21.02 - 93,8kg coś ta waga w ostatnim czasie stanęła i ciągle waha się miedzy 93-4kg Dzisiaj dzień trochę luźniejszy to sie mocno porolowałem i porozciągałem, bo zawsze na to brakuje czasu :P a po treningu wskoczyłem na chwilę na saune :) Nogi : 1a sissy squat 4x12 1b przysiad sumo z kettlebell 4x12 2 przysiady ze sztanga 4x15-8 3 wyprosty 5x20 4 [...]
No i super wiesci :-)) Nic tak nie dodaje energi jak dzien z bliskimi ;-) Slabsze chwile miewa kazdy najwazniejsze to zachowac dalej pozytywne myslenie i sie nie dac :-)) Lecisz dalej z tematem Mistrzu :-))
Przyczytalem wszystko jednym tchem :-)) Na fotach z zarciem sie zawieszalem na chwile ale sie ogarnalem wkoncu %-) Plecy naprawde pokazne i ogolnie sylwetkowo poszles ostro do przodu :-)) Ja na swoje Burgery, pizze i lody jeszcze poczekam troche %-) W najlepszym wypadku tylko 50 dni %-) Ale jak debiut pojdzie jakos znosnie to kolejny start 2tyg [...]
Gucio chwile wcześniej czytałem Twoja wypiske :p co do owsa to przez wiele lat go nie jadłem wlasnie ze względu na trawienie /wzdety brzuch. Ostatnio dla testu wróciłem i jest ok. Czasem idzie tez Omlet gdzie płatki są praktycznie surowe ale najczęściej robie wersje jak na fotce - owies woda słodzik kakao do mikrofali na 1.5 min i gotowe. Żadnego [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa rano już czułem, że regeneracja dużo słabsza mocno nie wyspany potem był czas na chwilę drzemki to od razu mocy przybyło. Trening do przodu, ciężary w górę. Denerwuje mnie tylko zakładanie ciężaru do dipów, ale już zamówiłem sobie pas http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
22/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW @2*32kg – najlepiej w pozycji B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB [...]
No tak też uważam. Ból na tą chwile nie jest jakiś mega wielki ale lepiej dmuchać na zimne. Zresztą dziś i tak mam fizjo a w sobotę tatuaż więc ten jeden dzień mnie nie zbawi a na pewno dużo pomoże.
Translator mi przetlumaczyl :D no dobra czyli moge brac,bede mial wolna chwile to zaloze temat z ankieta co do dawek Ps ta agresja porownywalna do trenu? ;) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-22 14:05:12
Translator mi przetlumaczyl :D no dobra czyli moge brac,bede mial wolna chwile to zaloze temat z ankieta co do dawek Ps ta agresja porownywalna do trenu? ;) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-22 14:05:12 Trenu nie bilem ale po masterze żadnej agresji nie było wręcz przeciwnie samopoczucie miałem mega zaj**iste. I to libido, Boże drogi
Translator mi przetlumaczyl :D no dobra czyli moge brac,bede mial wolna chwile to zaloze temat z ankieta co do dawek Ps ta agresja porownywalna do trenu? ;) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-22 14:05:12 Trenu nie bilem ale po masterze żadnej agresji nie było wręcz przeciwnie samopoczucie miałem mega zaj**iste. I to libido, Boże drogi [...]
Zrobiliśmy do 17 norme czyli w nie cale 3 godziny, kowal tempo jak ch** na zawal ale.zrobil jeszcze troche ponad norme zjadlem tera se chwile posiedze i 18:30 pojade se do domu Jutro pewnie hoynia ana na sobote rano sie zapisalem
@Jsdolan domowa pizza jest najlepsza :-) @ Panie Janie wygląda na to, że kwestia stabilizacji łopatki w zwisie jest niezwykle istotna, a w świecie OCR mało się o tym mówi. Obserwuje na facebooku różne fp prowadzone przez zawodników i martwi mnie fakt, że codziennie ktoś pisze o kontuzji i problemach z barkiem :-( @ Paatik tak walczyłam, ze [...]
Dzisiaj dla odmiany liczyłam na PR i nie wszedł |-). Strength Power snatch In 10 min window, build 3RM TnG 45/50/55/60x1+high pull %-) WOD For time: TC 15' (?) 50-40-30-20-10 reps of: KB swing US 16/24kg 10x Burpee box jump-over after each "round" 11:43 Rence nie wyczymały dzisiaj :-P. Jeszcze na jedynki byłby zapas, jednak na TnG dużo [...]
[...] na początku za bardzo nie bolało, rzuciłem parę słów uznawanych powszechnie za nie cenzuralne i ćwiczyłem dalej. Niestety z biegiem czasu palce opuchły i zsiniały :-(. Na chwile obecna mam problem z chodzeniem }:-(. Pod znakiem zapytania są jutrzejsze przysiady {{:-( Trening wygladał tak Siódmy trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - [...]
Nie ma czasu Natan :-p. Znajdziemy chwile to ja złożymy . Jak chwila jest to zakupy czy relaks . Paweł taki sport , ale monotonia mnie dobija dnia , oby juz nie dlugo. 6-17 praca , 40minut snu czyli wstaje wpoldo 7 szybkie pakowanie i na silke do 21 , gotowanie itp i kima. I w koło
Opalinho przez prawie 10 lat pracy w mundorowce byłem na 90% firmowych imprez. Piłem 0 razy. Powód- nie lubię. Czy to poświęcenie ? Raczej nie. Poświęcał bym się wtedy kiedy zmuszał bym się do ładowania alko z kolegami. doskonale Cię rozumiem, ja to w formie żartu napisałem. Ja generalnie piję 1-2 w roku, bo także nie lubię. Tzn. sam stan jak [...]
Ja też nie widzę problemu i nie ma nad czym gdybać, kończysz jedno i wbijasz drugie, lecisz dalej z tematem a jak chcesz chwile odsapnąć to tydzień przerwy czy ile tam chcesz i wbijasz wtedy. Jak by nie zrobić to będzie dobrze :-)
Powiem Ci Mumin że jak wstanę , to bezpośrednio po wstaniu jestem nayebany, nie wiem w jakim świecie żyje , jeszczep odczas tej drzemki z reguły tracę trochę wody bo wykorzystuje tą chwilę żeby zagrzać lędźwia bo przy takiej redukcji sidy związane z przepukliną są naprawdę mocno odczuwalne i już mi bardzo ciężko jest nie biorąc leków. Więc albo [...]
Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018
