[...] to nie lubię tego ćwiczenia równie mocno jak rozpiętek #-P w I serii zaliczyłam upadek mięśniowy i tak - wypadły mi te hantle %-) RDL: w ostatnich powtórzeniach puszczał chwyt; spróbowałam naprzemiennym, ale jakoś mi lewo, więc będę zwiększać dopóki będę mogła to utrzymać i w ogóle zrobić %-) areo: dołożyłam potulnie 5 minut :-O dzień 44/68 [...]
[...] T1:6x40lb/6x45/6x45 T2:6x45lb/6x45/6x45 I. Francus skos 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; dłonie 15-20cm od siebie T1:30kg/30kg/-/- T2:30kg/35/-/25 J. Uginanie ramion sztanga (chwyt młotkowy) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; nie prostujemy rąk T1:30kg/40/45/30 T2:35kg/40/-/30 Wrazenia: czas trwania 1h25min!! czizaaaaaaas Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] T3:8x45lb/8x45/6x45 I. Francus skos 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; dłonie 15-20cm od siebie T1:30kg/30kg/-/- T2:30kg/35/-/25 T3:30kg/35/40/25 J. Uginanie ramion sztanga (chwyt młotkowy) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; nie prostujemy rąk T1:30kg/40/45/30 T2:35kg/40/-/30 T3:35/40/45/30 Wrazenia: CZas trwania - 1h30min Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] I. Francus skos 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; dłonie 15-20cm od siebie T1:30kg/30kg/-/- T2:30kg/35/-/25 T3:30kg/35/40/25 T4:30kg/40/45/30 J. Uginanie ramion sztanga (chwyt młotkowy) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; nie prostujemy rąk T1:30kg/40/45/30 T2:35kg/40/-/30 T3:35kg/40/45/30 T4:40kg/45/50/30 Wrazenia: czas trwania - 1h30min!! [...]
[...] dodatniej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń - 60/65/70 kg 2.Rozpiętki na ławce lekko skośnej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń - 12,5/12,5/15 kg 3.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3-4 x 12-8 - 12/10/8 powtórzeń bez obciążenia 4.Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc + szrugsy - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń - 40/45/50 + 20/20/25 kg [...]
[...] na formach ich podania. Biorąc pod uwagę powyższe twierdzenie, owa informacja o " naturalnym " źródle pochodzenia nie jest już taka ważna, a stanowi jedynie dobry chwyt reklamowy. Znacznie trafniejszy jest stosowany przez niektórych producentów opis " substancje identyczne z naturalnymi " Najbliższe twierdzeniu o " [...]
[...] monotomnie ale smacznie. Sama zmiana makaronu na ryż i jestem szczęśliwy ;-) Trening z wczoraj: Barki Wznosy przodem 3s 20,15,10p 7,5/10/15 Wyciskanie sztangi szeroki chwyt \o/ 4s 15,12,10, 8p 50/70/80/100 Unoszenie ramion w opadzie tułowia, łokcie w linii z barkami 4s 20,16,14,12p 5/7,5/10/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, b. [...]
Dzisiaj: Barki i triceps - Unoszenie bokiem w górę sztangielek siedząc 4s 15p - Wyciskanie sztangi w górę - szeroki chwyt \o/ 4s 15,12,10, 8p - Unoszenie w opadzie tułowia 4s 12p - Unoszenie na bok jednorącz zza siebie w bramie 3s 12p - Unoszenie podchwytem z dolnym wyciągiem z bramy 3s 12p - Wyprosty ze sznurem z zatrzymaniem w spięciu klecząc 2s [...]