muszę Cię zmartwić, ale w tym dziale rozpisuje się hormony, a treningi i dieta to inne działy. Uzupełnij to w całości: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html A na jakich teraz kaoriach jesteś? Wiesz? Może te 3300 to już deficyt na chwilę obecną, skąd wiesz sprawdzałeś? Wiem że w kalkulatorze wyliczyłeś, ale prawdziwe [...]
Cześć. Brak czasu to brak chęci. Spójrz na to : Na patelnię wrzucasz pokrojony w kostkę schab/pierś z kurczaka/szynkę, podduszasz chwilę pod przykryciem, dodajesz 2 jaja, mieszasz. W tym czasie kroisz kapustę pekińską, dodajesz paprykę, cebulę, pora, szczypiorek i in. możesz dodać oliwę z oliwek/ olej lniany Mięso wrzucasz do pojemnika z [...]
nie za bardzo rozumiem to pytanie o gainera. piszesz ze ograniczasz wegle a za chwile ze chciałbys je uzupelnic gainerem..? totalnie bez sensu.. poza tym te proporcje poszczegolnych makro imo nie wygladaja za dobrze, dobrze by bylo jakbys dał diete do oceny w dziale odzywianie,
Od tych 8 miesiecy zlapalem 6 kg warzylem jakies 74/75 na chwile obecna waze 81. Jest ktos kto moglby mi powiedziec co ile dni bije sie ta suste i kiedy wrzuca sie do tego oxe? Tak dobrze idzie Ci bez saa, to po co Ci towar? dla lepszego komofrtu zycia? jeszcze przyjdzie czas. Bo znajomi biora? olej to. Wyciagnij swoj max mozliwosci bez saa.
Zaczynam smarować maścią Voltaren Max. Ból momentami przechodzi, ale są chwile gdy jeszcze się nasila :-( Jeśli tak będzie przez następny tydzień lub dwa to wykonam zdjęcie rtg i pójdę do specjalisty w celu diagnostyki.
Witam w ten wyjątkowy dzień 29luty. Wyjątkowy, gdyż zdarza się co 4 lata, a więc trzeba go porządnie wykorzystać. Dzisiaj zajęcia na 9:55 Wstałem już o 6:30. Chwilę poleżałem w łóżku i do roboty. Posiłki do szkoły trzeba zrobić. Dzisiaj dzień wolny od treningu. Jutro nogi. Dieta: I 50g chleba razowego, 160g jaj, 15g migdałów II 150g makaronu [...]
Było nie wydawać pieniędzy na d***** }:-( Teraz za chwile przyjemności spadnie ci bicek o 1cm |-) Pozostaje ci promocja albo jedzenie podrobów. Swoją drogą jak już jest się na cyklu powinno być wszystko dopięte na 100%, ale jak życie pokazuje wielu ludzi na cyklu chleje, żre hot-dogi popijając to kolejną puszką coli i jakoś forma ich trzyma, więc [...]
Naucz się sam przyprawiać :-). Nie wiem, jak robisz tego kuraka - można posiekać 1-2 ząbki czosnku, zeszklić (nie rumienić) na oleju, wrzucić mięso, podsmażyć, trochę sosu sojowego (sojowo-grzybowy też b.dobry), później dolewa się wody, dodaje sporo curry, można jakąś chińską mieszankę przypraw (np. 5 smaków) , słodką/ostrą paprykę, ciut imbiru [...]
[...] nie wcisnę. Mam jeszcze pytanie bo opinie są różne, przez ile może leżeć grillowany kurczak z ryżem i warzywami w lodówce aby nadawał się do zjedzenia? Wiadomo, że najlepiej zjeść chwile po przygotowaniu ale niestety praca na to nie pozwala, mogę zatem robić porcje powiedzmy na 2 dni? /SFD/Images/2016/3/1/71e2526a74f64b02bcdd03c5b78e3b37.jpg
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy, dawno temu. Tak więc na obecną chwilę 1 miesiąc prawdziwego treningu. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek, stary atlas, [...]
licz wszystko , bo za chwile moze sie okazac ze z tego co nie liczysz wyjdzie Ci np +- 30g a to juz ok 300kcal, to juz moze zrobic roznice ... imo daj min ten1g tłuszczu na kg, oczywiscie moze byc wiecej, sprawa indywidualna, jak reagujesz na wegle a jak na tluszcze itd, nie ma reguły
tydzien czasu imo za malo zeby podejmowac decyzje, moze byc tak ze tydzien jeszcze bedzie stala a za dwa poleci, bedziesz cial za szybko to za chwile nie bedzie z czego albo zwolnisz metabolizm za bardzo i tez bedzie slabo, daj sobie czasu, a bardziej niz wage obserwuj co widac w lustrze, nie raz jest tak ze waga stoi a wyglad zmienia sie na +
Nie, na tą chwilę zobaczę tą witamine C i różaniec i powtórzę badania na początku kwietnia. Zbiegło się to faktycznie z rzuceniem palenia co mogło też mieć jakiś wpływ. Do tego postaram się dopilnować miski, bo ssanie straszne teraz
[...] zwiekszyć masę itp wlasnie sie zastanawiam czy jest sens zbijać estro skoro jak narazie wszystko gra wyjaśni mi ktos czym grozi mieć podwyższone estro tak jak ja mam na takim poziomie czy lepiej to zostawić tak jak jest sorrki nie chodziło mi o jadła tylko o sam worek pusty był a jądra takie same na chwile obecna wszystko gra tak jak powinno
Często dzień lub dwa po treningu czuję się trochę tak jak bym miał za chwile się rozchorować, stąd to moje pytanie o witaminy. Niestety nie znam Twojej diety, ja nie łykam witaminek jak na razie (staram się tak urozmaicać dietę żeby nic nie brakowało). Nie czuję takiej potrzeby, uzupełniam jedynie magnez cynk i B6. Jeśli chcesz sprawdzić czy to [...]
[...] i mam energie :D moge bez problemu ucinac tluszcze, ale czy mnie to ruszy :D bo tak samo rok temu na ucinanie wegli dobrze reagowalem jesli chodzi o schodzenie fatu... na ta chwile jestem lekko podlany, ale zarys miesni na brzuchu zostal wiec nie jest to niewiadomo jak bardzo, moge fote wrzucic A mozna o jakies plusy i minusy prosic ? - redukcja [...]
Robilem fbw już chwilę (2 miesiące) i chce przejść na split. Diety przestrzegam tylko nie mam wyliczonej kazdej kalorii, jem to co zdrowe po prostu. Schudlem przez 2 miesiące 4-5kg Przysiady robię 40kg, martwy nie wiem, klatka 45kg tak żeby ćwiczyć, jednorazowo to ponad 50 Zmieniony przez - dumel55 w dniu 2016-03-10 16:21:40 Zmieniony przez - [...]
