memy memami, ale co jestem w sklepie to ludzie naprawdę mają w koszykach tony papieru, czuję się jakoś dziwnie że tylko ja nie mam %-) btw - dzisiaj rano na cardio wszedłem na chwilę do biedry, a tam ludzie w kolejce do kasy ustawieni co 1-1,5m - bez kartki, w różnym wieku także można, wszystko zależy od ludzi, musisz Viki się przeprowadzić w [...]
[...] przy tak małych ilościach i przy tak krótkim czasie o blokadę produkcji testosteronu? Ćwiczę w piwnicy, ale takie treningi to nie treningi, nie jestem w stanie na obecna chwile dawać z siebie 200% wiec uważam ze przy obecnej chwili czyli na samym początku warto zrobić pauzę przeczekać i ruszyć na nowo na 200% jak będą do tego predyspocyzje, [...]
[...] ze większość z Was ciągle by na silownie chodziła gdyby byla taka mozliwosc), mam mozliwosc chodzenia wczesnym popołudniem kiedy jest bardzo mala ilosc ludzi, co jakas chwile podchodzę i dezynfekuje rece, nie mysle o imprezach, pubach i innych zbiorowych imprezach, wole tego unikac. Do pracy musze wciaz chodzic wiec jest taka sama szansa, [...]
[...] ze większość z Was ciągle by na silownie chodziła gdyby byla taka mozliwosc), mam mozliwosc chodzenia wczesnym popołudniem kiedy jest bardzo mala ilosc ludzi, co jakas chwile podchodzę i dezynfekuje rece, nie mysle o imprezach, pubach i innych zbiorowych imprezach, wole tego unikac. Do pracy musze wciaz chodzic wiec jest taka sama szansa, [...]
[...] ze większość z Was ciągle by na silownie chodziła gdyby byla taka mozliwosc), mam mozliwosc chodzenia wczesnym popołudniem kiedy jest bardzo mala ilosc ludzi, co jakas chwile podchodzę i dezynfekuje rece, nie mysle o imprezach, pubach i innych zbiorowych imprezach, wole tego unikac. Do pracy musze wciaz chodzic wiec jest taka sama szansa, [...]
[...] ze większość z Was ciągle by na silownie chodziła gdyby byla taka mozliwosc), mam mozliwosc chodzenia wczesnym popołudniem kiedy jest bardzo mala ilosc ludzi, co jakas chwile podchodzę i dezynfekuje rece, nie mysle o imprezach, pubach i innych zbiorowych imprezach, wole tego unikac. Do pracy musze wciaz chodzic wiec jest taka sama szansa, [...]
U nas mleko musi być ;-) Dziś cały dzień na działce. Mieliśmy iść na chwilę, ale była taka piękna pogoda, że siedzieliśmy prawie cały dzień. Ciepło i słonecznie, cisza, spokój i brak ludzi. Super odpoczynek :-D Przy okazji trening z gumami, m.in: - pompki - wiosłowanie gumą jednorącz - wyciskanie gumy na barki - przysiad cc i na jednej nodze - [...]
WTOREK Pogoda sprzyja ...ruszyliśmy z realizacjami zleceń. Kilka na tą chwilę odpadło z uwagi na lokalizację / Słowacja / ale na miejscu już działamy. I jak zwykle na początku po zimowym odpoczynku ...wszystkich pracowników łącznie ze mną , poniosła fantazja. Po dotarciu do domu.....padłem {{:-( W taki oto sposób zaplanowany na dzisiaj trening [...]
Kolego - dwa razy przeczytałem Twój post. Nie jesteś d****em i oczekujesz sensownej porady co mnie bardzo cieszy :-)) Fala hejtu może się za chwile wylać w tym temacie i będzie dotyczyła niedożywienia :-)) Spożywasz za mało kalorii. Tyle. Żaden KOKS nie jest Ci potrzebny.
17.03.2020 DT trening w cieniu @ i ogólnego wkurzenia na całokształt, z nowymi talerzami i Młodymi włącznie (doopy przyspawane do kompa, nie wiem jak toaletę ogarniają - za chwilę będę pieluchy dla dorosłych kupować). Trening ogólnie nie był zły, tyłek czuję dzisiaj - tak jak lubię:) Coś z RDL muszę pokombinować bo brałam sztangę z racka,z którego [...]
Jak tam idzie Wam trenowanie? :-D Ja wczoraj machnąłem po 3 serie na barki moim jedynym 6kg hantlem %-) oprócz tego zrobiłem w ostatnich 3 dniach - 2 razy cardio po 40min i tak planuję kręcić chociaż co 2 dni. Jak będzie więcej czasu to w terenie rower i może trochę biegać zacznę, bo z tym 'sprzętem' co mam w domu to nie widzę trenowania. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wyliczałem tutaj -> https://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii Zaznaczyłem średnią aktywność fizyczną, ćwiczyłem 4x w tygodniu siłowo. O tym za chwilę. Wyszło mi zapotrzebowanie 2737kcal, więc jem tyle od teraz, wcześniej tak jak wspomniałem, nie liczyłem. Myślałem, żeby spróbować jeść 2.5. kcal na ten moment. 2. Nie wiem dokładnie co mogę [...]
Mi ta izolacja źle na głowę robi.. niby się człowiek boi złapać cholerstwo, ale się cieszę, że mi pracy jeszcze nie zamknęli i muszę chodzić.. chociaż ruch mizerny}:-( a i z dzieckiem na spacer dziś wyszłam na chwilę..
ŚRODA Waga rano 114,8kg .....ale na koniec dnia była taka sama {{:-( ciężki dzień i było mało czasu na porządne posiłki. Do domu dotarłem koło 18-tej i było mi bardzo ciepło po pracy.....dopiero przed lustrem zobaczyłem że , opaliłem sobie dość mocno twarz po bokach :-)) dobrze że miałem czapkę. Nawet przez chwilę nie pomyślałem że takie z [...]
[...] jestem głodny odłożyłem chipsy itp. bo często jadłem zdarza mi się czasami zjeść ale to rzadko mój główny napój to woda czasami z sokiem i tu tak wydaje mi się że na tą chwile to co robię działa zauważyłem lekko powiększone bicepsy może mi się wydaje bo wcześniej za bardzo nie zwracałem na nie uwagi też czasami widać mi na dłoniach [...]
Za chwilę mam telefoniczną wizytę u lekarza |-) Bezpośrednie wizyty tylko w szczególnych przypadkach, które tego wymagają. Mi pewnie wystarczy aspiryna, rutinoscorbin i po prostu odpoczynek. Kilka dni zwolnienia lekarskiego mnie nie zabije a przyda się bo pracuje w sektorze produkcyjnym, gdzie praca zdalna raczej nie jest możliwa. Mamy też dział [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
