chwile

Od jutra idę do pracy to będzie $$$ na boks xDD już wczoraj zaczepiał mnie jakiś koleś ale skończyło się na tym że powiedziałem mu żeby spie!@#!@alał, postał chwilę i poszedł :/

Lub wrzucić na chwilę do piekarnika, tylko wtedy trzeba patrzeć, żeby nie przyjarać

http://www.sfd.pl/***DOPING_SPAM_INFO***-t436433-s2.html#post5 zamykam, proszę o nie zakładanie tematów ze spamem w tym dziale nic się na tą chwilę nie zmieniło pozdrawiam

[...] choć jak juz mówiłem w niektórych sytułacjach atak na krocze jest niezastąpiony ;] wtedy przeciwnik automatycznie schyla sie w dół z taką smieszną żałosną miną i przez chwile nie mysli o walce.... choć oczywiscie takie uderzenie musi być wykonane z maksymalną siłą wtedy....spróbuj moze sie uda...jak dostaniesz to przynajmniej znajdą sobie [...]

[...] w klęku podnoszenie zgietej nogi w gore, a sztangielke wsadz sobie w zgiecie kolana jako obciazenie. Ty mozesz zwiekszyc ciezary znaczenie w wiekszosci cwiczen, no ale dopiero zaczynasz wiec spokojnie. W ogole do warunkow domowych trzeba by zmienic ten trening, ale mozesz go sobie chwile jeszcze porobic w ramach rozruchu przez dwa tygodnie.

nazwę was gas girls:D:D:D Venka fajnie, że pojadłaś lodów, mnie kusiły wczoraj, zdałam masakryczny egzamin, cały dzień na uczelni, ale poszłam oddać krew hehe i mnie tak przymuliło, że już nic nie tknęłam:D:D Może to dobry patent( oddajesz krew dla kogoś- ratujesz siebie przed zgubnym wpływem słodyczyy:D). Za to teraz mam jak zwykle 9 czekolad w [...]

Nikogo nie ma o tej porze??To zmykam zaraz spać.Wpadnę tylko na "swój ogródek" na chwilę zobaczyć co tam słychacDzień dobry i dobranoc.

czy ktos z szanownej administracji moze zmienic moj durny nick na SLIN ,wiem ze sie wyglupilem ,ale mialem tu tylko na chwile wpasc ,wyszlo inaczej a nick troche jest glupi

heh no właśnie ja za bardzo się nie znam na tych wszystkich sprawach xDD i nie umiem za bardzo rozpoznać fryzury itd ;X :) a zdjecie wrzuce :D ale to jeszcze chwile potrwa zanim się obetne bo i tak mam nawet krótkie włosy w porównaniu do innych :D:D(teraz taka dziwna moda nadeszła:D)

***Dzień 28:*** Dzisiaj po wizycie na wadze humor się poprawił. Z wczorajszych 76,1 spadło na 74,6. Jednak miałem jeszcze w sobie trochę syfu z weekendowej libacji hehe. *Dieta i suplementacja:* Posiłek I: - omlet z 4 jaj - 70g płatków owsianych górskich - 30g rodzynek - 2 kaps omega3 - pakiet Animal Flex Posiłek II: - serek wiejski 150g - 100g [...]

Hehe. A gdzie tu wcisnac trening na plecy i nogi? Glownie zalezy mi na redukcji i rzezbie, ale jak w szkole slysze co chwile ile podnosisz na klate to mnie szlag trafia ;)

Tylko że na takim jedzeniu nie zrobisz porządnego treningu na siłowni. A CDK robią ludzie którzy schodzą do niskiego BF przy stanie wyjściowym ok 10%. Możesz oczywiście być na LC, ale bez węglowodanów okołotreningowo a. długo nie pociągniesz b. będziesz redukować mięsień i w końcu dojdziesz do momentu w którym zaczniesz osiągać efekt odwrotny do [...]

[...] i moi kumple co brali to kiedyś. i niech nie przeczytam czasem od jakiegoś mądrali o diecie bo dietę miałem i mam. mniejsza o utopione pieniądze, bardziej obawiam się, że się przyzwyczaiłem choć nie zapierniczam co chwile jakiegoś cyklu. teraz zamówiłem sobie shock therapy. jeśli podziała byle jak albo i w ogóle nie zadziała to będzie depresja.

tylko chwile sobie ogladalem jak w top gear kolo sie f1 uczyl jezdzic i juz tak naspamowaliscie .

MNKK - no to nie wprowadzaj w blad, nawet niecelowo. Az sam sie zamotalem i przez chwile sadzilem ze ulozylem ci plan treningowy na 2 lata :)

KAROL, to wymyśl coś Boguslaw, ja generalnie też, ale na chwilę obecną jestem za zakręcie 'kariery zawodowej' i żeby nie zwariować wyjeżdżam, też prawie na 2 miesiące

Znalazłem ostatnio w książce Christiana Thibedieu "Black book of training secrets" bardzo ciekawą rzecz dotyczącą typów włókien mięśniowych, postaram się sprawę opisać: W dużym skrócie włókna mięśniowe dzielą się na wolnokurczliwe(odpowiadające powolne narastanie siły skurczu, duża wytrzymałość) i szybkokurczliwe(kurczą się szybciej ale są mniej [...]

Przy ostatnim treningu w środę FBW 5x5 na siłę postanowiłem na chwilę zrezygnować z dwóch ćwiczeń: martwego ciągu i wiosłowania z dziwnego uczucia w dolnej części pleców. Nie był to jakiś ból, tylko czułem, że strasznie napięte są dolne partie pleców, a góry wcale nie czułem. W piątek na treningu zrezygnowałem z nich, zamiast tego dałem [...]

hehe a ja sobie siedzę i nic nie robię, za chwilę pójdę nad staw trochę popływać

[...] B2. oczywiscie plus ta sztanga przymocowana-progres był C1 progres był - bardzo bolały mnie uda. bałam sie tej 50 kg ale poszło. przed chwila do domu wróciłam z siłowni i za chwile do pracy do 23.00 ciekawe. Obi jutro w domu bede ćwiczyc snatcha az wykonam go całkowicie poprawnie :) vajolet ciezkie sa te wznosy mam nadzieje ze keidys dojde do [...]