Wysu: jeśli chodzi o Fedora.. to czytałem wywiad z Pawłem Nastulą i tam Paweł mówił że w tej chwili w Pride jest taka sytuacja że nikt nie wie z kim będzie walczył na tą chwile... Paweł powiedział że jemu kończy sie zawieszenie i chciał by zrealizowac kontrakt w którym ma jeszcze jedną walke.. ale nie wie kiedy ta walka sie odbędzie, gdzie i z [...]
na ta chwile Pride ostatnimi czasy z tego co wiem opuścili: - CroCop (niekwestionowana gwiazda) - Hidehiko Yoshida (równiez bardzo znany zawodnik, medalista olimpijski w judo) - Antonio Rodrigo Minotauro Nogueira (rownież nie trzeba przedstawiać) - Ramau Sokoudjou (ostatnia rewelacja Pride, podpisał kontrakt z EliteXC) - Paulo Filho (nie trzeba [...]
[...] na ogien ida ramiona oraz brzuch standardowo po treningu silowym cardio 45 min. postaram sie wrzucic jakas fotke po treningu jak to aktualnie wyglada moze teraz poswiece chwile na ocene smaku poszczegolnych supli a wiec: Carbo Plus: porcja 50gr w 200ml wody rozpuszcza sie swietnie a smak jeszcze lepszy tak wiec moja ocena (pomarancz) [...]
[...] przemial poszly nogi na treningu doslownie masakra przy najciezszych seriach myslalem ze pawia puszcze :) ale to oznacza... dobrze zrobione nogi! jestem zadowolony. To co na chwile obecna moge powiedziec o suplach to to, ze mega regeneracja po BCAA powder jest. Po wczorajszym ciezkim dla mnie dniu oraz treningu wypoczety jak nigdy bylem rano a i [...]
Idź do ortopedy, ale dobrego, nie jakiegoś konowała. Pamiętaj, że jeśli uprawiasz sport to z kontuzjami/bólami tak naprawdę opłaca się chodzić tylko do sportowych lekarzy. Zwykły może olać temat, czy postawić bzdurną diagnozę. Miałem tego próbkę kiedy zerwałem więzadło krzyżowe i na chwilę trafiłem do kogoś, kto ewidentnie bagatelizował temat.
dorzuc kalorii z 500-800, troche wiecej bialka i powinno pomoc, nie ma sensu co chwile zmieniac planow treningowych bo najczesciej problem tkwi w braku skladnikow odzywczych.
[...] mozna brać większe ciężary. Z pewnością przy wyciskaniu z desek można brac cieżary jeszcze większe niż przy dociskaniu, gdyz przy dociskaniu nie ma fazy w której choćby na chwile "odpoczęły" mięśnie, a przy wyciskaniu jest, gdy sztanga dotyka desek. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA [...]
Ja też co prawda chwilę temu założyłem konto, ale przez większość czasu nie wiele zrobiłem, bo nieskutecznie redukowałem przez 3 lata redukcje przeplatane rzucaniem się na jedzenie/odpuszczanie całkowite diety i ćwiczeń, no ale w końcu się udało. Technika przez ten okres na pewno była zła bo jak by była dobra już na starcie to teraz bym nie musiał [...]
ad. wiosłowanie sztangą W takim razie zmieniam na wiosłowanie sztangielką jednorącz. Z tym, że wykonywać serie na przemiennie czy pierw wszystkie serie na jedną rękę, potem wszystkie na drugą? ad. aeroby Myślałem o 30 minut po każdym treningu (dość sporo biegałem na redukcji, więc nie jest to zbyt wiele dla mnie). Wybrałem aeroby w dni treningowe, [...]
[...] nie czytalem, napisalem co ja o tym sadze robic mozesz wszystko, tylko po co? spowolnisz tym regeneracje, spalisz duzo kcal...a masa z powietrza sie nie robi, pomysl chwile bedziesz sie zalewal tluszczem, to cos dorzucisz, ale robienie tego profilaktycznie jest glupota w tym przypadku wegle masz rano, przed i po tr to najwazniejsze jak [...]
[...] + cebule + czosnek, smażymy aż mięso będzie gotowe a cebula się zeszkli. W mniej wiecej 2/3 smażenia wrzucamy drobno posiekaną papryke. Wlewamy pomidory z puszki, gotujemy chwile żeby sos zgęstniał, sypiemy hojnie przypraw, solimy i gotowe :] Wartości powinny wyjść mniej wiecej tak samo jak w przepisie powyżej. Swoją drogą przepis częściowo [...]
hehe wiedziałem ze taki bedzie komment ale panowie nie ma co sie łamać ;d saa musi być a wyniki takie na chwile obecną bo miałem z poł roku temu odpoczynek na chlanie regularne i trochę spadków odnotowałęm ;p
no i niestety sama prawda w tym co pisze MM, ja sie juz pogodzilem z tym ze gh w zyciu raczej nie przybije, bo to co chcial bym przybic czyli apteke w pl kosztuje ponad 3tys za 36iu, czyli temat na ta chwile i najblizsza przyszlosc kompletnie nie osiagalny
To zbyt duza intensywnosc treningow,sam mialem MMA przez jakis czas 5 razy w tygodniu po min 1,5 h trening i powiem Ci ze byl hardcore za kazdym razem i mialem chwile zwatpienia
tutaj dieta a za chwilę zamieszczę szczegółowy plan ćwiczeń I. Rano: jajka na twardo Płatki owsiane rodzynki Mleko 0,5% II. Drugie śniadanie: orzechy razowiec masło Owoc Szynka warzywa III. Następny posiłek : Makaron razowy Mięso z piersi kurczaka pomidor 40gram /conajmniej 250g warzyw oliwa Trening V. PO TRENINGU: Tutaj nie [...]
Dominator testuje suple od Hi-Teca
