chwyt

metallica9 jakies tam porady na "rozruszanie sie" tam maja, ale nie na jakies dluzsze cwiczenie a hasla typu abs w 2 tygodnie sa tylko i wylacznie po to zeby przyciagnac klienta - chwyt marketingowy

[...] 55x12->65x10->75x8->80x8 Rozpietki 4x -> 15x15kg Biceps -> Unoszenie sztangi łamanej na biceps 36kgx12 -> 40kg x 10 -> 45kg x 8 Unoszeni sztangielek chwyt mlotkowy na skosnej ławce 3x -> 12x 15kg Unoszeni sztangielki jednoracz w opadzie 3x 15kg max Suplemetacja: -po pracy porcja GM (ledwo wstalem do roboty z powodu [...]

[...] nie chce mi sie w to wierzyc. tym bardziej o doniesieniu o nandrolonie w odzywce - wtf, nandrolon oral? co do pierwszych partii odpowiedz jest prosta - klepia, bo maja lepszy jakosciowo sklad. prosty chwyt - puscic pierwsza partie ze wzorcowymi skladami, a nawet podbitymi, ktore klepia konkretnie a potem odcinac od tego kupony. proste..

"co do pierwszych partii odpowiedz jest prosta - klepia, bo maja lepszy jakosciowo sklad. prosty chwyt - puscic pierwsza partie ze wzorcowymi skladami, a nawet podbitymi, ktore klepia konkretnie" co?? wzorcowe składniki, a nawet podbite? jest coś takiego możliwe w ogóle jak podbicie składników? zrób test, nasyp sobie każdego skladnika z [...]

[...] nie zrobiłęm C1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 8 x 37 kg 10 x 32 kg 9 x 32 kg C2 uginanie ramion na skosie chwyt młotkowy (każda seria do załamania, jeśli ciężar mały to dodaję powtórzeń) 10 x 2x(15 kg) 10 x 2x(11 kg) 10 x 2x(11 kg) D SERIA ŁĄCZONA: Unoszenie hantelek w [...]

[...] skośnej 4x10 triceps -wyciskanie francuskie leżąc 3x12-10-8 -prostowanie ramienia ze sztangielkami w opadzie tulowia 3x10 Środa 2)plecy -podciaganie na drążku w szerokim uchwytem(nachwyt) 3x po max -podciaganie(wiosłowanie) 3x12-10-8 -przyciaganie linki wyciagu górnego w siadzie 3x12-10-8 -martwy ciag 3x 12-10-8 biceps(lekko) -uginanie ramion [...]

[...] 2s progres - koniec, hantel 20kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s stały ciężar - 12kg wyciskanie sztangi zza głowy 3s progres - końcowa seria 37kg francuz sztangą wąski chwyt 3s progres - finish na 40kg kaptury 2s stały ciezar - 60kg na długim gryfie brzuszki 4x25 - dziś brzuszki w zwisie podciąganie nóg do klatki piersiowej ps. przepraszam [...]

Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 daj 2 serie - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12 10 8 Plecy: - MC 3s 12 10 8 - Wiosłowanie sztanga 3s 12 10 8 wywal Klata: - Wyciskanie na lawce poziomej 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 12 10 8 2serie Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12 10 mozesz dac 3 serie Triceps: - [...]

Ok To moze byc tak? : Sesja A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 Plecy: - MC 3s 12 10 8 Klata: - Wyciskanie na lawce poziomej 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s 12 10 8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 12 10 Triceps: - Prostowanie ramion na wyciagu 3s 12 10 Brzuch: Zgianie tulowia na takiej dziwnej maszynie [...]

DZIEŃ 25 Trening na siłownii zaliczony, aeroby zaliczone, dieta zrealizowana... Wypiska z siłki: 1) Plecy a) Podciąganie końca sztangi w opadzie (wąski chwyt) - 2 serie rozgrzewkowe - 15 powtórzeń (20kg), 10 powtórzeń (30kg) - 4 serie właściwe - 12 powtórzeń (40kg), 10 powtórzeń (45kg), 8 powtórzeń (50kg), 6 powtórzeń (55kg) b) Wiosłowanie [...]

