[...] Jedyne co mogę Ci napisać co mi pomaga w jakimś stopniu to,że z perspektywy czasu jak widzę co się w moim życiu zmieniło,polepszyło to tylko i wyłącznie przez te właśnie złe chwile.Zawsze muszę pomyśleć,doszukać się przyczyn,posiedzieć nad książkami.I ten właśnie proces daje mi wiele satysfakcji w późniejszym czasie.Nic nie dzieje się bez [...]
25-26/09/2020 W piątek dałam sobie na luz, ukryłam się za biurkiem, koleżanki w pracy kłamały, że mnie nie ma, a na przerwie pojechałam z najbliższą współpracownicą do portu na kawę i tort marchewkowy :-) Po powrocie do domu, zamiast siłowego (który raczej napewno by mnie dobił) poszłam z synem na rower, powiedziałam mu, że mi ciężko i że jedzieny [...]
Ja wczoraj też zrobiłem zapas piersi ale z indyka tylko że w hurtowni bo jadę rano i mam świeżutkie, niby drozej jak w biedrze ale jakość wydaje się dużo lepsza i z patelni prawie nic nie znika Ponad 35kg wpadło to na chwilę styknie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-27 07:30:43
[...] jakość dźwięku czy obrazu ale każdy od czegoś zaczyna, róbcie dalej co robicie ;-) Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża różnica między tym kiedy mówicie a kiedy leci muza i albo je*nie po uszach w słuchawkach albo trzeba na chwile głośniki przyciszac i znów pogłaszac :-)
[...] róbcie dalej co robicie ;-) Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża różnica między tym kiedy mówicie a kiedy leci muza i albo je*nie po uszach w słuchawkach albo trzeba na chwile głośniki przyciszac i znów pogłaszac :-) Tak tak wiemy już na przyszlosc bedzie okej z muzyka :)
[...] polecałem najpierw inne ćwiczenia, zeby trochę wzocnić mięśnie i przygotwać pod kółko. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-27 09:09:22 Dziękuje za odpowiedź. Wracając na chwile do tej masy to tak czy siak chciałabym przytyć ale się nie zalać. Najlepiej jakby chociaz troszeczkę rozbudowały się mięśnie (słyszałam ze Ab Wheel jest tez dobry na [...]
[...] sie juz z tematami, jakie przytoczyl flex, to zamiast kreatyny lepiej zainwestuj w gainera, ktory pozowli CI na uzupelnienie diety i dostarczeniu nieco kalorii ekstra https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html na chwile obecna nie widze potrzeby korzystania z kreatyny, bo nie ma nawet tutaj jak jej wykorzystac optymalnie:-)
[...] rozmiaru jąder. Trudności ze snem.Zredukowana masa mięśniowa.Spadek energii. Uderzenia gorąca.Zwiększenie tkanki tłuszczowej. Huśtawka nastrojów. Jednak na chwile obecna wstrzymałbym się z wdrożenie farmakologi a próbował podnieść poziom testosteronu w sposób naturalny .Jeśli chcesz podnieść swój poziom testosteronu do górnych [...]
Witam, wg Was powinienen zacząć od obcięcia kalorii czy mogę powoli iść w masę? Ps. Proszę o usunięcie podobnego tematu założonego chwilę wcześniej gdyż nie dodały się zdjęcia. /SFD/2020/9/27/2ef0965579944a24a7eddd656a31c698.jpg /SFD/2020/9/27/eb8b7a01a29e4bc3b4d43eeaab78b9b2.jpg
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Mówiąc, że wracam do biegania mam na myśli fakt, że już nie robię 80 km tygodniowo tylko cofnąłem do 30tu i buduję bazę. Tak czy inaczej nadal w 2019-tym przebiegłem około 600 km, a po prostu ostatnie miesiące były trochę mniej biegowe - lub wcale. Gdy dorzucę siłownię, na pewno początkowo zrezygnuję z interwałów, [...]
