[...] równo rozłożonych kalorycznie, BWT na poziomie 45%/35%/25% (dieta w trakcie układania, proszę o rady czy nie za mało/zły rozkład). Praca siedząca, innej aktywności na tą chwile brak, jak się uda to dojdzie basen i to nawet dosyć często. Druga sprawa: trening. Tylko i wyłącznie w domu (na tą chwilę nie ma innej opcji koniec kropka). W takim [...]
Witam! Mam do was pytania, co do mojego obecnego układu ćwiczeń etc. Ćwiczę już chwilę, około 2 miesiące, w domu - piwnica ;P Do dyspozycji mam dwie hantelki po 10 kg, sprężynę do zginania oraz oś od przyczepy(zamiast sztangi). Na chwilę obecną plan wygląda tak : dzień 1 - klata(P4P na klatkę, I poziom, wyciskanie 10kg na rękę na ławce domowej [...]
[...] temu zaczalem biegac i samorobnie ustalilem sobie diete i waga spadla mi z 90 na 75, ale jako ze zrobil sie ze mnie szczypior prawie bez miesni dorzucilem cwiczenia. Na chwile obecna wygladam juz duzo lepiej, przynajmniej wedlug mnie. jednak obiecalem ze przybiore na masie, jednak wolalbym zeby to byly miesnie a nie tkanka tluszczowa. Na [...]
Początek Witam, wszystkich. Nazywam się Paweł i mam 19 lat. Ze sportem jestem związany od dziecka; głównie piłka nożna (od dziecka gram w amatorskim klubie). W wieku 15-16 lat doszedłem do wniosku, że przydałoby mi się kilka kilogramów na boisku. bo przegrywam większość fizycznych pojedynków. Zaopatrzyłem się w hantle, drążek i ławeczkę; tym [...]
Cześć, postanowiłem wrócić na siłownie i wziąć się za siebie - ćwiczę już około 3 tygodnie (FBW 3x w tygodniu). Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś [...]
A więc tak od pewnego czasu czuje się do dupy..jem na siłę, brak chęci wyjścia do ludzi, taki samotnik mi się włączył ,takie Ala stany lękowe że jestem brzydki czy cholera wie jak to nazwać,coś sobie wkręcam po nocach rozmyślam ciężko mi się zasypia i się często budzę po nocach ,zero motywacji pewności siebie , co do bzykania powiedzmy że ok tylko [...]
No .. Pusto , tylko Plugawy byl przez chwile , i ten co "zabil Abla" :)) Bede tam jeszcze chwile bo i tak sciagam muze , jak ktos chce pogadac o serwisie itp niech sie pojawi . "Easy , i got balls of steel" - Gilbert Yvel after fight with Vanderlei Silva (PrIde 11)
poniewaz sie bez przerwy odchudzasz powninas przez chwile pojesc na poziomie naleznym zeby organizm chwile odpoczal; odchudzanie jest stresem; do odchudzania obetnij 200-300 kcal 500 to za duzo w Twoim wypadku; jezeli juz bardzo chcesz przyspieszyc to mozesz robic cyklicznosc tzn. dwa dni 1600 jeden dzien 1100 ; i zacznij sie ruszac ale bardzo [...]
[...] wziac udzialu w letniej. Zonka sama zaproponowala zawieszenie blachy w sypialni po tym jak zobaczyla mnie w Prostyni (chyba nieciekawie wygladalem z tymi wszystkimi siniakami, obtarciami, po kilkunastu godzinach snu przez caly tydzien). Teraz co ranek na nia spogladam i przypominam sobie te "chwile, chwile..tak ulotne jak motyle:)"
Kibicowskie podsumowanie wiosny Zakończył się kolejny sezon. Niestety, w porównaniu z poprzednimi nie był on przełomowy, ani pod względem sportowym, ani kibicowskim. Wręcz przeciwnie, pod względem atmosfery na meczach zrobiliśmy kilka kroków wstecz. Do niedawna każde spotkanie Legii można było kojarzyć z ciekawą oprawą wizualną, przygotowaną przez [...]
