Jakie vitargo w trakcie aerobów ? masakra od 30 minut w góre robisz aeroby jeśli sa po treningu siłowym, wrzuć vitargo po nim odczekaj sobie chwile i zrób aeroby.
[...] Trening rewelacja! sila do przodu, w rozpietkach znow dolozone...jest OK. Wszystkie cwiczenia bardzo milo zgwalcily klatke, ale pompki szczegolnie %-) tu sie na chwile zatrzymam, od kilku treningow obserwuje piersiowe jak reaguja na pompki, kiedy dlonie mam ustawione prosto bardziej czuje zewnetrzne rejony piersiowych, a to troche [...]
Produkt na tą chwilę jest niedostępny. W przyszły rok planujemy zmianę szaty graficznej i powrót produktu. A czy wiadomo mniej więcej kiedy? Tzn., czy w najbliższym czasie, czy np. druga połowa roku?
[...] zwalił się dysk twardy i raid się rozsynchronizował. Prawdziwi twardziele backupów nie robią więc wszystko poszło się j**ać :D Czyli 5 lat pracy dość dużego urzędu :D Na chwile do hotelu, odsapnąć, porcja limitless + kawa jak Wojtek zalecił i co? Okazało się, że w przypływie weny i z nudów sprawdziłem taśmę streamera :D tadam! Backup z piątku [...]
tak ale mam 14 km do najbliższej a sprzęt sobie zbieram od paru lat i na obecną chwile tylko z powodu braku miejsca niemam gdzie wszystkiego rozłożyć a i dokupić brakujące atlasy nie byłoby problemem.
Dżizas, ale mnie zakopało w czeluściach! Zakończyłam wariacki tydzień szkolno- wyjazdowy, wracam do grzeczności, wypisek i treningów. Dziś zafundowałam sobie masaż limfatyczny i tak mnie zrelaksował, że za chwilę się przewrócę spać. Z rozrywek- zaczynam remont kuchni i łazienki jednocześnie. Dowolne bóstwa, miejcie mnie w swej opiece:-(
Nie nie nie uciekłam jeszcze :) Nie mogłam się wczoraj zalogować i przez chwilę poczułam się jak dziecko we mgle bo miałam nie ustaloną miskę na dzień dzisiejszy. Na razie jem na czuja. Wpiszę później i się okaże co nabroiłam bez dziennika bo zaraz zmykam na trening. Relację zdam później. A teraz zaległa wczorajsza: [...]
[...] pewna grupa ludzi cały czas była uśmiechnięta. Gośćmi specjalnymi byli Marek Olejniczak oraz Paweł Jabłoński, nie zabrakło również Kamila Majka – szkoda, że był dosłownie chwile . Także parę nowych rzeczy praktycznych i teoretycznych znów się dowiedziałem i poszerzyłem zakres wiedzy. A po całym szkleniu przyszedł moment na wręczenie [...]
[...] jem? bo we wtorek wstane 15 minut pozniej i zjem 4 jajka zamiast 5? Nakreslilem mniej wiecej co jem i kiedy, kazdy dzien wyglada inaczej, wy jecie co dzien to samo? Czytam od miesiaca co chwile co innego, kazdy mowi co innego zeby przytyc, kazdy ma inne teorie dlatego przyszedlem tu, a moze akurat ktos na podstawie tego co napisalem pomoze
Dlatego idea dzienników na komercyjnych forach nie jest zbyt dobra. Niestety, ale 90% użytkowników zakładających takie dzienniki nie liczy się ze zdaniem innych i właściwie nie wiadomo jaki jest ich cel. Ani rad nie słuchają, denerwują innych swoją upartością a i wszystko wygląda jak SPAM post, a nie jak dobrze prowadzony dziennik. Szkoda, że [...]
Również nie polecam kofeiny. Kiedyś miałem ambitny plan uczyć się do 2 w nocy. W tym celu kupiłem energy drinka (nie pijam tego), wypiłem o 23 i pół godziny później poczułem senność. Położyłem się na chwilę do łóżka...i zasnąłem w ubraniu|-)%-). Tyle miałem z nauki. Jedz orzechy, ziarna słonecznika, pestki z dyni, suplementuj magnez, cynk, [...]
[...] to tak na upartego, ale są miejsca w internecie lepsze do kupywania sprzetu na silownie. Nie potrzeba ci prasy na nogi, wolne ciężary to podstawa do budowy masy i siły. Jak chwile poczekasz to mogę ci napisać moja propozycję zakupów, ale to raczej jakoś na priv bo będzie duzo linków do różnych stron z różnych firm, a to jest niezgodne z [...]
Kubacki?:-> Rafał, spoko, mam problem ze ściąganiem tych ankieta z maila, raptem 3 mi się udało ściągnąć%-) Dzięki za pomoc:-) Zarobiona jestem ostatnio, więc będę wpadać raczej tylko na chwilę pilnować porządku, więc bawcie się grzecznie;-)%-) Dziennik w lejdis będę prowadzić w miarę na bieżąco.
[...] tygodnie kuracji, jesli chodzi o wage to 1,5 kg przy czym zrzucilem brzuch co jest bardzo widoczne, w dzien wolny od silowni biegam po 3,5 km zajmuje mi to teraz 19 min i mam tetno 140 a gdy zaczynalem to biegalem to w 21 min ale tetno bylo 170-175 wiec poprawa jest, jak bede mial chwile to wrzuce jakas fotke za tydzien moze dwa sie odezwe znowu
Witajcie forumowicze! ;D Ostatnio treningi są dla mnie coraz cięższe. Zastanawiam się czy to dlatego że daje z siebie coraz więcej czy trener coraz bardziej nas ciora ;) Dzisiaj na koniec (przed rozciąganiem) mieliśmy fajne ćwiczenie o nazwie nożyce ; ) trener powiedział że 2 min. dla nas to powinno być minimum, więc dałem z siebie wszystko i z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedz conajmniej 2000kcal też jak redukowałem miałem chwile że obcinałem kalorie dosyć nisko (1900kcal przy treningach boksu) a gdy chciałem przytyć to nawet na 2800kcal nie szła masa tłuszczu nie masz, mase rób i to długą masę ewentualny tłuszcz wypalisz jak już zrobisz sobie porządne mięcho Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 22:46:37
[...] wstalam zupelnie bez sil i energii, moze przez ten basen wczoraj @@-) Nie bylam w stanie zrobic burpee rano :( Troche energii wrocilo dopiero po 2 sniadaniu, ale tylko na chwile. Juz jakis czas temu zauwazylam, ze zawsze ok 30-40 min przed przerwa w pracy ledwo sie ruszam i nie mam sily, a po przerwie jak cos zjem to jest lepiej ;) Zrobilam [...]
HUBERT81 Wszystko idzie w dobrą stronę, ciut wolniej niż planowałem bo skupiłem się bardziej na rozbudowie patyków a ciężko dwie sikory złapać. Ale smalec leci. Pomiarów nie robię miały być w styczniu ale pojawią się pewnie dopiero z fotkami na koniec maja kiedy to planuję szczyt%-) formy. Na chwilę obecną wyznacznikiem postępów jest lustro.
więc cel jest jeden wylaszczyć się do tej pory na maxa Jak dla mnie to już jesteś wylaszczona :-D Brzuch, pupa, plecki- pięknie. I ciałko jędrne :-)) Nie ma powodów teraz szczególnie mocno dociskać i wariować na ostatnią chwilę. ;-) Powodzenia w przygotowaniach ślubnych. :-)
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