Dzisiejszy trening Klatka lekko , triceps i biceps: Klatka: a) wyciskanie na płaskiej chwyt 60cm 4x90x12powtórzeń Triceps: a) poręcze - ciało w 4x10 b) wyciąg v - 4x15-12 Biceps: a) sztanga łamana 4x10-8 b) sztangielki stojąc 4x12-10 Wrażenia: Mało ciągle ale nie ma co przesadzać zwłaszcza, że jutro wielki dzień - MC i kolejna próba zaliczenia [...]

widac ze sie juz napaliłeś na tą ławkę wiec kup !! twoja kasa my chcielismy pomóc :P Gwarantowana wytrzymałość (testowana) - 300 kg !!! chwyt marketingowy ze 350kg nawet tych 300 nie sprawdzali

nie interesuje sie ta dyscyplina sportu ale faktycznie imponujacy chwyt az mnie normalnie zabolalo

Ale to chyba tylko nosi taką nazwe(przynajmniej te filmik co ja wstawiłem) a poprostu to jest mma taki chwyt marketingowy

....update ze wczoraj: na treningu: TRENING: plecy + tył bary + kaptury + łydki no.2 wiosłowanie sztangą 4s 10x 53kg 8x 60kg 6x 70kg 6x 61,5kg drążek szeroki chwyt 3s 3x8 z pomoca wiosłowanie jednorącz 2s 8x 75lb 6x 75lb latanie w opadzie 4s 10x 25lb 10x 25lb 8x 30lb ...jedan seria mniej szrugsy hatlami siedząc 4s 4x 8x 70lb ze sztangą z [...]

[...] na silni i 100kg mozna se sztangielkie zrobic. Tylko chyba młotkiem trzeba zaciski rozwalic haha bo juz "zapieczone" Powiem krótko. Jeszcze w wakacje puscił Ci chwyt na tym ciezarze a teraz juz to wykotłowałes. Takze jest progres i to nie mały. Oswoiłes sie z ciezarem i za tydzien jesli planujesz znowu na 262.5 to wtedy bankowo [...]

Tak to jeszcze mialbym taki trening FBW na starcie bo tamten taki jakis nietypowy Sesja A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12 10 8 Plecy: - MC 3s 12 10 8 - Wiosłowanie sztanga 3s 12 10 8 Klata: - Wyciskanie na lawce poziomej 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 12 10 8 Biceps: - Uginanie ramion ze [...]

Ruger odbijam Helssing rowniez łap sogacza Ten plan bardziej by mi pasil, tamten mnie niezbyt przekonuje... a tym cwiczylem przez ten tydzen i szczerze mnie sie tam podoba ;> Sesja A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12 10 8 Plecy: - MC 3s 12 10 8 - Wiosłowanie sztanga 3s 12 10 8 Klata: - Wyciskanie na [...]

[...] upadek prawa fizyki nie pozwolą). Nie ciągnij prosto do góry tylko na siebie. Pomyśl o zakupie pasa (o przepuklinę nie trudno i kręgosłup masz tylko jeden). Pamiętaj aby trenować przeciwstawną partię czyli brzuch aby go wzmacniać zarówno do ciągów jak i siadów. Chwyt - proponuję słabszą ręką podchwytem a mocniejszą (podejrzewam prawa) nachwytem.

[...] weglwoadanow trening PN(klata+biceps) wyciskanie laweczka prosta 3x8 uginanie ramion gryf prosty (choinka) 3x8 rozpietki na lawce prostej 3x8 uginanie ramion gryf lamany (chwyt motkowy) 3x8 wyciskanie laweczka lamana w gore 3x8 podnoszenie drazka z wyciagu dolnego (spiecia) 3x8 rozpietki na laweczce lamanej w gore (ze skretem) 3x8 [...]