[...] dowiem,może ktos z was ma podobny problem. Kiedyś doscy czesto uczęszczałem na solarium,bywałem na słoncu i rzeczą oczywistą pojawiały sie pieprzyki,ale pojedyncze ilości.Na chwile obecną jest zima a mi praktycznie z dnia na dzien przybywają nowe pieprzyki,zaczynam sie nieco martwic co moze byc przyczyną.Byłem u lekarza nie stwierdził [...]
słyszałem że w treningu na masę powinno robić 12 - 16 serii na duże a 9 - 12 na małe parie info z tąd http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html czy na początkującego też morze tak ćwiczyć bo ja myśle że to jest masa dla zaawansowanych. I jeszcze jedno na masę robić dużo powturzeń 3s (mój temat o [...]
[...] postepami, nie zakladam dziennika, nie bedzie tu codzinnych rozpisek mojego trningu i diety Bo niestety nie mam na to czasu, wole skupic sie na treningu jak mam Ta wolna chwile w ciagu dnia :) Wrzucam fotke mojej malutkiej zmiany, wiem- nie ma sensu robic tego co miesiac ale jest to moje zwyciestwo, ktore udalo mi sie po wielu probach i [...]
Dla fanów silvy - stary clip z treningu wanda pod PRIDE FC z sherdoga. http://video.google.com/videoplay?docid=-1851670379945586819 ROTFL- cro cop highlight - ktoś go bardzo nie lubi! Lubię cro copa ale to mnie osłabiło i rozśmieszyło! Zwłaszcza scena z fedorem (to outer space) i za chwilę mirko (I'm mr lonely ) [...]
[...] narazie wyliczylem sobie ilosc skladnikow, wg tego co na forum mozna znalezc: 2g b 4g ww 1g t wystarczy?? Chce koniecznie schudnac, nie chce na sile miesni oszczedzic, bo jak juz zaczne lepiej wygladac:) to zaczne normalne treningi juz na mase, choc na ta chwile tylko rzezbe mam w planie nastepnych miesiecy. Moge zaczac diete ukladac?
To tak, ćwicze FBW dwoma wersjami, by georgu. do tej pory brałem System Protein 80, ale skończył mi się w piątek, więc zaczynam jechać teraz na izolacie. Lepsze, droższe białko, więc większe oczekiwania. Moim problemem jest to, że mam kilka wątpliwości. Teraz, na tydzień robię sobie przerwę od ćwiczenia brzucha, ale FBW ćwiczę dalej, normalnie. [...]
Witam wszystkich planuje w wakacje cykl na 2 opakowaniach nitrobolonie II 1100g.Nie wiem co do tego dorzucić żeby lepsze były efekty.Mam na chwile obecną 300gmono i 400g storma.Moge je wykorzystać w tym cyklu z nitro II czy proponujecje co innego np TCM?.Za odpowiedzi z góry dziękuje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: [...]
Macie może jakieś propozycje na bezsprzętową tabatę którą można wykonać w domu? HIITów czyli sprintów raczej nie chciałbym robić. Do tej pory robiłem to ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE Ale teraz dochodzę do 10 powt w serii a człowiek nie jest w stanie robić tego szybciej Innymi słowy - to ćwiczenie zaczyna się robić za słabe. [...]
[...] inne mietowe cukierki 6. Psikacze/ODOLe Macie jakie inne propozycje? Oczywiscie poza myciem zebow pasta i szczoteczka. Czytalem ostatnio wiele zlego o aspartamie. Ja na ta chwile zuje gume z cukrem (1g cukru na listek) i staram sie gume wypluc po 3-4 minutach zeby nadmiernej ilosci sliny nie wytwarzac (podobno tez niezdrowe). Jaki produkt [...]
[...] i po treningu) Ale wyczytałem też że dobrze jest wziąć porcje gainera po treningu ponieważ zawiera on białko. A z tego co wiem nie można łykać cm3 odrazu po gainerku lub chwile przed i tu mam właśnie pyt. do Was. Jak to rozwiązać... przychodza mi do głowy 2 opcje: -CM3(Iporcja na czczo IIprzed treningiem) -Monster mass miedzy posilkami oraz [...]
