chwile

ojan bo to nie chodzi tylko żeby nałożyć i jakoś zerwać. Nie myślałam że tak ochoczo się do cukrowania zabierzecie :-> ale co można jeszcze zrobić. Można użyć talku czy mąki ziemniaczanej by nie kleiło się do ciała. Ot tylko przetrzeć dłonią żeby mąka pokryła włosy. Gdy nie chce się oderwać mamy 2 opcje...zaczekać chwilę i dorobić nową kulkę i nią [...]

Przerwa potrwa prawdopodobnie 2 dni. Od poniedziałku nowe miejsce i nowy plan. Dzisiaj było 20 serii na klatę i 12 serii na biceps. Będzie jeszcze 2 godziny chodzenia. A za chwilę będą pączki.

Ojan-wierzę w Ciebie-będę Cię filmował w niedzielę. Będziesz miał chwile czasu-zapraszam choć na krótki wywiad dla + 35 i całego forum. Pewnie Mirka Łopateckiego znasz,bo on też trenował u Janka Wyducha....też tam bedzie...Specjalnie z Uk przyjechał..

Rafal - dzięki. Zdrowie to podstawa :-) - potem można trenować. Zacząłem lekkie treningi (jednak dzielone na dwie sesje - a nawet ktoś może powiedzieć, że na cztery): rano lekki rozruch i klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.Rozpiętki na poziomej Po południu plecy: 1. Podciąganie się na linie po 3-4p uplotłem sobie linę z kilku [...]

Panie Janie - dobrze.wiedzieć. Ale o tym samym wspomniałem we.wspomnianym przez Pana temacie - że nasal wierzę jednak w bilans kaloryczny a przyczyną zastoju jest zbyt mały wydatek z powodu zmniejszenia a potem prawie zaprzestania aktywności treningowej. Tym samym to nie ja mam problem z czytaniem i rozumieniem postów. Dochodzę kolejny raz do [...]

Jak już pisałem - trenuję teraz kilka razy dziennie. Standardowo rano: brzuch wznosy nóg w zwisie na drążku 5x20-16p oraz skłony na krześle 5x20p ; potem trasa 7km. Następnie sesje siłowe. Wczoraj 3 takie sesje na barki: wyciskanie sztangielek stojąc 13x6-7p ; wznos ramion w bok stojąc 13x12p wznos ramion w bok w leżeniu przodem na skosie [...]

Skorzystałem z rady! Drzemka była taka sobie :-( . Treningu siłowego dzisiaj nie było! Za chwilę wsiadam na rower. Mam nadzieję, że nie będzie mnie gonić pokusa (przynajmniej nie tak chuda jak u Giaurnemo ).

Skorzystałem z rady! Drzemka była taka sobie :-( . Treningu siłowego dzisiaj nie było! Za chwilę wsiadam na rower. Mam nadzieję, że nie będzie mnie gonić pokusa (przynajmniej nie tak chuda jak u Giaurnemo ). To była moja pokusa. Twoja jest poniżej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1498dbb045e140c0bc3fa5e1cd6426c8.jpg

Marcel - za chwilę i góra będzie dobra! Rano chce się więcej spać. Potem brakuje czasu i z konieczności wychodzi mniej serii na brzuch - ostatnio tylko 5x20p. Następnie chód (ślamazarny) na trasie 7km. Przez cały dzień myśli wokół jedzenia (jadłem też i próbowałem spać) i brak chęci do czegokolwiek (oprócz jedzenia). W końcu :wyciskanie [...]

A mnie się bardziej podoba nazwa kulturystyka-nie jest tak prosta i bezpośrednia,jak amerykańska body building. Doskonale też pokazuję różnicę w mentalności ludzi ze Starego Kontynentu i z Ameryki.... To różnica między natchnionymi ideami : przedmiotami,pojeciami,określeniami i nazwami a po prostu prymitywnymi ,prostymi nazwami dla osób nie [...]

