witam co proponujecie po ok 8 miesiącach ćwiczeń (act,fbw i ostatnio split)właśnie robie sobie przerwe ok 2 tygodnie ale mam chwile czasu to bym sobie ułożył kolejny plan, dodam żę na masę;)
no ja też mam taką nadzieję... na chwilę obecną sam nie wiem co myśleć o firmach made in USA. Pewniakiem jest Labrada, Xtreme formulations. O innych firmach nie piszę, bo nie wiem. Niestety, zarówno Labrada jak i XF to bardzo drogie firmy... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-22 21:04:58
O irytowaniu sie raczej nie mozna mowic ale co chwile ktos wysuwa dziwne wnioski ktore na ogol sa wyssane z palca i jak piszesz szkoda mlodych ludzi. Przeczytaja w danym art. kilka madrych slow i pomysla oto autorytet. Ten kolo wie o czym pisze itp. Tak naprawde aby tworzyc dla kogo kolwiek jadlospis nalerzy wiedziec o nim duzo wiecej niz tylko to [...]
siema wczoraj chciałem przykozaczyc i wziałem kumpla i typiare na barana chwile znimi szedłem i pomyślałem ze długo bedzie sie isc i zaczalem biec jakos krzywo postawilem noge i sie wyj.ebalismy i jestem kulawy kostka opuchnieta napyerdala jak myslicie ile moze opuchlizna trwac?
[...] poli to doslownie byl to smiech na sali), ale na glowie mialem rozszerzony Polski, Historie, Wos, Wok itp... u mnie w liceum ostro jada po uczniach... ludzie wylatywali co chwile bo nie wyrabiali. Do sprawdzianow z historii czesto potrzebwalem tygodnia aby wykuc caly material... konsekwetnie "ryłem" z przedmiotow humanistycznych aby [...]
7 Coś pewnie zaproponuje, ale nie w tej chwili może na dniach jak znajde chwile czasu (bo zaraz musze spadac) Wczoraj caly dzień, i dzisiaj od samego rana u lekarza - w kolejce, ale tym razem straciłem czas na marne, to co było to jest i stoi w miejscu i nie wiem już nawet z której stony się za to zabrać, jak trenować co kolwiek nie narażając się [...]
Jak ktoś widzi to chwała mu za to, mi niechodzi o marne wałki (co się naklejka odkleja, inna czcionka, itp), tylko o klasowe podróbki, które wygladają identycznie. Widziałem takie i po długim czasie porównań "orginału" z "nieorginałem" niezauważyłem różnicy. A cena była o 100% mniejsza. Zresztą cytując znanego w PL zawodnika, [...]
[...] robią świetną robotę. Spalacz jaki wrzuciłem niedawno dopiero się rozkręca na dobre i teraz zaczynam widzieć jego super działanie,pocę się pięknie i o to mi chodziło. Na tą chwile widzę na sobie jeszcze dużo wody,ale doskonale zdaję sobie z tego sprawę,że jest to efekt suplementacji kreatyną,którą odłożę dopiero na 2 tyg.przed zawodami.Wtedy [...]
[...] /progresja ciezaru/ ad. 1 *Przysiady rob powoli, nie spiesz sie, nie odbijaj sie w dolnej fazie ruchu a nogi ci napewno urosna. ad. 2 * Zatrzymuj ruch na gorze na "chwile". ----------------------------- dzien 5 - wolne ----------------------------- dzien 6 - barki, bicepsy BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojac/siedzac 4x (12 - [...]
[...] sie gapic na niego z 20 sek po czym mówie: - eeee chyba wczoraj byłem. totalna konsernacja i unoszace sie w powietrzu pytanie 'what the f***?!' hehe. opamietalem sie za chwile i pogadalem z nim normalnie. MC kooooorva nie mialem dlugich spodni. wzialem krotkie i co ? i wydepilowalo mi piszczele . wygladam troche d****sko cale szczescie ze [...]
[...] za to 135kg wgniatało tak że cięzko było oddychać, myslalem ze zaraz zemdleje 3. Od serii ze 160kg zaczynało mnie garbić, 170kg ost powt cięzko już, gdzies nad kolanem sztanga sie na chwile zatrzymała, ale wzniosłem oczuy ku niebu i zmowiłem w pośpiechu "Ojcze nasz, któryś jest na forum " i pomogło ! 4. Koncowe serie już cięzkie
no bic tak chwile moglem polaco pyza oszczedza sie na MP tomq sory mialem wczoraj problem z netem;/ i mi sie zapomnialo tobie odpisac na udzial czynny jeszcze jestem za slaby to raz a dwa to ze to byly zawody w ktorych dopuszczone byly koszulki no to wiadomo ze moje szanse byly by male . jesli zrealizuje tegoroczne cele to zapewniam wam ze za rok [...]
Jesli znajdziesz chwile czasu zerknij na @, moze akurat coś dopiszesz, a jeśli nie to trudno. Kończe na dzisiaj przerobiłem kilka artów na temat rotatorów, wszystko mi się plącze jutro może będzie lepszy dzień. Pozdro.
Co ja mogę dodać od siebie. Pewnie to co napisze jest już na tyle oczywiste ze aż nudne. Bery, sam przekonałeś się jak łatwo jest złapać kontuzję właśnie w tym miejscu - w obrebie obreczy barkowej. Wiadomo bowiem,że barki ze wszystkich stawów mają największą możliwość poruszania się. Chodzi tu o mozliwość poruszania ich w wielu plaszczyznach. Co [...]
No ale własnie chodzi mi o to ze ja nie chce w tym siedziec, bawic sie w ustawianie, liczyłem na to ze ktos, kogo to relaksuje, czy ktos kto sie na tym zna i ma chwile czasu ulozy cos, z czego mogl bym skorzystać ;) (btw. w tych linkach są diety typowo na mase, lub jej spalanie, ewentualnie dla karateki ;) wiem, bo przed napisaniem tematu [...]
Kurde siedzę już na sfd od ponad 4 godzin i sie nie moge zdecydować na konkretny trening. Cel jest jasny przede wszystkim masa a do tego +siła szczególnie na klacie ;P... bo u mnie gryf waży 25kg :/ a ja cisne razem 40, nieraz nawe 35 ;P.... To przeglądam, tam zajrze ciągle mi w głowie HST albo 15-10-5 różne odmiany... Jednak nie widzi mi się [...]
luqe23 zainteresuj sie troche i dowiedz sie sam,a nie co chwile bedziesz sie pytal o tak banalne i podstawowe sprawy. nie zalamuj mnie! pozdrawiam. zrob obie wersje i juz bedziesz wiedzial. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-24 00:35:46
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
