria: Jesli w tej pozycji bedziemy dokonywali zwezenia chwytu, BEZ ZMIANY ROZSTAWU LOKCI, to im wezszy chwyt tym wiekszy atak procentowy na glowe zewnetrzna. Jesli w tej pozycji bedziemy dokonowywali poszerzania chwytu, BEZ [...]

[...] Pumy jasno wynika, że im bardziej (z tej pozycji) łokcie "idą" do wewnątrz, tym bardziej do pracy włącza się głowa długa." To chyba oczywiste że im szerszy chwyt tym łatwiej jest skierować łokcie do wewnątrz a im węższy chwyt tym łatwiej skierować łokcie na zewnątrz.. Chyba że łapiemy na łamanym na jego samym środku i trzymamy [...]

Nie nie, ja tam go rozumiem Welwetco, nie chodzi o to przy jakim rozstawie łokcie łatwiej Ci będzie zrobić daną szerokość chwytu O.o To chyba jasne: 1# Im szerszy uchwyt dłoni na sztandze tym większy angaż głowy wewnętrznej i vice versa 2# Im węższy rozstaw łokci, tym większy angaż głowy zewnętrznej (i vice versa zapewne) Tak więc uginanie z [...]

na prośbę Wall-East powklejam trochę moich postów i Jacka to akurat wymieniłem w swoim splicie BICEPS - uginanie ramion jednocześnie sztangielkami w siadzie ,, chwyt młotkowy " 4 serie , 12-16 powtórzeń ( do upadku mięśniowego ) - uginanie sztangielek jednocześnie leżąc na ławce ( 45 stopni ) ( nie pamiętam jak to ćwiczenie się nazywało ) [...]