pelen respekt, duzo bym dal aby wygladac tak za 12 lat, nie zalamuj sie ziom tylko tymi zawodami, wazne ze wystartowales i chociaz przez chwile poczules sie jak prawdziwy kulturysta (hehe szkoda ze nie moglem zobaczyc takich akcji na zapleczu o ktorych piszesz :) ), trudno sie mowi, nastepnym razem bedzie lepiej, glowa do gory!!
To Bahamut burdy wszczyna. Ps:Poprzedni "status" podobał mi sie bardziej, ale ten nie jest zły. Poza tym to w-g mnie jest aż tak ważne aby o tym co chwile pisać(ale może to tylko dlatego, że nie mam jeszcze zbyt wielu sog`ów więc mnie to jepie)
lol ja tu na chwile sie oddaliłem pograć w baldura a tu 23 odpowiedzi nowe :-/ ładnie ładnie to co ja mam robić? sprzątać hyhyhy co ja moge zaoferowac hmm....wiem!!! SWOJE ZDJECIA nieno a tak na powaznie to nie wiem :-/ jezeli strona bedzie w p2p to ja tego nie łapie.. moge jakies materiały poskrecac jakiegos mixa moze sklecic SFD mixtape [...]
MissOO ciągle wracam do tego postu i ciągle jestem pod giga-wrażeniem. Staram się doskonalić mój trening i dietę jak również powoli wprowadzac uaupełnienie w postaci suplementacji . A od kogo się uczyć jeżeli nie od mistrzów, więc jak znalazłbyś kiedyś chwilę czasu to czy mógłbyś mi odp na poniższe pytania: 1. Jeżeli robisz zużmy 10 powt w serii [...]
Milan zainteresowany Fabiano AC Milan potwierdza swoje zainteresowanie osobą Luisa Fabiano, z którym kontaktowała się już FC Barcelona w celu ściągnięcia piłkarza Sao Paulo na Camp Nou. "Prędzej, czy później znajdzie się on w Europie, a oczywistym jest, że Milan chciałby go mieć u siebie" - mówił Leonardo de Araujo, przedstawiciel [...]
pakman191 ja wiem, że jeżeli miałbyś motywację i cel taki jak K-ROL to byś po 12 latach na sucho nie osiągnął tego co on. Wtedy byś zobaczył że jego efekty są bardzo dobre. Szkoda że wymyślili koksy... kiedyś to goście ćwiczyli po 5/6 lat (i więcej) i mieli do 43 w łapce. Teraz jak ktoś tyle ma to wychodzi na to że za słabo ćwiczył albo coś [...]
[...] to rower, 2Xw tyg. trening Taekwondo, no i (umiarkowanie) ciężka praca fizyczna." Hmmm ja bym z czegos zrezygnowal. Wyrzucicl bym rower przedewszystkim - no chyba ze po treningu to mozesz chwile pojezdzic ale tak ogolnie to wyrzucic, reszta z tych twoich sportow tez nie bardzo mi sie podoba. Ciezko jest robic mase przy takie ilosci zajec.
słaby poziom był! byłem tam na chwile , wyciskanie na barki było cienzarem 85 kg o ile dobrze poamietam, typy z publicznosci targali auto lepiej niz zawodnicy ale cza przyznac ze Łukasz Kazimierczak to se ma łapy wielkie :)
Nawał pracy nie pozwala mi na chwilę wytchnienia, niemniej… Korzystając z soboty i niedzieli wznowiłam treningi po 10-dniowej przerwie, Sobota idzie ciężko, na razie skoncentrowałam się na aerobach, mimo wysiłku tętno stoi w miejscu, ciężko mi wytrzymać godzinę, ale dotrwałam niedziela wzięłam się na sposób, przed aerobami mocna kawa, [...]
Dziś rano wrócilismy z Oleśnicy. Impreza rozmiarowo znacznie przewyższyła możliwości organizatorów - startowało około 220 osób i całość skończyła się o 23.30. Sporo nerwówki i bałaganu, dobrze, że sporo walk było całkiem ciekawych. Gwiazdą imprezy był Artur Cholewa z Alkonu Szczecin, dla którego był to pożegnalny występ na zawodach - zamierza [...]
Pytanie odnośnie ekip: Teraz moi kandydaci do działu ekipy: Goleniów b'ballin mokotów Bewere Squad( niestety nie mogę znikąd ściągnąć ich mixów co chwile błędy wyskakują) Ballaholix(kilku ludzi z nich jest w redakcjii speedballin') jak macie coś o nich wysyłajcie do mnie na maila [email protected]
no dobra ale to jest tak: mam ten trening brzucha ktory trwa no chwile moze w porywach 15 min, ogolnie nie ma zajmowac wiecej niz 25 minut. Wiec jak wezme krete np. 30 min przed treningiem to po treningu tez mam wziasc ? I wtedy rano nie brac czy z rana tez brac 5 g ?
po pierwsze to tak jak wujaszek powiada , o sobie coś a na tą chwilę mogę tylko kilka uwag co do rozkładu powiedzieć 1. nie zmieniaj treningu co tydzień innego bo to nie ma sensu , mięśnie będą zbyt zdezoriętowane i zamiast w mase to w najlepszym wypadku pójdą w wytrzymałość 2. nie wiem ile ćwiczysz ale nawet jak niewiadomo zaawansowany jesteś to [...]
Czarny sorry ty nic nie polecasz ty to poprostu reklamujesz jak tylko najlepiej potrafisz... to tak dla sprostowania! Moim zdaniem kreatyna ze solą to poroniony pomysł, nawet choćby kosztowała złotówkę to ja nigdy nie wystawię na szwank swojego wyglądu a może nawet i zdrowia po to tylko żeby ktoś mógł się dorabiać na kreatynie taniej ale za to [...]
[...] nimi dobrze jest obłożyć czymś zimnym,lodem ,lub nawet tak jak ktoś kiedyś tu napisał (przepraszam ze nie pamietam kto) zimnymi łyżeczkami z zamrażalnikia,potrzymać je przez chwile w tych miejscach i na pewno sie zmniejsza,ja też tak sam kiedyś miałem,tyle że nie próbowałem z tym chłodzeniem bo nie wiedziałem...przed spaniem zawsze nakładałem [...]
#BRZUSZKI - tym sie raczej nie spali tluszczyku tylko wyrobi mięśnie, ale to wiesz #SKAKANKA - 20 min to za mało. Po 20 minutach zaczynają się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe [...]
Moja forma przed MP w Białymstoku.