Witam Mam dość dziwny problem, bo podczas biegania czuje dość mocny ból w prawym płucu. Ból nie występuje podczas intensywnych ćwiczeń "w miejscu", np pompki, przysiady, itp, tylko i wyłącznie podczas biegu. Lekko też boli podczas szybkiego marszu. Zaczęło się to dziać nagle. Byłem u lekarza, RTG klatki piersiowej nic nie wykazało. Będę starał się [...]
Witam! Zima jest to trzeba mase robic :) Oto jedna fotka cyknieta u kolesia. Siedze sobie w sweterku :) Na tym zdjeciu wyszla cos troche spuchnieta twarz Rozbierane fotki porobie za jakis miesiac jak jeszcze troche podrosne "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"
Czołem! Końcówka redukcji 12 tygodni z 77.8 kg na dzień dzisiejszy 68 kg. Ostatnio pytałem o pomoc w ustaleniu dalszego celu treningowego i po Waszych radach postanowiłem odpocząć teraz od redukcji 2 tygodnie na zerze i jeszcze chwilę później docisnąć redukcję (max 4, 5 tygodni) zanim wejdę na mase. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie z wzoru [...]
Witam, Zdaję sobię sprawę że pewnie podobnych do mojego problemów były już setki ale nie mogłem nic odpowiedniego znaleźć. Mam pewien problem w podciąganiu na drążku. Mianowicie potrzebuję przygotować się do sprawdzianu na którym mam zrobić 15 podciągnięć. Trenowałem przez ostatnie miesiące w ten sposób że 1 seria max nachwyt, 2 seria max szeroki [...]
Witam trenuję od pół roku k1 po 6 razy w tygodniu po około 1,5 godziny. Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów i na razie jestem w tym temacie zielony. Przed ostatni czas trochę zagłębiłem się lecz nie czuję się wystarczająco pewnie dlatego proszę o pomoc. Z tego co na początku zamierzam to zakupienie jakiejś odżywki białkowej którą stosowałbym [...]
[...] regeneracje, bo nie ukrywam ze 3 miesiace bez silowni moze dosyc mocno odbic sie na moim zdrowiu psychicznym, ktore jest I zawsze bylo w wysmienitej kondycji ;) Na chwile obecna leci: 100mg test prop e2d 100mg tren aceat e2d 5iu chinola przed treningiem. HGH na pewno nie przestawal bym podawac,a z towaru zszedlbym na mostek. Stad [...]
Jeszcze niedawno wszyscy fani boksu odliczali dni do kolejnej obrony czempionatu WBC w wadze cruiser przez Krzysztofa Włodarczyka z Trec Team (47-2-1, 33 KO). Choć wielu komentatorów nie było zaskoczonych wycofaniem się z walki ex-czempiona Jeana Marca Mormecka, postawiło to obóz Polaka w dość kłopotliwej sytuacji. Jednym z najczęściej [...]
Witam.Mam taki plan na chwilę obecną: 1)Klata, biceps A)Wyciskanie na ławeczce poziomej sztangi. B)Wyciskanie na ławeczce dodatniej sztangi lub wyciskanie sztangielek C)Rozpiętki. D)Uginanie przedramion ze sztangą E)Uginanie przedramion na sztangielkami stojąc lub siedząc lub z podparciem 2)Plecy, triceps A)Martwy ciąg B)Wiosłowanie sztangą [...]
[...] Problem polega na tym że narazie jest po 5 strzałach i zostału mu jeszcze 15 tego środka,ale ma ogromny ból na udach bo tam bije chodzic bardzo ciezko ma i co chwile stany zapalne i goraczka... zle sie czuje i zero ochoty do treningu... I prośba o pomoc do was czy to normalne i czy to przejdzie czy moze ma przerwać cykl ?? prosze o [...]
Siemka wszystkim. Mam mały problem chodzi i to ze ostatnio na allegro kupiłem eca 30 plus. I chodzi o to ze nie czuje nic po spożyciu tabletki ale jak wziolem 1 tabletkę to czułem wzrost enrgi itp. przez jakieś 2h a następnie czułem się znów normalnie po Kilku dniach rano spożyciem jedna tabletkę i nic nie odczułem Miałem małe obawy żeby wziąść [...]
