[...] problem, moze podpowiecie cos do superserii (myslalem o francuskim jednoracz stojac, ale to chyba troche lipa, bo niby superseria, a jedna reka bedzie miala chwile wytchnienia - mylse tesh o poreczach, ale czy bede mial na nie wystarczajaco duzo sil (chyba zeby robic je na poczatku)) ? wszystkie sugestie mile widziane 3.uginanie [...]
Witam. Będzie to dość długi post, więc proszę o pomoc tylko cierpliwych. Przedstawie może po krótce moją historię. Jako dziecko, tak do ósmego roku życia byłem zwyczajnie chudy. Potem, jak to w wieku młodzieńczym, zaczęły się choroby. Lekarz zdiagnozował u mnie chorobę płuc i przypisał leki, które zrobiły ze mnie grubasa. Tak jest do dziś, chociaż [...]
Krzysztof Soszyński znany jest w środowisku jako K-Sos. Po ostatniej przegranej w półfinałach TUF z Vinnym Magalhaesem, jego umiejętności przykuły wystarczającą uwagę Dana White’a co pozwoli mu walczyć przeciwko Shanowi Primmowi w sobotnich finałach TUF ( 13-go grudnia). W tym wywiadzie K-Sos ponownie dzieli się swoimi doświadczeniami, opowiada [...]
witam wczoraj na treningu mma dostałem dzwignie na kolano i cos mi strzelilo odrazu posmarowalem mascia rozgrzewajaca kolano do gory polozylem sie na ziemi za chwile rozchodzilem i bylo wporzadku . Dzisiaj rano sie budze...jak chodze nic mnie nie boli przysiady robie normalnie podskakuje i nic nie czuje jest wporzadku ale czuje jakby mi sie kolano [...]
[...] 1 zmiana , drugi 2. Co 2 tygodnie śmigam do szkoły. O diete nie bede pytał bo tu sporo tego jest, poczytam po prostu. CHodzi mi o zestaw ćwiczeń. Ćwiczyć planuje w domu. Na chwile obecną posiadam hantel z kosmicznym obciążeniem 10kg :P Planuje po niedzieli dokupić drugi hantel , sztange ( i tu pytanie lepiej łamana czy prosta) i ławeczkę [...]
Witam wszytkich !! Mam do panstwa kilka pytan dotyczacych redukcji !! A wiec moje zapotrzebowanie koloryczne wynosi 2541kcal a na obecna chwile spozywam 3952 kcal !! W jaki sposob mam zejsc z 3952 kcal na 2541?? Acha ... moje dane wiek - 18 waga - 109 wzrost - 189 Pozdro
Witam wszytkich !! Mam do panstwa kilka pytan dotyczacych redukcji !! A wiec moje zapotrzebowanie koloryczne wynosi 2541kcal a na obecna chwile spozywam 3952 kcal !! W jaki sposob mam zejsc z 3952 kcal na 2541?? Acha ... moje dane wiek - 18 waga - 109 wzrost - 189 Pozdro
[...] warunki fizyczne każdy wie.Jeśli nie to krótko powiem,iż jest to stosunek wzrostu do wagi zawodnika.Napisałem to w dużym uproszczeniu oczywiście. Więc jaki jest ideał ?? Za chwile spróbuje to określić na podstawie pięknej dyscypliny jaką jest boks. Użyłem do tego rankingów w boksie zawodowym.Na ich podstawie wybierałem najwyżej położonych 4 [...]
Witam Drogich Państwa Jako że znalazłem chwilę wolnego czasu, postanowiłem napisać krótki tekst, który moim zdaniem na forum może się przydać. Chciałbym poruszyć sprawę motywacji, czyli czynnika zapalnego, detonatora, który powoduje że w ogóle idziemy na siłownię, człapiemy się do niej, wręcz lecimy, czy też nie idziemy wcale. Właśnie, co nas [...]
Witam. Chciałbym poruszyć kwestie substancji które nie działają na naszą korzyść jesli suplementujemy je okołowysiłkowo(czyli przed i po treningu): - substancje mające działanie przeciwzapalne: np ruthinoscorbin(zawierający rutynę ktora ma działanie j/w), zdrowe kwasy tłuszczowe( m.in omega 3,6,9 i inne) Organizm ma funkcje adaptacyjne do bodźców [...]
[...] ilość dni wolnych od kreatyny-od 12 września 2008r 10) przewidziane finanse na cykl- różnorodnie,mogę przeznaczyć i 200 i 400 zł 11) uwagi i sugestie-jakieś są ,ale o tym za chwile Dieta:nie posiadam...odżywiam się zdrowo i w średnich ilościach...dlatego potrzebuje tez czegoś na następny cykl co pomorze mi osiągnąć te 2g białka\kg ciała i chociaż [...]
[...] wiecej taki ( bialko Matrixa + aminokwasy + no shotgun + Kreatyna mono i dextroza do tego) czy taki cykl bedzie dobrym cyklem czy moze za duzo tego wszystkiego jesli macie chwile czasu to pomozcie miXDD bo juz sam nie wiem a tu moje dane zeby nie bylo ze zapomnialemXD wiek 17 lat staz 2 lata waga 73 kg wzrost 174 cm biceps 38 cm klatka [...]
Jak w temacie co byscie polecili na obecna chwile. Ja osobiscie zastanawiam sie nad Size On Gaspari, dodam ze przedtreningowy zamierzam kupic extreme stack kaizena lub horse power wiek-22 staz-2,5 roku dieta-jest
dodac tauryne do kreatyny czy jest zbedna??bo ja juz sam nie wiem!!Moze to bardziej rozwine!! bialko bede mial ostrowi wegle zamowilem vextrago zeby nieraz uzupelnic diete w DNT tez i nie szlo w tluszcz kreatyna vitalmaxa 500g zma bede mial apteczne omega 3 i jakies witaminy z apteki tylko nie wiem czy dac do tego jeszcze tauryne!! MOZE KTOS [...]
Serwis MMAInsider odwiedził znaną wszystkim szkółkę Wild Card Gym, w Hollywood, by porozmawiać z jej właścicielem - Freddiem Roachem. Roach pracuje aktualnie z Adreiem Arlovskim, przygotowując go do walki z Fiodorem Emelianenko na gali Affliction 2. Pracuje także z Andersonem Silvą, który chce zmierzyć się z Roy’em Jones’em Jr. “Pracowałem z [...]
Witam,mam 19 lat ćwiczę na siłowni już chwilę ponad 3lata. Jadłem jakieś odżywki ale nic szczególnego, nie pozwoliły mi fundusze na dalsze zakupy. Pisze z problemem, chciałbym dowiedzieć się co i jak jeść przed i po treningu. Mała dietka. Pzdr
może mi ktoś podać tą stronę do układania planu.To było jak sie wchodziło na sfd.pl i za chwile wyskakiwało okienko: czy chcesz aby specjaliści z sfd dobrali dla ciebie trening, itp... nie moge sobie za chu...przypomniec jaka to strona a wyskoczyć to okienko też juz nie chce.Sorry jesli zawracam komuś glowe takimi pierdołami:p ale potrzebuje tej [...]
[...] go dobrze rozpisałem,prosze o korekty i sugestie,z góry thx aha jakby ktoś pytał gdzie tu nogi,to z góry odpowiadam,że mam z nimi chwilową przerwe ponieważ są poprostu na chwile obecą za duże w stosunku do reszty ciała. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]
