chwile

14.12 sobota Znowu kiepska noc, dokładnie nie pamiętam, ale na pewno wstawałam o 4 żeby przykryć Młodego, pytam przy okazji czy chce siku - nie, nie chce. Wracam do łózka i 10 minut później - siku! Wstałam mega niewyspana, pomimo że udało się pospać aż do 7.00. Szybko śniadanie, przygotowałam rzeczy dla Młodego na łyżwy, po drodze do sklepu po [...]

TRICEPS + BICEPS 1 1. Uginanie młotkowo 8x38 / 11x34 / 11x34 / 13x30 / 12x30 2a. Uginanie hantlami siedząc 8x20 / 10x18 / 9x18 / 10x16 2b. Francuz sztangą z martwego pktu 6x8 67,5kg 3a. Uginanie maszyna modlitewnik 10x37,5 / 14x32,5 / 13x32,5 / 15x27,5 3b. Francuz z linką wyciągu górnego 4x10 65kg 4a. Uginanie z hantlą w opadzie 10x12 / [...]

.. No dokładnie.. Co chwilę coś.. Ale luz. Damy radę

Arek jest jak marynarz . Co chwile zakotwicza w innym porcie , wiec żyć to żyje , pełnia życia można powiedzieć %-)

[...] o moim śnie i regeneracji napisałem tutaj: https://www.sfd.pl/Krótki_nieregularny_sen_a_trening-t1197309.html Pracuje przy zaopatrzeniu spożywczym więc mam bardzo dobre źródło świeżych warzyw oraz owoców przez cały rok dosłownie za grosze :) Na tą chwile jestem w trakcie czytania na temat odżywiania i będę się przymierzał do ułożenia diety :)

Jak gotujesz mąkę ryżowa, wyłącz palnik wbij 2-3 jaja, mieszaj trzepaczka lub blenderem z końcówką do ubijania. Jakby nie gestnialo można na chwilę włączyć mały ogień. Smak, konsystencja wychodzi cudowna :D do środka chrupkie owoce i zapominasz o całym dniu :)

Przyda się chwilę odpocząć i podładować baterie :-))

a jednak byl falstart%-) ale dzisiaj juz bedzie wpis obiecuje8-) na chwile obecna rano zobaczylem na wadze 112kg wiec idzie do przodu caly czas wszystko:-) silowo tez jest ok wszystko do przodu:-) nie wiem jak u Was, ale mi juz maly len zwiazany z koncem roku sie pojawia%-) troche glowa namawia do luzowania i odpuszczania, jednak najwazniejsze to [...]

Witam Mam tu taki ułożony plan na masę push pull. Czy ta wersja jest ok? Czy będzie lepsza wersja na 4 dni: push 1, pull 2 itd? Ćwiczę 4 razy w tygodniu więc jeden schemat tym planem wykonuję 2 razy w tygodniu. Push - płaska sztanga 4s - skos sztanga 4s - OHP 4s - wyciskanie wąsko 3s - dipy triceps 3s - goblet squat 4s - łydki 3s - dwugłowe 3s [...]

Jak najbardziej. Wiec na ta chwile jeżeli fox to tylko green lub White żadnego 5.3 .

Maceek przerwij na chwilę trening i napisz coś wreszcie:-)) Forum podupadło a Ty milczysz{{:-( co do pierwszego zdania się zgadzam :-)) co do drugiego to nie bardzo, forum ma się dobrze, ale dopóki zarządzający tym działem nie zmienią poglądu, który prezentują wszem i wobec że władza jest tylko jedna a userzy powinni być wdzięczni że pozwala się [...]

Maceek przerwij na chwilę trening i napisz coś wreszcie:-)) Forum podupadło a Ty milczysz{{:-( co do pierwszego zdania się zgadzam :-)) co do drugiego to nie bardzo, forum ma się dobrze, ale dopóki zarządzający tym działem nie zmienią poglądu, który prezentują wszem i wobec że władza jest tylko jedna a userzy powinni być wdzięczni że pozwala się [...]

Maceek przerwij na chwilę trening i napisz coś wreszcie:-)) Forum podupadło a Ty milczysz{{:-(

Odnosnie god mode, warto chyba dodac ze nie spalem cala noc co jeszcze nigdy mi sie nie zdazylo, nie raz zasypialem kolo 2 w nocy a tu nic (bralem przed 18), dodatkowo byllo mi zimno caly trening, czego wczesniej nie napisalem Też mi było mega zimno. Na siłowni ogólnie chłodno, ale po dwóch seriach zawsze już w koszulce. Po tym bluzy nie zdjąłem, [...]

Acid, EPG to placebo???? Kur.a, to ja jakiś freak chyba jestem... Nie ogarnąłem fazy na 1 tabsie! Nic Cię nawet nie potrzepało nawet przez chwilę? Przez chwile byłem senny %-) ,po1 h i 2 kawach zjadłem drugą , i nic.Nie wytrzymalem nerwowo i po kolejnej godzinie oj**ałem 2 tabsy acataru i 200 mg koffy i było git. Ja j**e....SENNY??? To ja nie [...]

Acid, EPG to placebo???? Kur.a, to ja jakiś freak chyba jestem... Nie ogarnąłem fazy na 1 tabsie! Nic Cię nawet nie potrzepało nawet przez chwilę? Przez chwile byłem senny %-) ,po1 h i 2 kawach zjadłem drugą , i nic.Nie wytrzymalem nerwowo i po kolejnej godzinie oj**ałem 2 tabsy acataru i 200 mg koffy i było git.

Acid, EPG to placebo???? Kur.a, to ja jakiś freak chyba jestem... Nie ogarnąłem fazy na 1 tabsie! Nic Cię nawet nie potrzepało nawet przez chwilę?

Dna cypionat trafil mi sie jakis dziwny flakon nowa wersja i bez tego napisu flip off na bialym kapslu i butelka nie taka kanciata tylko zaokroglona na górze i wyzsza niz normalnie. Spotkal sie ktos z takim? Zapewne masz kody , mozesz sprawdzać autentyczność . Może flakony zmienili .... Co chwilę coś zmieniają , kapsle , kody , kolor soku , holo [...]

Corey przecież ze ścisłą czołówką jeszcze nie walczył, Janek w sumie tylko z Santosem z którym przegrał. Można więc powiedzieć, że jak na chwilę Jon wyskoczy do HW to wielkiej krzywdy im nie zrobi.

A Black Bombs Doriana yatesa próbował ktoś? ujdzie w tłoku? Kiedyś byłem zadowolony z black bombsa czy jak to się nazywa ale co chwile zmieniają te składy :)