Witam, jak powinien wyglądac trening na mase? duża liczba serii z duzym obciazeniem? czy duzą ilośc powtórzen?? jestem poczatkujacy i szukam informacji ale w necie co chwile coś innego widze wiec pisze do was
Sorrki chłopcy że nie odpisuje ale kule narazie siedze w robocie a tu GG ni ma :/.Jedyne co mi zostaje to w wolnych chwilkach przeglądać forum.Obiecuje że jak tylko znajde chwile to odpsize na priv do wszystkich.Z góry THX za cierpliwość i zrozumienie. Pozdrawiam ! _Arriva !
Kumpel miał to samo, po kreatynie co chwilę latał do kibla nawet w nocy, więc z tego wynika że jest to raczej kwestia indywidualna, a nie wina kreatyny. Choć mogę się mylić.
F. Rozciąganie ekspandera przed sobą: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- tylne i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie piersiowe, -wykonanie-stajemy w lekkim rozkroku, plecy prosto, ramiona lekko ugięte w łokciach, wyciągnięte przed siebie, równolegle do podłogi przez cały czas trwania ćwiczenia, rączki ekspandera w dłoniach. Z tej [...]
G. Rozciąganie ekspandera nad głową: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, mięśnie obłe, tylne i boczne aktony mięśni naramiennych -wykonanie-Pozycja, jak w ćwiczeniu poprzednim, z tą różnicą, że ramiona wyprostowane są nie przed klatką, a nad głową. Technika również, jak w ćwiczeniu poprzednim. Ruch kończymy, gdy ramiona [...]
Chcesz dokładnie??Podam Ci plan mój,który efekty przynosi( a samemu zależy mi na wyskoku): 1.Przysiady ze sztangą 10,8,8,6,6 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy 14,10,10,8 3.Prostowanie nóg na maszynie 20,10,10,8 4.Uginanie nóg na mazynie 14,10,10,10,8 5.Wznoszenie łydek 15,15,15,15. Wszędzie stosowana progresja,przerwy w 2,3,4,5 ćwiczeniu nie większe [...]
[...] obciążeniem i skupić się na technice … czyli mocno ściskać gryf by uzyskać leprze napięcie , napinać maxymalnie przedramię , ciężar unosić do maxymalnego zgięcia i chwile przyczymywać w napieciu i przy opuszczaniu wyprostowywać palce jak tylko umiemy … lecz skoro jestem w błędzie i wszystko wykonywałeś ok. to ze znanych mi [...]
[...] liczy. ps stawy mnei nei bolą, czyli ich nei przeciążam (a robie to już dość długo i z konkretnym obciążeniem). edit: hehe, ale plama, już wiem o co chodzi. Naprawde przez chwile myslałem że zwariowaliście. Miało byc go brody, nie wiem dlaczego napisałem do czoła. sorki ps2 naprawde jest pompa na kapturach Zmieniony przez - hulk997 w dniu [...]
[...] I chyba 3 razy przejrzalam juz panorame 360* Baltiki Szkooooda ze to tylko jeden dzien na miejscu, drugie szkooooda, ze pogoda bedzie nie-za-zbytnia, ale a tam. Wazne ze sie wyrwe z rutyny na chwile. P.S. Co Szwedzi maja w ramach kuchni narodowej? Oprocz "szwedzkiego stolu" ofkors Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-14 15:28:00
[...] coś wam powiem bo mnie śmieszy niesłychanie wasze głupie świętowanie jeden dzień jest w roku taki dla mnie ****a jest nijaki ale dla was wy d****e dniem by spędzić miłe chwile cały rok robicie nic w walentynki wielki pic jak ja lubię walentynki dużo pudru dużo szminki ładne mini i bluzeczki koronkowe te majteczki te uśmiechy niby szczere i [...]
Ehh no fajnie by było gdyby pojawił sie ktoś taki jak kiedyś Tyson i pozamiatał troche w tej wadze ciężkiej bo noooooooodno jest strasznie na chwile obecną i już ten okres troche trwa, ciekawe ile jescze przyjdzie nam na takiego Championa czekać
[...] jest właśnie operowana i sprawa nie wygląda za ciekawie. Kilka godzin nerwów, obgryzania paznokci aż nagle z sali operacyjnej wychodzi lekarz, podchodzi do męża operowanej, chwile się zastanawia... - Niestety - mówi w końcu - mam dla pana nienajlepsze wieści - co się stało? Niech pan mówi, panie doktorze! żyje? - Żyje, ale niestety, nie wyszła z [...]
[...] Ci koles ze niechce sobie wygladu zniszczyc przez czas nawodnienia bo lapie mnie wtedy nerwica. Dlatego decyduje się na tą forme kreatyny - 2x500g, mam kase na ten cykl wsumie.. mam jeszcze do was pytanie, czy przy Nitro II tak samo chce się co chwile szczać jak na mono? Bo na hydrancie było tragicznie co przerwe w szkole do kibla biegałem.
spokojnie, zjem i powiem o co biega w temacie.. activita umie robic dobre smaki wbrew pozorom, co do zawartości bialka, leży u mnie ejszcze izolat i ostrovia - nie ma problemu. Na tą chwile pochłaniam Gain Fasty.Białka maja niewiele wiecej i co.. zdr.
[...] zartu, usmiechu. Brak mi wszystkiego. Wiec pocóz zyc ? Chyba tylko dlatego, by z Toba wiecznie byc ! Tak bardzo chce byc z Toba. Czuc Twego serca bicie. Za kazda taka chwile Oddalabym cale zycie. Okropna jest tesknota, Gdy mysl wciaz do Ciebie ucieka, Gdy mysl jest juz przy Tobie, A droga do Ciebie daleka. Wez ta kartke w swoje rece I [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
