Paatik w kwestii wybierania rowerów - my dwa lata temu kupilismy zwykły, jeden z tańszych rowerów w decathlonie %-) Tak na szybko bo w planach była wycieczka a do naszych nie dało się zamontowac ani fotelika ani bagażnika ;-) Miał być na chwilę, fotelika już nie używamy, ale został własnie ze względu na możliwość szybkiej zamiany na trasie. Na [...]
No ogólnie według kalkulatora wyszło mi 2789 kcal. Bo ja oprócz rowerka o dosyć niskiej intensywności i treningu wogole się nie ruszam, a żeby chudnąc 1kg na tydzień ucialem najpierw gdy było 123 kg do 2450 kcal. Gdy schudlem do tych 105 miałem chwilę przerwy (wesele, 18naste urodziny) no i potem miałem 2100 kcal. Po 97 waga nie szła więc ucialem [...]
[...] bralem w ogole ssa, tryb zycia i depresja namieszala w organizmie. Kiedy ogarnąłem problemy, glowe itp.. to zacząłem wracać do dawnej formy i odbudowywać się. Hormony na chwile obecna mam troche lepsze niz byly, wszystko sie normuje poowli. Oxe chcialem brac aby powstrzymac katabolizm i odbudowac sie ogolnie. Pare osob ja polecalo Dlatego [...]
Na moje oko po paznokciach widać że to będzie grzybica. Jak wyglądają/wyglądały wcześniej Twoje odczucia dotyczące możliwości zarażenia się grzybem w miejscach publicznych. Najlepszy na ta chwilę oprócz nastawienia psychicznego (niestety wciąż za mało z nas wierzy w moc psychiki) jest kwas borny, można go kupić naprawdę tanio. Sypiesz go po prostu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/John-Kavanagh-Conor-McGregor.png Conor McGregor Instagram John Kavanagh wolałby trylogię z Nate’em Diazem jako następny pojedynek dla Conora McGregora Wydaje się, że powrót Conora McGregora do Oktagonu jest coraz bliżej, jednak nadal nie wiadomo z kim miałby zmierzyć się były podwójny mistrz w wadze piórkowej i [...]
Część takich, część takich. Stojaki na siady np sam robiłem, sztanga do ciągów/siadów też sam robiłem, krążki 36kg i 22kg też sam, hantle spawane, obciążenie toczone u takiego kolesia, ławeczka do klatki kupna ale dospawałem wsporniki i ją przerobiłem lekko po swojemu, to do Dipsów spawane samemu, sztangi łamane i takie co do klatki/barków i [...]
Tutaj mi padły powiadomienia, teraz nadrobiłem. Dzięki i Tobie za miłe słowa, ogólnie chciałoby się z Wami pogadać jak najwięcej ale roboty też zawsze jest sporo na głowie. Chociaż tym razem bez treningu, to na treningu można było chwilę poprzeszkadzać i coś tam porobić fotek, krótkie filmiki - zmontuje jakąś mini relację to wrzucę na pewno na [...]
[...] brałem witaminy (oczywiście z przerwami), białko, tauryne i kofeine. Było wszystko dobrze do czasu jak kupiłem sobie teraz beta alanine i kreatyne. Kiedy wypije ową miksturę chwile przed treningiem (zawsze koło południa) już po 40minutach zaczyna się katorga. Wydalam nie tędy co trzeba każdy płyn jaki w siebie wleje. Wystarczy że wezmę kilka [...]
[...] Wróciliśmy mega wyebani- zrobiliśmy 18km, a dodam, że Valletta, jak większość maltańskich miast, to takie jakby San Francisco- ulice strome, co chwile góra, dół. Oczywiście kondycyjnie jestem przygotowany, ale nachylenie terenu zniszczyło mi stopy (odciski) i szybko jakikolwiek spacer stał się wyzwaniem;-) Dzień 4 [...]
17.06.2019 Cięcie dzień 15 Legs: Przysiady 225kg x6, 207,5kg x10 Wyciskanie na suwnicy 600kg x19, 500kg x30 Uginanie leżąc stos (80kg) +10kg dowieszone x12 x12 3sek w dół Prostowanie obunóż 75kg x15 x15 dopięcie + 3sek w dół Cardio 20min rano rowerek + 10min bieżnia po treningu Trening na wku*wieniu więc wszedł jak trzeba. Siady do przodu o jedno [...]
Tom , dopiero 6 tydz zaczynam. Leci 20mg Mk i 20 radu. Waga +5kg (+600 kcal dieta ) , pas +1 , ręka +2 cm. Najbardziej zależy mi na wynikach siłowych , na chwilę obecną (rekordy dla 5 pow ) klatka +12.5 kg , siad + 25 kg , martwy ciąg +10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chwilę po dodaniu posta znalazłem już wątek o odżywianiu i diecie, i chociaż trochę mniej więcej wiem już co jeść by dieta była odpowiednia, myślałem że znajdę jeszcze coś w stylu schematu do którego mógłbym przystawić swoją mase/wzrost chociaż dieta ma być z tego co wiem do każdego człowieka dostosowana indywidualnie, to chciałem znaleźć coś w [...]
Tak, dieta z nadwyżką, Wczoraj robiłem 1-szy raz Push, dziś ide robić Pull. Trening był ok czułem nogi ale tylko chwile po skończeniu ćwiczenia. Nie było sytuacji że nie mogłem chodzić, lub czułem dyskomfort.
[...] problemow. O 12 weszlismy na sklep zbic pione z chlopakami, Gniduskiem, jego dziewczyna, Bananem, jego kumplem ze sklepu i cala reszta ekipy + Oczywiscie Łukaszem ktory wbil chwile po nas. Szybka degustacja i wjazd na silownie. Tym razem znacznie mniejsza liczba uczestnikow co dla mnje bylo lepsza opcja bo byla zgrana paka dosc, praktycznie [...]
Czas na podsumowanie. Druga niedziela czerwca. Niżej zamieszczę dwie tabele. Pierwsza tabela pokazuje ilosć wykonanych prób w poszczegolnych zadaniach. Druga procentowe wykonanie zadań. Do drugiej tabeli były brane najlepsze próby. Na tą chwilę prowadzi Rutkow z ogólnym wynikiem procentowym 27%:-)) Na drugim miejscu jest Ojan z wynikiem [...]
Dziś tradycyjnie pojadę na trening do Venlo,chyba,że coś innego za chwilę wymyślę :) W programie barki i nogi -to wyzwanie,bo temperatura szybko idzie w górę a słońce praży. Jest co prawda klima na siłowni-ale 40 minut drogi mnie czeka-nadal objazd do Venlo-muszę jechać przez Niemcy,też co prawda z klimą ale jednak słońce się czuje :) [...]
[...] popalić :D Mimo iż ciężary typowo damskie to po treningu pompa dość konkretna no i każdy mięsień który miał pracować, pracował tak jak trzeba. W między czasie jeszcze chwile z Kubą pogadaliśmy i tak cały trening zleciał. Na koniec jeszcze trochę cardio razem z Krystianem i mieliśmy jechać do knajpy o ile chłopaki się zebrali tak ja [...]
SPACERING-ROWEROWY dzisiaj nad wyraz trudny i taki bardziej na sprawdzenie charakteru --przejechane 40km 1-wsza część w gorączce ,duchocie i coraz to mocniejszym wietrze i tak 24km --robiło się coraz ciemniej Powrót --wiem że w Jaworze ulewa ,syn dzwonił i pytał czy nie przyjechać po mnie.w Kłaczynie opady takie w miarę tylko mocniejszy wiatr. [...]
Nie dać się czasowi
