Pobiegane. 5 min rozgrzewka+ 20 min BS + 10 min 5:05-5:16 + 5 min schłodzenie + od siebie 6x podbieg na górkę śmieciową i do domu w tempie narastającym. Nie było tyle błota, co ostatnio, ale podbiegało się ciężko. Ścieżka rozkopana na całej długości, jakby wszystkie okoliczne psy i dziki upatrzyły sobie akurat to miejsce. Ziemia zaklejała bieżnik [...]
Mały check out formy i... bez rewelacji, ale biorąc pod uwagę, że waga mi leci i za chwilę na niższy pułap się załapię w Fifarafie, to i tak nie jest źle. Poza tym liczę, że na adrenalinie uda się ciut więcej pocisnąć}:-( https://youtu.be/cEeOFPMOauc
I pompki: https://youtu.be/gmF0TjUkTxE https://youtu.be/gPcqfk4ZqxE Muszę przyznać, że kibicowałam na końcu temu w koszulce, bo pięknie te pompki robił. W ogóle się nie spodziewałam takich emocji i atmosfery. Kibicowali wszyscy wszystkim, ludzie przyjaźni, rywalizacja sportowa i tym razem jakoś tak bardziej na luzie, niż na MP, albo ja tak [...]
to 110 w MC to z kamienną twarzą pociągnęłaś... Żadnego grymasu, nic. A 100kg w WL to mi szczęka opadła, bo dopiero po chwili doczytałam ze z gumami i zobaczyłam gumy. Ale przez chwilę zastanawiałam sie co napisać w sytuacji kiedy Tsu wyciska na ławce 100kg x 5??
musisz zacząć biegać, mnie w oczach ubywa ;-), chociaż nie wiem cz z fatu %-) Nie mam kiedy. Do południa nie wyjdę, bo z młodym siedzę, po południu do wieczora pracuję, a jak wracam, to już mi się nic nie chce. Poza tym, jak mam wybór: siłowy albo bieganie, to wolę siłowy;-) DT Kettle: T2D2 C&P 2KB+Pull: 5x (2,2,3) + 5x (4,3,3) + Snatch x 4s [...]
super:-) Planuję coś podobnego z córką, żeby się wyrwać wieczorami na dwór na trochę. Tyle, że ja to będę maszerował %-) Nawet wczoraj chciałem ale co chwilę padało więc postawiłem na trenażer. Ale w przyszłym tygodniu na pewno wyskoczymy.
Do września to długo, przy tak długiej redukcji to dobrze by było jednak podbić trochę kcal i wejść na zero na chwilę, żeby organizm odpoczął. I Paatik ma rację, trudniej utrzymać efekty niż zredukować ;-) dlatego lepiej powoli chudnąć im szybciej spada, tym trudniej to potem utrzymać
Trening B: WL obj.: 5x5x50kg(z krótką pauzą) Dalej pracuję nad łopatkami.. ale mnie po tym plecy bolą}:-( całe prostowniki od lędźwi aż po łopatki. https://youtu.be/bV5xGJ8qaqQ MC: 5x5x80kg Już wiem, że muszę zmienić plan, MC po WL nie przejdzie, plecy po WL tak spompowane, że ledwo ciągną. Chyba, że się za chwilę przyzwyczają:-? FSQ: 3x5x40kg + [...]
Trening C: WW 25kg: 25kgx120 Próbowałam zawęzić chwyt. Póki co to nie pomaga, wręcz przeciwnie, czuję się nienaturalnie w tym ustawieniu, z biegiem czasu ręce same się na sztandze rozjeżdżają i wracam do ustawień fabrycznych}:-( no nic, będę próbować dalej. https://youtu.be/sgwUKW7wOlg SQ 5/3/1: 35/40/50//62,5/65/70+(10)/62,5x15 Na chwilę obecną [...]
