Witajcie, mam na imię Marta i zapraszam wszystkich chętnych mężczyzn intensywnie ćwiczących na siłowni (4 i więcej razy w tygodniu przez minimum pół roku), do wzięcia udziału w Internetowym badaniu. Jeśli macie chwilę wolnego czasu bardzo mi pomożecie wypełniają kilka kwestionariuszy, dzięki czemu będę mogła obronić kiedyś pracę mgr ;) A przy [...]
[...] wartości 100zł, w której były dwie odżywki z tego zamowienia za 300zł. Probowalem sie kontaktować, dlaczego tak pan który odebral telefon olał mnie powiedział ze zadzwoni za chwile i sie nic nie odzywal probowalem dzwonic dalej i nikt nie podnosil sluchawki.. nie rozumie maja zakaz sprzedazy czy co ze tak postepuja z klientami.. cos nie tak. Co o [...]
[...] jadalem 1-2 posilki dziennie, teraz dieta rozpisana na 6 posilkow) ale zgubilem okolo 6 kg w tym czasie.. glownie fat, bo miesnia co nie co przybylo. moje pytanie na ta chwile, to czy da sie zredukowac uciazliwy fat w obwodzie pepka bez aerobow? gorna czesc brzucha zeszla bardzo ladnie, ale "boczki", tyl na wysokosci prostownikow i nieco [...]
Witam. Ostatnio wymyśliłem sobie coś fajnego. Nie mam jeszcze pomysłu na nazwę, ale może coś w stylu "owsianka jajeczna z mlekiem" . Nie przedłużając potrzebne nam będą: - 250 ml mleka - 100g owsianych - 3 jajka - 10g oliwy z oliwek - pieprz sól, ew inne dodatki typu: rodzynki, świeże owoce, orzechy, miód itp. U mnie zawsze jest wersja [...]
[...] nadgarstków. Ciężąry będą na początku śmieszne, bo siły pewnie nie mam za wiele. Ale po to zaczynam ćwiczyć, zeby szło do przodu prawda ;] Tak jak w tytule moim celem na chwile obecną jest masa... Przez to, że mam dość duży wzrost to muszę troche przybrać na wadze, żeby nie wyglądać jak wieszak Zdjęcia dodam jutro przed siłownią, bo teraz [...]
[...] różniące się ćwiczeniami oraz zakresem powtórzeń. Treningi rozpocząłem dziś po niespełna 10dniowym SD. Najbliższy miesiąc bedzie dokończeniem obecnego cyklu (mono). Na chwile obecną bedzie to ok 4-5tydz (chyba) O mnie: Rocznik: '88 Waga: ok95kg Wzrost: 188cm foto ze wspomnianego okresu roztrenowania więcej info w profilu Sporo koztuzji z [...]
Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]
Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]
Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Ma on na celu pokazać moją przemianę przez 35 tygodni masowania!!Na razie bez supli. Teraz coś o mnie: Trenowałem siatkówkę 5 lat lecz skończyłem z tym i zacząłem ćwiczyć. Siłowo nie jest źle, ale nie robię maxów. Przemyślane treningi i ułożona dieta towarzyszą mi od nie dawna, lecz mam nadzieję, że [...]
[...] wyciskanie sztangi siedząc na fran.wyc.sztan. leżąc,Wiem że co 8 tyg mozan sobie zmienic caly planik tylko chodzi mi o takie małe zmiany właśnie,czy moge tak zmieniac co chwile,czy nie bardzo?I raczej takie zmiany stosuje tylko do tych małych grup mieśniowych,biceps triceps Mój paln na bic i triceps: 1.uginanie ramion ze sztangą łamaną lub [...]
Witam :) Zachęcony trochę przez czytanie innych dzienników sam stwierdziłem że też sobie taki założę - i oto jest :) Trenować w życiu mało trenowałem, ale teraz to się zmienia. Po przeczytaniu kilku dzienników stwierdziłem że jak komuś się udało to i mnie się uda, bo dlaczego miałoby być inaczej. Tak więc moim celem jak na razie jest redukcja ok [...]
[...] takie powolne zawijanie sie z wyra jest nieporęczne..robię pare kroków i padaka na ryj.. biorę betaserc na to i nootropil bo czasami robi mi sie ciemno i aż głuchnę na chwile tak iwec co by sie reszta zwojów niezlasowała ale mało to daje.ogulem mam niskie ciśnienie 80 /100 ..za to chwilami baardzo szybkie napadowe kołątanie serca ale takie [...]
[...] siłke zluzowałem, soli zero, rozne dodatki typu jemioła czosnek itd...) zadowolony a oni mi wyjazd z takim czyms... A i co ciekawe inozytol mi mocno obniza cisnienie ale na chwile gł skurczowe nawet o 10, a obniza on cisnienie spowodowane stresem, wiec chyba mam cos z nerwami, myslicie ze to moze byc przyczyna nadcisnienia?) Co o tym ogolnie [...]
[...] Zauważyłem ostatnio "dziwną" sprawę. Zdarza się dostać coś porządnego po nosie szczęce itd. Akurat ten rodzaj bólu nie sprawia problemu, kapnie z nosa z buzi poboli na chwile ewentualnie na drugi dzień przestanie. Dziwi mnie mianowicie coś innego: Zdarzają się dni że każdy mocniejszy cios powoduje ból głowy w momencie uderzenia.Innego dnia [...]
Jak by ktos miał chwile czasu i rzucił na to okiem , będe wdzieczny. Zrobiłem wyliczenie dla 85kg byka Waże 187 lb High Days : 500g/Ww 187g/B -g/T ( jak najmniej ) 2,7 lb/bw 1 lb/bw Moderate Days: 280g/Ww 230g/B 45g/T 1,5 lb/bw 1,25 lb/bw 0,25 lb/bw Low Days: 187g/Ww 320g/B 93g/T 1 lb/bw 1,75 lb/bw 0,5 lb/bw Cel puchniecie: Pon. wysoko tre Wt [...]
[...] jabłczan kreatyny Z kreatyna nie mialem stycznosci od okolo 8 miesiecy Moje wymiary Wzrost 177 Waga 77 Ramie 41 Udo 60 Pas 83 Dieta Suple Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-09-19 14:35:09 fotki kiepskie telefonem Jak bede mial chwile to poobie lepsze fotki Trening bede opisywal w trakcie Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-09-19 14:41:08
[...] XXL(Treca)+AminoMax6800(Treca). Czy jezeli bede bral w dni NT 5 kapsulek kreatyny rano popijacjac gainerkiem a w dni T 5 kapsulek rano popijajac gainerem i chwile po treningu 5 kapsulek i gainer ? I kiedy najlepiej brac teego aminomaxa? Ostatnio kupiłem sobie rowerek stacjonarny mam trening 3x w tygodniu i czy jezdzic na tym [...]
Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa
