Witajcie, mam pewien problem i jestem ciekawy czy ktoś może coś o tym słyszał. Jakieś półtora roku temu zacząłem sobie 3 razy w tygodniu po godzinie biegać. Waga powoli spadała itp Przed tym bieganiem miałem już zrzucone 10 kg samą dietą . Potem było 4 miesiące przerwy i właśnie włączyłem ten bieg w granicach 70% HR. Oczywiście był to przeplatany [...]
[...] czas koncentracji tak ze potrafimy sie skupic na danym obiekcie przez kilka minut, znaczy to ze rozpoczelismy etap zwany ciaglym umiejscawianiem. Wprawdzie jeszcze miewamy chwile rozproszenia, ale takze doswiadczamy chwil uspokojenia umyslu. Stopien Trzeci: Na tym etapie potrafimy zlapac nasz umysl w momecie kiedy sie rozprasza i wrocic do [...]
[...] plastikową butelką z napojem i coś krzyczy. Rzucał w dziewczyne (w podobnym wieku albo młodsza nawet) ale nie trafił. Ludzie sie obejżeli ale nikt nie zareagował. Za chwile zawołał do niej po imieniu żeby zaczekała (właściwie to wołali bo byli we troje 2 chłopaków i dziewczyna. Ten co rzucał miał jakieś 170cm wzrostu i był szczupły. [...]
Reprezentacja Polski po dramatycznym meczu pokonała w finale turnieju im. Łobanowskiego w Kijowie Izrael 3:2 (1:1). W meczu przeciw Izraelowi selekcjoner Paweł Janas nie eksperymentował. Postawił na sprawdzonych piłkarzy, bez których trudno wyobrazić sobie obecnie skład reprezentacji. Pierwsi strzał na bramkę oddali Izraelczycy. W 2. minucie formę [...]
"Jeżeli ćwiczenia te mają spełnić swój cel, to należy wykonywać je w sposób prawidłowy. Należy też stosować w nich metodę napinania mięśni. Zgodnie z nią, począwszy od rozpoczęcia powtórzenia, a skończywszy na jego zakończeniu, staramy się utrzymywać w ćwiczonych mięśniach jak największe napięcie. Może się zdarzyć, że mimo wykonywania podanych [...]
[...] ale żeby napiąć mięśnie. Musimy się tego nauczyć, to daje duże efekty. Następnie szybciej niż opuszczaliśmy podnosimy sztangę do góry, nie prostując ramion do końca. Możemy chwileczkę przytrzymać ją u góry, jeśli umiemy ją jednocześnie mocno spiąć, jeśli nie potrafimy tego, od razu powoli opuszczamy w dół. Pamiętajcie - ruch powolny, ale płynny [...]
[...] nieopanowany pociąg do słodyczy może oznaczać, że "zajadasz" nimi swoje problemy. Zastanów się, co takiego dzieje się w twoim życiu, że wciąż szukasz pocieszenia? Wytrop chwile, w których źródłem apetytu na słodycze są twoje problemy emocjonalne. Wtedy, zamiast sięgać po łakocie, zadzwoń do przyjaciółki, idź na masaż, weź pachnącą kąpiel, [...]
Witam mam pytanie jak mam np. ćwiczenie na biceps i mam napisane 4x12,10,8,6 to robie 12,10,8,6 za chwile 12,10,8,6 za chwile 12,10,8,6 za chwile 12,10,8,6.
[...] II i III, bo nie chodzi o zmniejszenie ilosci kalorii. nie mam sily i czasu jeszcze liczyc kalorii, moze zaczne przez wakacje, jakos to zaczne bardziej kontrolowac... ale na chwile obecna trudno jest mi ocenic ;) generalnie nie jadam "do pelnego syta", raczej tak by zbic glod na odpowiedni czas. co sądzicie o ciepłych żarciach na polibudzie, w [...]
[...] 30 W ) + 20 G orzechów pistacjowych ( 2 B 5 T 2,5 W) + CLA Razem : 14 B 10 T 41 W Przed snem ( 30 B) około 23 1 porcja Night Protein Blend ( 30 B 4 W) + 3 x HMBolon Na chwile obecna jest około 242 W 143 B 32,5 T Dni Treningowe Po przebudzeniu 2 x HMBolon + 1/3 porcji serwatki ( 8,5 B) Śniadanie około 9.30 Płatki 50 G (5 B 3,5 T 40 W) + [...]
