chwile

Wypiska z dziś TRENING: rozgrzewka: roller, bieg, rozciąganie, sesja na gumach 1. Wicyskania sztangi leżąc: 60kg x 10 / 80kg x 6 /100kg x 5 / 115kg x 4 / 130kg x 3 / 135kg x 4* / 122,5kg x 6, 110kg x 8 2. Wyciskanie hantli skos+: 28kg x 6 / 32kg x 6 / 36kg x 10 / 32kg x 10, 30kg x 10 3. Wyciskania hantli nad głowę siedząc: 22kg x 6, 26kg x 6, 28kg [...]

gymfreakgirl - dziękuję za miłe słowa ;-) jeśli chodzi o pytanie - w tej chwile niewiele mam osób z wysokim bf, bo trafiają do mniegłownie sportowcy (Bb/fitness, 3Bój, SW), osoby trenujące rekreacynie takze się zdarzaja, ale rzadko są to osoby otyłe, a co najwyżej z nadwagą. Przy dużym nadmairze bf-u używam często trochę bardziej drastycznych [...]

Solaros i jeszcze jedno co słyszę dosłownie co chwile: " Jak ziemniaki? Przecież od ziemniaków się tyje!!" Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-04-12 07:33:38

Obecnie i tak najgorszy jest gluten - nie ważne czy ktoś jest uczulony czy nie i tak powoduje dziury w mózgu. Z tym, że tu jest ta sama zasada co z dietami - jak ktoś posiedzi w "tym" 5-10 lat to zauważy, że wychodzi dieta cud/"straszny" składnik a za chwiłe wymyślą co innego i tak cały czas.

Fryto - podtrzymujęswoje zdanie. Gdybym był specjalistą w dziedzinie o którą pytasz, to mógłbym po prostu opisać swój przypadek w sposób precyzyjny. Tak na pewno się tego nie podejmę. poza tym nawet jeśli Ty podchodzisz do tematu bardzo odpowiedzialnie, to czytają to też osoby, któe majamniej racjonalne podejście. Wiecej nie napiszę, bo nie lubię [...]

Odnośnie diety: prawda. Jesz co lubisz i działa. A rozgrzewka, rozciąganie i rolowanie, to skrajności - które nie mają przyjemniejszego zamiennika, a które wykonuje się, albo i nie. Znam wielu, którzy się nie rozgrzewają - poza dwoma machnięciami rękoma, nie rozciągają i nie rolują. Mają już swoje lata i problemów od strony aparatu ruchu na tą [...]

[...] teraz wrocilem do domu i na szybko podlinkowałem. Ja twarog kostke,czasem 2 zjem gdy mam ochote na slodycze lub mam zly humor i uznaje to jaki taki cheat ktore moze na chwile zamgli sylwetke ale na pewno kompozycji ciala nei zmieni. To ze wam talie zawala od twarogu to raczej po prostu wina ciezko strawnej kazeiny, tym gorzej gdy pochodzi [...]

ronie220 - mi również było bardzo miło,zwłaszcza że mieliśmy okazję poznać się nie tylko w trybie audytoryjnym (szkolenie), ale mogliśmy też chwilę porozmawiać. Co do ramion - dzięki, ale nie sądzę bym nawet do 42cm dobił, pewnie trzyma się 41 (jutro sprawdzę), tyle że smalcu trochę zeszło i wygląda na więcej ;-) Na wspólny trening jestem zawsze [...]

LOgan - foto moze wrzucę na koniec redu, albo z wakacji - jak się uda na chwilę gdzieś wybyć pod koniec czerwca to wmontuję całą serię. Co do przypraw - używam ale z umiarem. Generalnie wyrazistosc smakowa nie sprzyja kontroli łaknienia, dlatego nie powinno sięani przesadnie przyrpawiać, ani też - dosładzac (słodzikami). Najlepiej jest wytresować [...]

https://www.facebook.com/m.donajski/posts/543767715793674 zerknij tutaj jak znajdziesz chwile. Osobicie tweirdze, ze pozamiatales te ich tezy jednak ten nadal sie upiera twierdzac, ze nie przedstawiles zadnych konkretnych argumentow.

Dremor - dziękuję :-) a chyyba jednak niechęc niektórych przynajmniej specjalistów do glutenu wynika z tego, że zakładają iż sam gluten źle wpływa na nasz organizm, a nie składniki mu towarzyszące ;-) filmik nagram https://youtu.be/aUH9La0gP6I Apropos glutenu, poglądy bardziej podobne do Ciebie a w dodatku bardzo fajnie uargumentowane. Jakbyś [...]

Nie porzucił dziennik, poprostu priorytety ; http://bayesianbodybuilding.com/yohimbine-stubborn-fat-loss/?mc_cid=3b1e678733&mc_eid=e34ccb6462 Tu jakbyś miał chwilę to jestem ciekaw co Ty na to. W skrócie yohimbina nie daje żadnych efektów. Autorem jest nie byle kto bo Menno Henselmans, w dodatku artykuł oparty jest na badaniach.

__Logan__ - ale trudno o dobre jakościowo badania z johą. Niestety. Na szkoleniach też o tym wspominam, zę dostepna literatura ma spore ograniczenia (które zapewne nigdy nie zostaną w sto procentach przełamane - ze wzgledu na mechanizm działanai johy o czym za chwilę), mimo to mechanizm działania tej substancji jest bardzo obiecujący i dośc [...]

Dzisiaj rano rozgrzewkę zrobiłem mocną prawie, jak trening. Za chwilę siłka, a tu wciąż zmęczenie. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-02-12 01:01:32 Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-02-12 15:38:19

Dzisiaj rano rozgrzewkę zrobiłem mocną prawie, jak trening. Za chwilę siłka, a tu wciąż zmęczenie. Ja po mocnej rozgrzewce mam bardziej "wydajny" organizm na treningu:-)) Pewnie nie jestem wyjątkiem ale są wyjątki które zaniedbują ten jakże ważny element treningu:-))

Dzisiaj rano rozgrzewkę zrobiłem mocną prawie, jak trening. Za chwilę siłka, a tu wciąż zmęczenie. Ja po mocnej rozgrzewce mam bardziej "wydajny" organizm na treningu:-)) Pewnie nie jestem wyjątkiem ale są wyjątki które zaniedbują ten jakże ważny element treningu:-)) Też tak uważam, u mnie dodatkowo rozgrzewka ma szczególny wymiar zmniejszając [...]

Dzisiaj zamiast solidnie ćwiczyć z nowym nabytkiem to czas mi upłynął na odrabianiu lekcji i optyce z obiema córkami. Starsza jeszcze za chwilę ponownie się zgłosi. Na szczęście wcześniej sobie trochę poćwiczyłem. Trening z rozgrzewką prawie godzina, objętość treningowa ponad 3500 kg. Głównie ćwiczyłem plecy i martwy ciąg, a bicki i barki [...]

Fajnie, że zegarek motywuje do jeszcze cięższej pracy, za chwilę i tu wykresy będziemy oglądać;-)

Fajnie, że zegarek motywuje do jeszcze cięższej pracy, za chwilę i tu wykresy będziemy oglądać;-)Olo - tylko odłóż zegarek wieczorem! :-)

Fajnie, że zegarek motywuje do jeszcze cięższej pracy, za chwilę i tu wykresy będziemy oglądać;-)Olo - tylko odłóż zegarek wieczorem! :-) Odkładanie zegarka w nocy to, jak żonę głowa będzie boleć. ;-)