Dziś padło na push i dodatkowo zaległy Bicpes Cardio standard na czczo Sen już ciut gorszy więc mimo niedzieli dosyć wcześnie wstałem ale wolę to niż jak miałem na masie okres gdzie bym spal i spal Na trening pojechałem z Basia, była wczoraj i dziś :o Po treningu zjedliśmy i wybraliśmy się w góry co prawda na grzyby ale wzięliśmy psa wiec ciężko [...]
Jennifer Dorie to zawodniczka IFBB Bikini Pro z Kanady. Ciężko pracowała, aby wygrać Pro Card i po osiągnięciu celu nie zwolniła ani na chwilę. Jako główny cel postawiła sobie wygraną w najbardziej prestiżowych zawodach Olympia i jest ogromnie zdeterminowana, aby osiągnąć jeszcze większy sukces. Jennifer jest wzorem dla osób, które śledzą ją w [...]
Paatik może jest system w którym da się bez bazy, ja nie znam ;-) Fighter zobaczę. Dampaz ja uwielbiam treningi i gdybym tylko miała możliwość, to bym ćwiczyła 2x dziennie :-) nawet próbowałam tak, ale z regeneracją nie wyrabiałam. Biorąc pod uwagę że przez najbliższy rok nie mam szans na choć jedną przespaną noc %-) a do tego większość czasu będę [...]
[...] jak sprawdził się u Ciebie dhb? Widziałem że z 300 leciało? Jak byś miał.ocenic środek? Wiesz co troche chyba za krótko go bralem, bo dokladnie 3,5 tyg, a to cypionat wiec chwile się wkreca. Zdążyłem juz zauważyć poprawe jakosci miesnia, wieksze okablowanie. Zaczynaly wychodzic żyły, których nie bylo na redu przy boldku i masterze. Czy siłowo i [...]
Po pierwsze ankieta działu... Po drugie daj sobie spokój z saa widać że twoja wiedza na ten temat jest zerowa...poczytaj trochę różnych tematów o środkach saa , poćwicz z rok czasu a na tą chwile kup sobie kreatyne i najlepiej na tym wyjdziesz... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-09-28 14:40:35
Bieganie 28.09.2020 /SFD/2020/9/28/7def85b013b7468ab020adf6bfc45678.jpg /SFD/2020/9/28/8bbe72030dba431aa7b5028fdec948d2.jpg /SFD/2020/9/28/c12f12a8139649a08bb73b7a00d68165.jpg /SFD/2020/9/28/d3c7d5737a114855a7be21e98d76aecc.jpg pierwszy dzisiejszy trening za mną w założeniu był trening biegowy - bieg spokojny 20min + ewentualnie 10min, wszystko w [...]
Tego z dzisiaj? Rozbrykana przylepa. Trochę jeszcze nieułożona, bo raptem 4 miesiące temu była w schronisku (została adoptowana jako dwuletnia sunia), ale jak na jej historię to i tak fajnie się zachowywała. Od razu na powitanie bardzo się ucieszyła, że nas widzi, jak wyczuła zainteresowanie to pełna radość. Śmiesznie nas zaganiała w trakcie [...]
z podanego wzoru po uwzględnionej aktywności trening 3x w tyg bez cardio biorąc neat z dolnej granicy wychodzi mi lekko ponad 2500kcl dla wagi 55kg jeśli to ma być moje zero to coś jest nie tak, jak ktoś znajdzie chwile niech mnie poprawi lat 32 wzrost 160cm waga 55kg trening 3x w tyg fbw
[...] musiałem dostać "mocnego" kopa ze tak powiem :P a teraz juz spowrotem zyje kulturystyka i nie wyobrażam sobie by było inaczej, jak za dawnych dobrych czasów %-) georgu: no chwile mnie nie było... w zasadzie od 2017 przestałem całkowicie trenować i diete jakąkolwiek trzymac, jadłem jak wiewiórka dosłownie. Wszystko spadło tak, że masakra. Ale [...]
DT Julietta
