[...] :) jak już napisałem Z rana dzień Zaczął się fajnie , zrobiłem część zadań , potem obejrzałem 2 odcinki serialu Ślepnąc od świateł , poszedłem na zakupy i spotkałem się Na chwile ze znajomą , jak na obecna chwile będzie tak jak dzisiaj to myśle że sobie zacznę radzić lepiej niż myslalem :) Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu Pull xd [...]
Imo jest dobrze tak jak jest teraz,ma to byc urozmaicenie od meczy klubowych.I nie uważam by było ich za mało (bo w innym razie nie dali byśmy w ogóle rady rozegrac tego pucharu) a to że ktoś ma zawodnika który nie gra w rep. ,no cóż... . Na chwilę obecną rozważam od nowego sezonu wprowadzenie meczu o super puchar ligi SFD,mierzyły by się w nim [...]
01.08.2014 DT Ruda, dzięki :-) Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 40kg/45kg x10/ 50kg x8 40kgkg/45kg x10/ 50kg x7 B. RDL 35kg/37,5kg x10/ 37,5kg x6 35kg/35kg/37,5kg x10 C. wyciskanie sztangi skos góra 25kg/27,5kg x10/ 30kg x4 25kg/25kg/27,5kg x10 D. wiosło sztangą 25kg/27,5kg x10/ 27,5kg x8 25kg/27,5kg x10/ 27,5kg x8 E. wznosy z opadu [...]
Lusse };-) dobrze to nie jest, bo oko mnie nadal boli i pomimo nawilżania jest wciąż suche jak pieprz {:-( tyle, że przynajmniej nie dzieje się w nim nic złego ;-) *** NIEDZIELA czuję... i prawe oko, i lekko zęba, eh, szkoda gadać :-| a poza tym staram się odpocząć, poleżeć i przemyśleć sobie kilka spraw... DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. [...]
[...] po treningu nie czuje sie taki ciezki niewiem czy to wina smaku zobaczymy jak otworze nastepne kilo czekolady. W kazdym razie działanie SAA napewno jest potwierdzone gdyż rozmawiajac przez tel niemoge za dlugo 3mac tel przy uchu i musze zmieniac co chwile reki bo mi sie bicepsy pompują Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-13 23:16:14
[...] brama 25/30/35 dorzuclem na brame poradzilem sobie . 4cw unoszenie wciagu dolnego jednoracz tutaj 10x10 4 serie bardzo powolny ruch szczegolnie ten w dół oraz zatrzymanie na chwile w gornej fazie. 5cw wyciskanie na smithsie na bary z przodu 65x8 4 serie czułem juz wymeczenie konkretne carbo juz nie było zrobilem w ostatnim powt ost serii ziomek [...]
King - zupki jak najbardziej polecam smak mączny nie mają nic wspólnego z chińskimi. Przyjeżdzam z pracy a nie mam czasu na przygotowanie konkret posiłku to zalewam zupką pomidorową brązowy ryż i w posiłku jest około 27gram białka i około 110gram węgli. Rosołem z kury zalewam makaron i również jest około 27gram białka i węgli około 100gram. [...]
Pereziusz - dzięki, odbity Mały jubileusz 10.000 razy zaglądaliście do mojego bloga - wielkie dzięki Wszystkim , którzy zaglądają i komentują... proszę o więcej... Już jestem po treningu i jestem bardzo zadowolony ponieważ znalazłem sposób na kolano tzn. przed siłownią rowerek 7 minut - 4,5km przedeptane. Podejrzewam, że dzięki temu staw rozgrzewa [...]
[...] powstał nasz klub ukochany, RKSem RAKÓW zwany powstał nasz klub ukochany RKSem RAKOW zwany! Finał pucharu, w historii miałaś, drużyno nasza kochana RKSem RAKÓW zwana Powrócą chwile, nadejdą czasy kiedy nasz Rakow kochany wróci do ekstraklasy, kiedy nasz Raków kochany wróci do ekstraklasy. [...]
[...] na który ja nigdy wcześniej nie trafiłem. Patrząc na efektowny zbiór „Cebula” nie można nie zadać pytania: dlaczego o pamiątki, które przypominają piękne chwile z kart historii czerwono-niebieskich bardziej dba się wśród kibiców niż w samym klubie? Swojego zażenowania w tej kwestii nie ukrywa również [...]
Przegrana z Motorem Raków przegrał dziś sparingową grę z czwartoligowym Motorem Praszka 1-2 (1-0). Mecz był rozgrywany na bocznym boisku, na którym zalegała warstwa roztopionego śniegu, a miejscami zalegały kałuże wody. W takich warunkach w pierwszej części gry Raków osiągnął dużą przewagę spychając Motor do głębokiej defensywy. Cóż z tego, skoro [...]
Dwa błędy... W dzisiejszych sparingach naszej drużyny Jacek Magiera jeszcze nie wystąpił, niemniej informacja o jego powrocie wyraźnie poprawiła nastroje w drużynie. – Na takim boisku to sam bym chętnie zagrał – żartował trener Henryk Turek, gdy tuż przed 9.00 zawodnicy Rakowa dotarli do piłkarskiego kompleksu w krakowskiej [...]
Blisko dwustu Pewnie zmierzający do A-klasy zespół rezerw Rakowa odprawił w ostatniej kolejce będący na trzecim miejscu w tabeli Grom Cykarzew. Czerwono-niebiescy wygrali 7-2 (2-1), tym samym zbliżając się do dwustu strzelonych bramek w sezonie. Na chwilę obecną po stronie zdobyczy znajduje się liczba 187. Zawodnicy z Cykarzewa tylko w pierwszej [...]
Popis młodzieżowców Gramy dalej. To, czego dotąd nie potrafiliśmy dokonać w rozgrywkach ligowych, w końcu udało się w meczu pucharowym. Raków pokonał katowicki Rozwój 2-1 (1-0, 1-1), ale potrzebował na to aż stu dwudziestu minut. Odmłodzony skład czerwono-niebieskich w pełni zasłużenie awansował do półfinału rozgrywek na szczeblu województwa. [...]
Kolejny dzień w domu. Dziś jak zwykle w weekend miałem dużo pracy, ale znalazłem oczywiście chwile na seriale, a za chwilę KSW. Zrobiłem drugie podejście do J/NJ, bardziej udane niż pierwsze – bez problemu zjadłem na razie 3 posiłki, czeka mnie jeszcze jeden. Wybrałem się dziś na zakupy do Netto i znalazłem tanie warzywa – [...]
PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]
Z Twoich wątpliwości wynika, że bardzo pobieżnie zapoznałeś się z wiedzą dostępną na forum. Na chwilę zapomnij o tym co wychodzi Ci na podstawie Dziennika posiłków. Może wszystko byłoby bardziej jasne, gdybyś w wyszukiwarce wpisał słowo: "hardgainer". Ale nieważne, wiesz już ile mniej więcej musisz przyjmować kalorii, wiesz też mniej [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