PK: x42 https://youtu.be/HxwQPzJ-TIY Oczywiście znów po 20 powt. pierwszej próby mi powiadomienia zaczęły wyskakiwać}:-( i chyba przy 3 powt. niedoslyszalam komendy "góra" i straciłam rytm na chwilę, nie mam szczęścia do tych prób ostatnio.. ale jeszcze będę próbować się poprawiać. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-23 14:40:15 Przy trzeciej [...]
A multimedia? Nie chciało mi się dziś nic nagrywać.. wszystko już było, żadnych maksów ani nawet WL nie było w planie.. nudy;-) Chociaż ostatnio testuję po treningu nowe bardziej fitnesiarskie wariacje, bo tak za 5 tyg. na chwilę schodzę z siły i mam plan porobić coś nowego. Planuję trochę Smitha pomęczyć, suwnicę i trx. Dziś coś takiego [...]
Pod warunkiem, że siedząc sobie w domu nie muszą się martwić, że za chwilę zabraknie im środków, a kiedy się to skończy, nadal będą mieć pracę/ firmę..
Zaraza trochę mi namieszała w planach sportowych.. na zawody prędko nie pojadę, to i trenować WW mi się odechciało.. w ogóle trochę mi się odechciało, bo nie mogę robić tego, co lubię najbardziej, czyli przysiadów, WL i ciągów w ciężkim wymiarze.. nie mam warunków, żeby sobie sprawić klatkę i ławkę z tym całym majdanem, a więc muszę porzucić na [...]
Do pracy dziś nie pojechałam, bo nie było do kogo. W końcu usługi jeszcze pracować mogą. To nic, że nie mam pojęcia, jak miałabym zachować bezpieczną odległość od klienta.. No i zostało nam jeszcze trochę maseczek (tych przeciwpyłowych) i rękawiczek}:-( Dobrze, że pracy coraz mniej, może niedługo nie będzie wcale to i dylematów mniej. Zamiast tego [...]
DNT. Pojechaliśmy na działkę trochę się przewietrzyć, pograć w piłkę z młodym i wygrzać się na słońcu, bo piękna pogoda.. nawet człowiek na chwilę zapomniał o tej całej zarazie, wziął kilka głębszych oddechów bez strachu, że coś wciągnie.. Jutro na odmianę zapowiadają śnieg, więc pewnie będziemy grzecznie siedzieć w domu }:-( Po wczorajszym [...]
Kettle t3d2: C&P+Pull: 5x(1,2,3) + 3xSnatch KB16+1xKB20 https://youtu.be/KeZB-j8gmfg + 2H clean: 2x10 https://youtu.be/hHro329bs74 Faktycznie chwilę potrzebowałam, żeby się przyzwyczaić, nawet różnica w wadze kettli bardzo nie przeszkadza.
Faktycznie chwilę potrzebowałam, żeby się przyzwyczaić, nawet różnica w wadze kettli bardzo nie przeszkadza. I jak wrażenia? Bo technicznie chyba lepiej to wygląda
DT: Przed południem wycieczka rowerowa w plener.. młody robił schody, nie chciał jechać do lasu.. na szczęście po drodze mu minęło. Całkiem niedaleko mamy miejsce, gdzie na chwilę można się wyrwać na łono natury.. i fajnie było zobaczyć, że dzieci wciąż chcą wspinać się na drzewa, nawet mój ostrożniak się przemógł i zejść nie chciał;-) [...]
Kettle: Przyszła druga 16-stka (jednak), więc postanowiłam zrobić plan od 5x z 2KB: C&P+ Pull: 6x(1,2,3) + Goblet 2KB16+ Swing 2KB16 4x https://youtu.be/5Z9QELAd5Jc Na tą chwilę fajnie wchodzi taki swing.. 2x20kg mogłoby być przyciężkie. Czuję jeszcze dość mocne doomsy po niedzielnym treningu.. niby wytrzymka, obciążenia znacznie mniejsze niż [...]
Tsu- dziennik treningowy