KUJAWIAK I ARSENAL Z KOMPLETEM Stanley86x dołączył do szacownego grona (Baca, Impostor, Erulf i Erminho) osób, którzy nie mają zaległości w Kurnikowym Turnieju. Przed kilkoma minutami zakończył się mecz pomiędzy Kujawiakiem Osowa (Stanley'a) oraz Orła Dębno (Znawiec). Orzeł podchodzi do bramki drużyny z Osowej, jednak Kujawiak zwinną akcją [...]
[...] sytuacji, mojego wieku itd. jakbym mogla wychowac dziecko mialam bym pieniadze mozliwosci to bym urodzila,ale poki co o tym nie mysle bo jestem za mloda w kazdym razie na ta chwile nie chce miec dzieci w ogole nie chce miec swoich ew.adoptuje bo ta ciaza mnie przeraza podkreslam ze na tą chwile,wszystko sie moze zmienic. wiesz to cos trzeba [...]
[...] mam dwoch kumpli bodygardow jeden pracuje w biedronce i dostaje 2,5zl/godz a drugi pracuje w takeij malej dyskotece i tam mu płacą 6zł/godz. ale juz ma sztuczne oko , co chwile z butelki mozna dostac, co chwile ma rozcięte coś.... ogolnie hooojnia chyba ze bedzeisz bodygardem z prawdziwego zdazenia, bedziesz prywatnym czy cos ale wtedy to [...]
Dempsey vs Tunney II: 14 sekund... W latach 20tych XX wieku wagą ciężką w boksie zawodowym rządził Jack Dempsey. Jednak owe rządzenie wyglądało nieco inaczej niż oczekiwali fani oraz znawcy pięściarstwa. Oto bowiem "Manassa Mauler" ze świetnego zawodnika przeistacza się w gwiazdę Hollywood bywającą na bankietach, grającą w filmach, [...]
Jack Dempsey - Mistrz Nokautu W pierwszych latach XX wieku wielu młodych Amerykanów przemierzało kraj wzdłuż i wszerz, w celach zarobkowych. Szukali korzystnej pracy, która pozwoliłaby im i ich rodzinom przyzwoicie żyć. Wśród tych chłopców był też Jack Dempsey, dla którego podróże te stały się początkiem wielkiej kariery. Dempsey urodził się 24 [...]
Ja kiedys tez wezwalem policje i bardzo potem zalowalem, sytuacja byla taka: Wakacje w Lebie cos kolo 4 w nocy, z kumpela bawimy sie na dyskotece. Na chwile odchodzimy razem od naszego stolika, wracamy a tu nie ma torby kumpeli (z telefonem, portwelem, aparatem). Pytam sie obok ludzi czy ktos sie nie krecil obok naszego stolika, powiedzieli ze tak [...]
aminokwasy wplywaja na odbudowe i regeneracje organizmu,dostarczaja Ci na chwile wiecej energii i przez to masz wiekszego "kopa"(chwilowe oszolomienie).kreatyna natomiast jest podstawowym suplementem wplywajacym na zwiekszanie sily,zatrzymuje wode w miesniach i przez to Twoje miesnie staja sie silniejsze i wieksze(ale wiekse tyko przy [...]
Daj Chadu! Tak wiele ostatnio możemy usłyszeć o konflikcie pomiędzy Adamek Team a samym zainteresowanym, wcześniej Tomasz Adamek udzielił także odważnego wywiadu, w którym stwierdził, że następną walkę w obronie pasa chciałby i istnieje duże prawdopodobieństwo że stoczy w katowickim 'Spodku' z Glenem Johnsonem. Tymczasem do walki pozostały nieco [...]
Najpierw chcesz odpowiedzi, a później piszesz, żeby zakończyć dyskusję... trochę brak konsekwencji. Najbardziej jednak uderza mnie fakt, że tam, gdzie jest to dla Ciebie wygodne, potrafisz wyczuć sens wypowiedzi, a tam, gdzie nie, to nie widzisz niczego poza dosłowonością. Na takim poziomie to niech sobie małolaty gadają na czatach. Ja mam [...]
syf w moim rozumowaniu forum stało się jedną wielką komerchą, co chwile jakaś awantura o kase, wszędzie wyskakujące i w****iające reklamy, zamykanie topiców w czasie pojedynków .... wszystko po to żeby sponsorzy byli zadowoleni a nie userzy zmniejszenie abona do 3 miesięcy ... co chwile czytam w administracji lub modach że ktoś do matea pisze, [...]
Post organizacyjny naszej www