MaGor napisał: " Praca też się zmieniła. A brak wysiłku i dogadzanie sobie w kuchni to droga sam wiesz gdzie. Żyjemy w kulturze ludzi miękkich i egoistycznie zapatrzonych w siebie, ale to opowieść dużo szersza niż post na forum " To prawda. Każdy z nas jest zapatrzony w siebie. Nadmiar węglowodanów organizm zmienia w zapasową energię, [...]

Nastał czas przekonywania, że tłuszcze są dobre a główne źródło tuszy to cukier i fruktoza! - autorzy zarabiają na artykułach, książkach. A my wszyscy tyjemy gdy zapomnimy na chwilę o tym, że jemy za dużo niż potrzebujemy! Nastał czas uświadomienia sobie gdzie zaprowadziła nas "piramida zdrowego żywienia" i czas zdejmowania klątwy z tłuszczów [...]

Gwid - kulturysta ma zawsze wyglądać tak jak na scenie! Jego sylwetka ma zawsze budzić podziw! Nie rozumiem tych którzy postępują inaczej! Czy podziwiasz kulturystę na masie? Bo ja nie! Nigdy więcej nie ważyłem (w swoim życiu) więcej niż 83kg (byłem wtedy o ok. 2cm wyższy). W ostatnich latach nie ważyłem więcej niż 75kg poza sezonem startowym [...]

chunga - wchodzę do: kuby, Rafała , kabo, Gwida i czasem do Ciebie (u Ciebie jest dosyć nudno :-( ) Cholera, a ja mam taką niemoc ostatnio... Na chwilę mam pauzę od wszystkiego. Miche trzymam nisko ale na czuja, treningi 2xtydzien, bez aero, dziennika w ogóle. Mam kryzys chwilowy. Widzę ciemność :-)

Mało się dzisiaj chciało! Rano późne wstanie. Przed południem trasa 7km - po dojściu na ścieżkę zrobiłem 4-5 interwałów 200m bieg/100m chód a potem już tylko chód. Późnym popołudniem: wznos ramion bokiem w górę 7x8p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 7x12p Za chwilę wsiadam na rower i przejadę 20km a może więcej. Dzisiaj okazało się, że nie [...]

Mało się dzisiaj chciało! Rano późne wstanie. Przed południem trasa 7km - po dojściu na ścieżkę zrobiłem 4-5 interwałów 200m bieg/100m chód a potem już tylko chód. Późnym popołudniem: wznos ramion bokiem w górę 7x8p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 7x12p Za chwilę wsiadam na rower i przejadę 20km a może więcej. Dzisiaj okazało się, że nie [...]

Zgłupiał a może nie wiedział i nie zdawał sobie sprawy z takich konsekwencji!? Na Mistrzostwach Europy Juniorów i Weteranów sędzina nakazała zejście ze sceny zawodniczce, która na scenie wypiła łyk płynu (stała w głębi sceny). Na innych ME uszło to płazem kulturyście. Suplement: przyciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 4x10p 8x8p pompki na [...]

Było po południu: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x10p 8p 2x5p 4p podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków cc+10kg po 6p były to serie łączone. I nie chciało mi się więcej. Pójdę jeszcze na rower - może ominie mnie deszcz, który dzisiaj pada przelotnie co chwilę. A tak wyglądałem 3 lata temu: [...]

a napisałem że smarowła?;-) oj panie Janku widać zmęczenie:-P A zmęczenie rzeczywiście jest! Dzisiaj przejechałem na rowerze 25km. Padało i dynamo słabo pracowało i robiło się ciemno. I właściwie to byłem wypompowany z sił. Przez chwilę porozmawiałem z młodą biegaczką, która chciała przygotować się do maratonu lecz jednak wystartuje w połówce. [...]

Miałem dzisiaj w rozpisce pierwszą kąpiel jesienną w jeziorze, ale czuję, że coś mnie lekko bierze. Zobaczę jak morale po obiedzie i ewentualnie się przejadę. Woda wychładza organizm 20 razy szybciej niż powietrze i dlatego wystarczy tylko 2 - 3 minuty, w pojedynczych sesjach. Natomiast zimę mam zamiar klasycznie przemorsować. W grę wchodzą [...]