Witam! Jestem tu bo liczę na Wasze wsparcie. Sama sobie pomóc nie potrafię. Mam 23 lata i od kąd pamietam zawsze byłam niezadowolona z mojego ciała.Z każdym rokiem mnie przybywało, rozpacz rosła i takim błędnym kołem to wszystko sie kręciło. Próby zgubienia mojej słoninki kończyły się fiaskiem za każdym razem udawadniając sobie, jak bardzo mój [...]
Już od 2 tygodni w każdy poniedziałek o godzinie 20.30 na kanale sportowym EUROSPORT za sprawą grupy Fighters Inc Ltd z Paulem Andersonem na czele i przy współpracy znanego chyba wszystkim Nila Pickupa z Anglii emitowane są cykliczne programy w całości poświęcone armwrestlingowi. Do tej pory, podczas emisji dwóch odcinków nie zabrakło również [...]
[...] ani za malego rozkraku bo inaczej nie zrobimy tego dokladnie a to wedlug mnei najwazniejsze , by kazde cwiczenie robic z wyczuciem i czuc jak miesnie sie rozciagaja. Na ta chwile mamy rozciagniete najbardziej tylne i wewnatrzne miesnie nog . Wiec nalezalo by rozciagnac tez miesnie czworoglowe . Tutaj siadam na kolanach i klade sie do tyłu na [...]
Mimo 2 lat stażu nabrałem pewnych wątpliwości, jak nalezy oddychać podczas ćwiczeń. Trener zawsze mówił, że podczas opuszczania ciężaru wdychamy a podczas podnoszenia wydychamy. Ok, jasne. Sprawdze się przy wszystkich wyciskaniach. Wiem też, że np. w Mc, przysiadzie czy podciąganiu nabieramy powietrze idąc w dół i wypuszczamy dopiero na górze. A [...]
[...] powtorzen. Moment waga poleciala w dol, az sie wystraszylem ze powoli wracam do wagi wyjsciowej:) Krateczka sie pokazala, zylka na lapie sie uwidocznila i bylo dżi. Na ta chwile po wakacjach wrocilem do wagi ok. 93 kg/188cm wzrostu. Pracuje na zmiany: 10-20, 10-15, 15-20,11-19,10-18 naprawde roznie,choc czesto w tygodniu mam wlasnie "cale dni" [...]
[...] raz spotkałem się z MuayThai i od razu ten piękny, a zarazem bardzo kontaktowy sport przypadł mi do gustu. W życiu każdego sportowca, jakimi są również fighterzy istnieją chwile zwątpienia, jednak najwytrwalsi i prawdziwi fighterzy zostają i walczą dalej. Fight24: Czym zajmujesz się w czasie wolnym od treningów ? Masz jakieś inne hobby ? PS: [...]
Chciałbym wejść na coś z wyższej półki niż dotychczas i zdecydowałem się na taką konfigurację. Proszę o pomoc !Tylko specjalistów i znawców! Jeśli macie jakieś lepsze propozycję to ja jestem otwarty. Proszę o rozpiskę dawkowania oraz doboru środków. Pozdrawiam. Nandrolone Decanoate Norma Hellas Testosteronum Prolongatum Jelfa Pregnyl Organon 5000 [...]
[...] i 2 dni po dyskotece znowu to samo lekarka zapisala mi wtedy belergot i lek na wyrównanie akcji serca jakos doszedlem do siebie wtedy. Minął prawie rok od tamtych zdarzeń co chwile byłem jakiś słaby nie moglem się dobrze wyspać budziłem się w nocy nie wiadomo czemu. Mój organizm zachowuje sie dziwnie czasami czuję się tak jak miał bym za chwile [...]
Nieznany mi wczesniej wywiad o arnim: Nieśmiertelny Arnold Schwarzenegger w oczach tych którzy znają go najlepiej. Podsumowanie: - Arnold jest największym kulturystą wszechczasów - Dla Arnolda nie było czegoś takiego jak porażka - Jego wdzięk i charyzma były oczywiste dla tych którzy go otaczali Arnold Scharzenegger: synonim kulturystyki, [...]
Witam Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Jestem typowym ektomorfikiem i chciałbym to troszeczkę poprawić. Jest jednak pewien problem - mianowicie jestem po dość poważnej kontuzji kolana i na chwilę obecną trening nóg odpada. Mogę jedynie jeździć rowerem. Jak dobrze pójdzie, to będę mógł ćwiczyć najwcześniej za pół roku, jednak na chwilę obecną [...]
