[...] lopatka 6. Ściąganie drążka prostego nachwytem - triceps 3s x12 10 8/10/12 Dzisiaj robiac criss crossy na skakance, tak przestrzelilam sobie skakanka w twarz, ze az na chwile mnie zamroczylo %-) okropne uczucie. Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba [...]
Nastąpi poprawa, ale tylko na chwile, potem będzie spadek. Tak jest wg badań i wg mojego doświadczenia. Poza tym seks ani orgazmy nie zmniejszają poziomu testosteronu. Raczej go zwiększają. EDIT. Mi też się zawsze zdawało że latem mam dużo więcej. Teraz widzę że mi się nie wydawało z tego co piszecie. No i na testosteron najlepsze są tłuszcze w [...]
Nastąpi poprawa, ale tylko na chwile, potem będzie spadek. Tak jest wg badań i wg mojego doświadczenia. Poza tym seks ani orgazmy nie zmniejszają poziomu testosteronu. Raczej go zwiększają. o jakich badaniach mówisz i odnośnie czego ? snu , aktywności , diety ?
Ta, to tylko centymetry, ja też mam teraz 71-72 coś takiego i nie widać, przynajmniej na zdj bo ulane. Na żywo co chwile ktoś mówi że nogi dok***ione ale co z tego? narazie podlane i lepiej znacznie to wyglądało jak było te 62,3 cm pociachane. Dobrze Przemek tu nasunął Mariusza Przybyłe który cm nie ma dużo i pisał o tym a nogi ma kosmos.
Kabo w sumie racja, z jednej strony nauczka dla organizatorów, żeby zakończenie konkursy było o takiej porze, żeby można było po upływie czasu dać posta z informacją, że koniec konkursu - może być i północ, jeśli ktoś chce tyle siedzieć przy kompie. Z drugiej nauczka dla uczestników, żeby nie zostawiać wszystkiego na ostatnią chwilę, w końcu był [...]
Domino, no jeszcze trochę i zacznę dup.cyć:)) Anubis, obudowa już się urwała trochę, ale to dobrze, bo może zdejmą to w cholerę i będzie można włożyć większy hantel%-) Tobiasz, dotarł i już pracuje jak wiemy;-D ------------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 15 25.10.2018 - DT 3 Leniwo, jak u każdego na [...]
Będę musiał niedługo przebudować delikatnie cały plan z uwagi na to, że zaraz pyknie 8 tygodni, a z tego co gdzieś tu wyczytałem powinienem wprowadzić właśnie chociaż małe zmiany po takim czasie. Mam pewne pomysły, żeby nie rozpieprzać zupełnie całości, ale np. z maszyn przesiąść się na wolne ciężary itp. Będę informował o tym pewnie w przyszłym [...]
Z każdym treningiem staram się w każdym ćwiczeniu przynajmniej jeden talerz dorzucić, lub zwiększyć o jeden skok ciężar na maszynach. Wydaje mi się, że idzie wszystko w dobrym kierunku, a co sądzisz o diecie? Powinienem jeszcze zwiększyć czy taki pułap zostawić na chwilę? Szczerze kusi mnie zostawienie tego bo zaczyna się zarys kratki na brzuchu, [...]
Spociłeś się przy tym bieganiu po schodach? Spociłem :-). Ale byłem ubrany w dres, dopiero w siłowni przebrałem się w luźna ciuchy. Wczorajszy trening siadów spalił na panewce z powodu osy %-). Takiej fruwającej, żółtej, w czarne paski, dosyć duże bydle było. Przy seriach rozgrzewkowych siadów musiałem na nią stanąć i uwaliła mnie w stopę między [...]
lodzianin1 I Krzychu79 Dzięki za opinie, gainera wywalam z diety, w sumie to była głupota palić w godzinę 700 kcal I za chwile wlać w siebie 685. Ale błysnąłem wiedzą z tym "Aptecznym boldem" :0. Koleś co mi sprzedał towar mówił że wszystko z apteki, nie undery :0 Dobra, więc rozumiem że na Bolda jestem za tłusty? Zostawic go sobie na lepsze czasy [...]
Kabo - nic się nie rozeszło. Jak podziwiałam Natalię tak podziwiam. Ja inna liga jestem - taka małomiasteczkowa:) Fajnie było spróbować czegoś innego. I dziękuję Natalii za motywację!!! A że uparta jestem i w gorącej wodzie kompana to co chwilę musi się coś zmienić. Bo mi nudno... No, nawet Natalia kulturystki ze mnie nie zrobi.
Na siłę to martwy ciąg, przysiad, wyciskania, dwubój olimpijski i tego typu ZŁOŻONE ćwiczenia. Dipy, podciągania, pompki - owszem zbudujesz siłę, ale tylko do pewnego etapu. Niestety dojdziesz do 10 - 15 powtórzeń i zaczniesz robić wytrzymałość. Poza tym, robiąc coś takiego dajesz niejako sprzeczne sygnału do organizmu - niby trenujesz kondycyjnie [...]
Na siłę to martwy ciąg, przysiad, wyciskania, dwubój olimpijski i tego typu ZŁOŻONE ćwiczenia. Dipy, podciągania, pompki - owszem zbudujesz siłę, ale tylko do pewnego etapu. Niestety dojdziesz do 10 - 15 powtórzeń i zaczniesz robić wytrzymałość. Poza tym, robiąc coś takiego dajesz niejako sprzeczne sygnału do organizmu - niby trenujesz kondycyjnie [...]
Kabo - nic się nie rozeszło. Jak podziwiałam Natalię tak podziwiam. Ja inna liga jestem - taka małomiasteczkowa:) Fajnie było spróbować czegoś innego. I dziękuję Natalii za motywację!!! A że uparta jestem i w gorącej wodzie kompana to co chwilę musi się coś zmienić. Bo mi nudno... No, nawet Natalia kulturystki ze mnie nie zrobi. Nie o to mi [...]
Dzieki wszystkim za miłe słowa :-) Zdrówko sie przyda najbardziej na swiecie, Dzis ledwo barkiem ruszam na szczęście jutro mam masażystę umówionego do domu to będziemy walczyć z plerami i barkiem. Wsparcie dla mnie jest najważniejsze bo walcze z samym soba, z nałogami...itd. takze jeszcze raz dziękuje :-) Grubo :-) ale fajna rozpiska Jedyne co to [...]
To nie jest wałkowanie tego samego. MC klasyk jako nowa pozycja plus dipy (tak płytkie, ze az wstyd) - zawsze czegoś nowego się nauczę. Zresztą ja tak powoli się uczę tego żelastwa - że i wałkowanie starego mi nie zaszkodzi. Ale ja wcale nie myślę że to źle, robisz trening jaki Ci pasuje i to jest ok. Zaczęłaś niby x10 ale tu za chwilę 3x6, [...]
Viki, przepraszam, ale na moje oko czas przy ścianie =czas zmarnowany. Naprawdę jak staniesz chociaż przez chwilę bez podparcia to głupiejesz i żadne zapamiętane "postawy ciała" nie przychodzą Ci do głowy... Tak samo każde przewalone stanie jest porażką, lepiej niedociągnąć i nauczyć się wracać do tyłu. Dzisiaj rano zrobiłam kilka podejść w moim [...]
DT MissInvincible
