Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z jednej strony macie rację, bo waga 60 kg to masakrycznie chudo, ale z kolei po co trzymać niepotrzebny fat. Jak już jestem w trakcie redukcji to myślę, że warto chwilę dłużej pociągnąć, a mieć mniej roboty na przyszłość.
molo13 tak,to o ten plan chodzilo. przedramie? nie widze potrzeby. jest bardzo mocno stymulowane popdczas cwiczen bazowych. NIE KOMBINUJ! ...bo za chwile pol Atlasu bedziesz chcial przerobic i z masy wielkie G bedzie!
widzisz -zapasnik musisz zostac modem zeby zobaczyc albo umow sie z jakims modem zeby ci uzyczyl usera na chwile ja tam amazone nakrecilem ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...
olo ty jestes sup[er mod i dalec ci nawet soga w atlecie zrob mnie na chwile modem to tylko zaszpanuje w szatni i juz bedzie spoko Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...
W teorii na ostatnie 6- 8 tygodni cyklu. Mozesz dac np. po 16 tyg deki i tescia, winstrol z propem ale nie mysl na ta chwile o tym tylko się skup na tym co wyzej pisaliśmy. Odpowiedziałem Ci czysto teoretycznie ale trudno powiedziec jak bedziesz wygladal za 16 tygodni a to sa 4 miesiace wiec i 15-20kg mozna zgubic w tym czasie. Gh jak najbardziej [...]
[...] to po pierwsze. po drugie: jesli ktos-trener- polecil taki,a nie inny typ treningu,to na ch...zakladasz temat tutaj na forum?idz cwiczyc! ....bo za chwile 5 malolatow tak ci namiesza w glowie,ze zajmiesz sie szachami,a nie przerzucaniem zlomu! pomysl troche! po trzecie. link do art.nt budowania masy przedstawia tylko [...]
za tydzień to już bedzie po ptakach,dlaczego nie załozyłes tematu przed cyklem? spierdzieliłes pct za mało hcg bez sensu było odstawianie nolvy po której estro odbiło na 99% itd dokładaj nolve 20 mg i cloma dalej jedź po 50 mg zrób badania testa i estro na tą chwilę zobaczymy jak to estro się ma bo inne wyniki i tak bedą przekłamane cloma zjesz [...]
W tym wieku będziesz rósł jak na drożdżach :) a właściwie na schabowych mamy. Wybierz jakieś FBW sensowne i sicnij 3 razy w tyg. Nie próbuj częściej. Po kilku miechach możesz spróbować jakieś push pull na chwilę. Ale podstawa na rok FBW. Nie nastawiaj się żeby robić do wagi tylko żeby systematycznie rosnąć bez zalewania. Co z tego że postawisz za [...]
I taki jest plan. Od niedzieli przechodzę z FBW co drugi dzień (z mocno zmiennymi ćwiczeniami) na dół-góra 4 dniowy. Po ustaleniach z trenerem będziemy mniej rotować ćwiczeniami, te najważniejsze będą stałe (łatwiej będzie wyczuć progres), a dodatkowe będą się ewentualnie zmieniać. Pozostaje tylko kwestia ilości spożywanych kalorii. Już myślałem [...]
PS. tiger bez cukru też jest, ale moim zdaniem dużo gorszy.. a podczas treningu jak wypijesz sobie to daje Ci troszkę więcej werwy;) ale potem jest sie przymulonym.. to działa na chwile;) jak potrzebny Ci szybki kop energi, to możesz pić;)
Hej hej, wpadam z kolejną aktualizacją :) waga na chwilę obecną (dzisiaj rano) pokazała 64,7 kg, czyli do końca redukcji zostało mi 4,7 kg. Przez ten tydzień spadł mi kilogram i zastanawiam się czy to nie jest za szybko? Podnieść kaloryczność? Co do pomiarów ciała w końcu spada udo, mam prawie 59 cm z 61 z czego jestem niesamowicie zadowolona! I w [...]
Przychodzę do was z pewnym zapytaniem, bo macie większe doświadczenie jak ja :) na chwilę obecną jadę jednak na 2500 kcal i jestem głodna. Nie tak, że mam ochotę tylko na słodycze, ale i na mięso, warzywa - na wszystko. I zastanawiam się, czy możliwe jest abym jadła za mało? W dodatku nie ćwiczę od 1,5 tygodnia ze względu na dużą ilość pracy (po 9 [...]
dzięki za odp ;-) Węglowodany wieczorem? Spotykałem się z wręcz odwrotnymi tezami - najlepiej rano. Jeśli będę jadl wieczorem nie odłożą mi się w fat? Ziemniaki też są dla mnie nowością - nie mają za wysokiego ig po ugotowaniu? Chleb póki co zostaje, nie wiem z czym mógłbym wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną [...]
[...] razem ćwiczyć, codziennie to samo, a tak to każdy sobie, i trzeba sięmećzyć ze sprzętem na siłowni bo mamy swoją własna we dwóch. i kiedy ja robie plecy on superserie, to co chwile trzeba zmieniać krążki bo mamy tylko jeden gryf. i jeszcze jedna sprawa, wytłumacz ktoś, czemu przerwy powinny trwać nie więćje niż 3 minuty bo on nieraz to i po 6-7 [...]
[...] ; 1,5h to czas dojazdu na silownie w korkach, przebrania sie, po prysznic i dojazd do domu; wiec nei ma mozliwosci zaoszczedzenia 3h a szkoda bo chetnie bym czasem miała chwile nawet na kino ;-) ale przejdzmy do sedna; czy jest sens np dolozyć odzywki proteinowe i nimi zastapic 2 posiłki w ciagu dnia; moge to przygotowac wszedzie, praca; dom [...]
co do regeneracji to na pewno jest u mnie już wskazana ale za chwilę urlop to będzie pełna regeneracja i powrót po 2 tygodniach na treningi na pełnej petardzie ;)
[...] czape dziwna, jakbym zaglebial sie w te "czarne" jak zamknie sie oczy...doslownie paralizuje mnie strach nie wiem czemu i zeby to minelo to albo musze otworzyc na chwile oczy i jak zamkne to nie moge o tym myslec musze myslami zap*****lac o byle czym co dzisiaj robilem itp. albo wlaczyc telewizor i zasnac nie wiedzac nawet kiedy, mam [...]
"Pulpit sterowniczy" modów
