Wiele osób powiela informacje, które napotyka w sieci, prawie nikt nie sięga do źródeł badań naukowych. Na prostym przykładzie pokażę, iż nie musi być to dobre rozwiązanie. Przykładowo u początkujących nie ma znaczenia, czy obok treningu siłowego prowadzi się sesje aerobowe, interwałowe, mniejsze znaczenie ma rodzaj pracy czy objętość treningu. I [...]
[...] bo ja to kocham. nie imprezy, nie nayebanie się "bo jest okazja " tylko moja pasja , to co kocham. a sytuację typu , impreza , grill - czy inny wypad znajdą się co chwile. nie chce po prostu tłumaczyć sobie kolejnego podjadanaia tym że była przecież taka okazja. dlatego wiem że większość pomysłi że głupek, że duren, ale wi3m że jest [...]
Buli, ale po co? ;) Smacznego i udanej imprezy! I mam dokładnie tak jak Ty, jeśli chodzi o obawy. Na tą chwilę wydaje mi się, że się wyleczyłem z objadania. Za 3 tygodnie zostanie to zweryfikowane %-)
W gwoli ścisłości - 2600 kcal na kobietę przy takich parametrach to nie jest wcale tak mało. ;) Uzyskany wynik ze specjalnych wzorów matematycznych nie zawsze okazuje się być miarodajny. Zdecydowanie warto zaczynać od mniejszych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub [...]
To nie jest tak, że na tych kaloriach efektów nie ma - zazwyczaj one są bowiem bardzo powolne. Nie ucinaj co tydzień 100kcal, organizm nawet nie jest w stanie się zaadaptować przez tak krótki okres czasu. Ludzie sugerują się 7 dniami, co jest dużym błędem. Nawiasem pisząc, osobiście muszę siedzieć na 4K kalorii przez blisko dwa miesiące aby [...]
[...] również nie było inaczej - dziś polecieliśmy według mojego schematu. Co śmieszniejsze zupełnym przypadkiem na siłowni spiknęliśmy się z forumowym Erwinosem :D Więc była też chwile na pogawędkę i potem wspólny potreningowy %-) No i na koniec dnia wpadła jeszcze dobra wiadomość iż dostałem się do testów suplementów z AN :) Tak więc też bardzo miłe [...]
no i co jak sie przewidywane opady siedze to widze w oknie raz swieci za chwile robi cie ciemno xD https://www.youtube.com/watch?v=PCUS3yeND9c Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-26 10:16:58
Zrobilem to cwiczenie na tricpes na wyciagu i to jest wlasnie to. Nigdy wczesniej nie czulem tak dobrze tricepsa, wiec na chwile obecna zostane przy nim. Powiecie mi jeszcze ile serii i powtorzen wykonywac tzw "allahow" na brzuch ? Robic tak jak poprzednie cwiczenia (np 4 serie po 15powtorzen minuta przerwy, czy brzuch kieruje sie innymi [...]
Tak to wygląda na chwilę obecną i już lepiej nie będzie. Zdjęcia z rana. Ciekawe jak masa z tego pójdzie... Chcę masować do końca listopada, pewnie jak zawszę wyjdzie swiniomasa:-P /SFD/2017/6/26/af5fb799187e4e8d809d036e92ce66fe.jpg /SFD/2017/6/26/d938802e14324387a00e04e6d8f6dab3.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-26 11:26:07 Zmieniony [...]
[...] tak powiedzmy te 3-4 tygodnie i potem dodawał miski. Ewentualnie posiedział bym w okolicach zera kcal kilka tygodni i obserwował co się dzieje. Natomiast tak jak pisałem - co chwile coś nowego co chwile jakieś kombinowanie czy to z miską czy z treningiem. Powodzenia życzę ale musisz przestać wprowadzać co chwile zmianu i być cierpliwym
Dla mnie absolutną sensacją był K. E. Bakkelund (Men 74kg open), który wywindował rekord w trójboju (poprawił zeszłoroczny wynik A. H-S o 27kg), a przede wszystkim w MC. 322kg w kat. 74kg...to jeszcze trochę pond tydzień temu było 6kg ponad rekord dla kat. 83kg. Podniósł poprzeczkę chłop masakrycznie i dużo wody upłynie, aż ktoś ten rekord [...]
Jeśli chodzi o Adama? Do zeszłego sezonu był zdecydowanie na NIE i nie kręcił go wcale. Chwilę tylko przed zawodami, ostatnie dosłownie 3-4 tygodnie i też bardzo krótko. W tym sezonie kręcił natomiast już więcej i tak suchy jeszcze nie był nigdy.
Może i faktycznie Yamasaki powinien jeszcze chwilę poczekać aż Chiesa w widoczny sposób zacznie odpływać, ale moim zdaniem nic by to nie zmieniło bo duszenie było tak dobrze zapięte, że Lee i tak by go udusił 5 czy 10 sekund później.
[...] zjadlem te 15k kcal i waga -0.5 Wiec nastepnego dnia zjadlem 7k kcal i waga nastpnego tez gdzies -0.2kg 3 dnia juz apetyt nie dopisywal wgl dziwnie sie czulem posiedzialem chwile na sloncu i wgl .. cos czego nie powinno sie robic na dnp i zjadlem w ten dzien moze z 1.5k kcal a waga po tym dniu znowu -1 kg i nawet diura ani nic nie rzucalem .. [...]
powiedziane zostało wszystko , jak masa stoi to za mało kcal dokładając saa nic dalej ci to nie da jedząc dalej poniżej zapotrzebowania daj sobie chwile , dołoż kcal potrenuj na sucho i wskoczysz później na bombe teraz ida pogody po 30 stopni wiem po sobie jak się ciężko je w takich warunkach a saa żarcia nie zastąpią
Buli - Debiut na scenie - UK
