Generalnie nie pisałeś, więc nie ćwiczyłem z progresją %-) Ale jak najbardziej mogę, tylko napisz mi w których ćwiczeniach, a w których stały jak będziesz miał chwilę. Tak klatkę czułem konkretnie, dipsy o wiele trudniej się robiło ale całkiem inny wymiar ćwiczenia. Nie powiem już co się stało po tych 5ciu seriach wznosów po 20 repsów, jak kurvva [...]
To jest mój pierwszy cykl nad jaki myślę na poważnie. Wcześniej to tylko żeby być większym przez chwilę. Ale teraz o się zmienia. Szczególnie mi chodzi żeby być dobrze zbudowanym.
Martwia mnie wyniki 105/60 itp ale rzadko sie zdarzaja (nigdy takiego cisnienia nie mialem, albo mialem a nie wiem bo ostatnio mam palme z mierzeniem cisnienia co chwile :) .... czlowiek sie naczyta glupot a potem sie stresuje…. Zmieniony przez - Lukasz060684 w dniu 30/12/2018 11:52:03 Zmieniony przez - Lukasz060684 w dniu 30/12/2018 11:53:14
Jeszcze jedno pytanie. Czy zaraz po treningu jak lykne bcaa (pije z woda jako shake) mam jeszcze zjesc jakies wegle? Czy wystarczy bcaa i chwile pozniej bialko? Pytam, bo wszedzie zaleca sie szybkowchlanialne wegle zaraz po treningu, z tego co rozumiem zeby nie zezrec wlasnych miesni, no i pozniej to bialko. A przeciez bcaa tez ma dzialac oslonowo [...]
Nie udało się polskiej sztafecie 4x400 metrów awansować do finału lekkoatletycznych mistrzostw świata odbywających się w południowokoreańskim Daegu. Zespół biegnący w składzie: Kacper Kozłowski, Piotr Wiaderek, Jakub Krzewina i Marcin Marciniszyn uzyskał 11. wynik eliminacji - 3.01,84. Transmisje z lekkoatletycznych MŚ w Daegu przeprowadza [...]
Nie chciałem gubić wagi zbyt szybko. Przy zjeździe z ponad 140kg do 95kg, obawiałem się że skóra może obwisnąć. Masy jako takiej nie robiłem, nadwyżka była mała, do tego kontrolowałem wymiary w pasie. Ale mam pytanie o ilość kcal. Kalkulator wyliczył mi 3300 kcal na redukcję. Obecnie mam 3600 kcal i waga stoi w miejscu. Teraz zaczynam nowy plan [...]
Niestety nie jestem w stanie stwierdzić tego, czy poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej, czy też poniżej 20 procent. Bez wątpienia jest blisko tej wartości. Nie ma to jednak znaczenia w krótkiej perspektywie. Skoro obserwujesz spadki obwodu w pasie o 3 centymetry, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre i tego należy się dalej trzymać. Nic [...]
Kulturystyczny na bank odpada siedzialem w tym z 6 lat I teraz ciezko mi sie przez to rozciaga. Raczej chodzi mi o wielostawowe z funkcjonalnymi np wyciskanie,podciaganie ,martwy,podrzuty,zarzuty. Itp tyle ze robione do 5/8 repsow nie wiecej. a to jak najbardziej, wręcz nawet wskazane. tak samo na treningach stójki katowanie brzucha po xx pow - [...]
dzięki za odpowiedzi, kocio2009: przeczytałam oba artykuły, zaraz je sobie wydrukuję i wprowadzę w życie. póki co nie mogę chodzić na siłownię, bo u mnie w mieście nie ma, a na chwilę obecną nie będę miała nawet jak dojeżdżać, ale od września po przeprowadzce nie będzie problemu. Mopi: gratuluję Tobie i małżonce sukcesów :)
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy, dawno temu. Tak więc na obecną chwilę 1 miesiąc prawdziwego treningu. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek, stary atlas, [...]
ok czyli wegli minimalnie wiecej niż białka i z 1,5g tłuszczy. hiita i aero po treningu kreci. priorytet z treningu czasowo wywalić trening 3 dniowy split i 4 dnia 60 min aero (trening SW). Na chwilę obecna ma w tali 83cm i pas 88cm pasowałoby zjechać do min 85cm - dramatu chyba nie ma, niemniej ten smalec jest strasznie oporny - zwłaszcza boki [...]
[...] dużo środków jak na taki staż. armi leżakuje i czeka na swój dzień więc nie problem podać czego według ciebie jest za duzo w tym cyklu określ się ? jak napisałem planuje na chwile obecna do 20 tyg na pewno lecieć i myślę ze dalej tez pojdzie ale jeszcze nie mam tak dalekich planów bo zobaczymy jak środki podziałają jak się wszystko dobrze [...]
No więc widzisz... Pomyśl chwilę zanim zaczniesz cokolwiek opisywać i przypisywać jakieś słowa/sformułowania. UGL to UGL / FARM to FARM. Wszystko co wychodzi poza tą ramę zalicza się do pierwszego a nie do czegoś pośrodku czyli firmy czy produktu prawie aptecznego. Nie ma czegoś takiego. Albo jedno albo drugie.
Nadrabiam zaległości :-). Pokpiłem sprawe z wykrokami %-). Tak długo sobie mówiłem ze ich nie lubię i ich nie robiłem że zostały mi na ostatnią chwilę, to byl bardzo duży błąd }:-(. Dzisiaj po pracy miałem 3 podejścia do wykroków %-). Pierwsze niepomny rady Drazekma nie włączyłem trybu samolotowego przy nagrywaniu i oczywiście podczas próby zaczął [...]
[...] i poza nią”. https://twitter.com/Trailblaze2top/status/1539759408481181698?s=20&t=gscu2oK1lU-99TSbGGUQxQ Kevin Holland z pewnością wie, jak to jest przechodzić przez trudne chwile. Świadczy o tym jego seria trzech walk bez zwycięstwa w 2021 roku. Od czasu przejścia do wagi półśredniej udowodnił jednak, że nadal jest prawdziwym pretendentem, [...]
Ricco na chwile wstał z gardy a Nogueira probowal atakowac (tu nowe okreslenie heeh) bicycles kickami :))))))))) to cxhyba takie wierzgajace kopy z gleby eheheheh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/
