Tylko nie kupuj tych takich w pięknym opakowaniu, bo to przeważnie już nie to samo mydło... Rano i na noc namydl twarz, odczekaj chwilę i zmywaj ciepłą wodą... Oczyszcza.
[...] w dzień bo mi tak nie wysusza skóry, moze to przez ogrzewanie. 2. wiec gole sie po prysnicu, myje twarz mydlem, potem pędzluje mydło i pędzelkiem nakładam na twarz, czekam chwile i sie gole z włosem, płucze w gorącej wodzie, potem powtarzam, i się gole pod włos, płucze w goracej wodzie, na koniec myje twarz mydłem i spłukuje zimną wodą, [...]
"Z racji mojego wieku nie mam zamiaru kupować jakiś hantli itp. ani ćwiczyć na sucho, bo nie chcę zrobić sobie krzywdy" Hmm to jak chcesz cwiczyc ? na suplach jechac ? mowisz ze nie kupisz sztangietek a za chwile pytasz jesli jakies Ci polecimy to jakie..wez koles nie czaje Cie
diablos666 dieta ładnie wygląda ale po co Ci na przykład mleko do karkówki? jak masz bilans na zero to w dni nie treningowe posiłki z ww daj na początku dnia.... i jedz na zero aby organizm się na chwilę przyzwyczaił i potem będziesz zwiększał
dokładnie, orzechy siadają ale dużo się ich nie wszamie bo zamulaja :D, ew zmiksować rano do omleta albo coś w ten deseń u dziadków kiedyś byłem i pytam skąd to i dla kogo, a tu się okazało że moge je zabrać, całe 20 kg, starczy na chwile, a jak nie to może jeszcze mają, nie pytałem bo dobre i 20 kg:D
Szczerze, nigdy nie byłem specjalnie wybredny jeśli chodzi o jedzenie. Już ponad 2 lata tak go wcinam ze smakiem, ale nie przeszkadzałoby mi zastąpienie go innym mięsem jeśli byłoby to korzystne. Czy 4 g/kg będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. [...]
Ja miałem styczność nogi kolegi ze swoją krtanią Dobrze ze sie wycofywałem to zamortyzowało troche ale i tak przez chwile nie mogłem oddechu złapać a przez reszte dnia się dziwnie czułem.
To na takiej siłowni jaką mam, z takim obciążeniem nie da się wogóle trenować ? Przy najbliższej okazji zamierzam dokupić obciążenia ale na chwile obecną nie mam na to pieniędzy ;/
[...] 15, wyciskanie w staniu 20, podciaganie 10. Przy powtórzeniach które wykonywałem podczas ostatniej serii był to dla mnie duży wysiłek więc uważam że te obciążenie na ta chwile mi wystarczają. W najbliższym czasie jeżeli będe w stanie poddać się większemu obciażeniu zrobię tak jak mówisz albo dokupię dotatkowy ciężar. Ale chciałbym wiedzieć [...]
Przygotuj dietę od zera opierając się na wiedzy z postów z forum.Pamiętaj o białku, na chwilę obecną tuczysz się węglami, może być tylko coraz gorzej..
Dzięki Clown :-) Myślę, że wystartuję z 6x7, zamiast E będzie E2, a K2 zostanie na krześle czyli 45cm, z tym że dodam podpórkę pod nogi jakieś 10cm, żeby było cieżej, bez tak dużej ilości powtórzeń. Chcę przybrać jeszcze trochę mięcha, więc nie bede przesadzał z ilością powtórzeń w całym obwodzie. Za chwilę postaram się zrobić jakieś podsumowanie, [...]
poczytałem trochę. Nie ma znaczenia czy zaleję wodą czy mlekiem? Wolałbym mlekiem. Wystarczy nalać rowno z płatkami jesli robię to w szejkerze czy ponad płatki? chodzi mi o to żeby jak najmniej zwiekszyły swoją objętość. jak zaleje 200 ml mleka to zapewne za chwile mi się z tego kisiel zrobi. Zmieniony przez - claner w dniu 2011-01-10 12:10:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki Wielkie kolego . Współczynnik BMR 2096.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 2516.24 Węglowodany 55% 1383.93kcal = 345.98gram Białko 15%% 377.44kcal = 94.36gram Tluszcz 30% 754.87kcal = 188.72gram Za chwilę spróbuje ułożyć dięte ale nie wiem , znam zapotrzebowanie dziennie i z stronki ktorej mam opisane ile dany produkt ma kalorii dokladac je do [...]
Witam Od pewnego czasu dokladnie kilku tygodni powiem wprost czuje sie okropnie brak checi na cokolwiek, na sex brak checi, partnerka ma ochote działa i staje ale za chwile opada.. dodam ze od 3 tyg ciągle na popoludnie robie i troche mnie robota dodatkowo dobija.poranne wzwody sa normalnie..ale jak przychodzi co do czego to oklapuje i wogole [...]
[...] temat gali, dużo wniosłeś do tematu :-)) z resztą nie pierwszy raz pisząc posty tego typu pokazujesz kim jesteś. Więc dobrze wiesz za co ban leci. Odpocznij sobie od forum chwile, mam nadzieje że przemyślisz swoją aktywność tutaj i to czego tak naprawde oczekujesz od tego forum. I po co tu wogóle piszesz. Zmieniony przez - Seba- w dniu [...]
[...] to ten sam trening, tylko z zamiennymi ćwiczeniami, imo równie dobrymi (np na tric zamiast wyciskanie - dipsy - ostatnio mialem niezły zakwas po dipach, a jak robiłem co chwile wyciskanie wąskie to już nie czułem tego ..) Angażowałbym inne mięsnie , ciało by miało odskocznie od tej "codzienności" Nie uważasz , ze raz na te 3/4 treningi taki [...]
[...] jest troche czasu , jeszcze w styczniu musze dokupić kilka rzeczy, i nie rozumiem skąd ta dyskusja o rzadkich injekcjach, przecież będe bił propa co 2 dni, enana też co chwile a przecież nie rozłoże 250mg na 2 strzały bo niby jak? nie będe przecież strzykawek z sokiem po lodówkach trzymał...zrobie tak jak mówicie w tygodniach 4-7 podziele to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, a co do treningu to zadnych przeciwskazań nie ma? bede miał wolną chwile to postaram sie cos podesłac ;-)