HAAAAAAA powrót grubasa wpisuję się już, za chwilę przeczytam co tu zostało naspamowane przez 3str bo przyznam że dziennik czytam, ale jedyne co tam jest to spam powodzenia życzę i wpadaj czasem do spamu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-21 11:22:24
bic44 Narazie nie walcze z fatem, bo żeby reudukować/rzeźbić to trzeba mieć co odsłonić, a nie chce być wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam [...]
[...] sucie, dzisiaj jest już mocniej, w prawym narazie nie odczuwam albo jest to minimalne. Boli mnie tylko brodawa. Chce nadmienić, ze mam juz lipo. Teraz nie wiem czy jeszcze chwile poczekać i sprawdzić co sie dzieje, czy dac nolve? No właśnie ile tej nolvy dawać, ile dni, o jakiej porze? Po czym stwierdzić dokładnie, że zaczyna się tworzyć gino? [...]
* DZIEŃ 72 * 20.09.2009 * ---------- TRENING : brak - odpoczynek (jeden dzień w tygodniu) DIETA : I posiłek: jajecznica z cebulką na chudej szynce + chleb razowy + kawałek ananasa + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: kasza jęczmienna + wieprzowina + oliwa z oliwek III posiłek: j.w. IV posiłek: ananas V posiłek: sałatka z tuńczykiem VI [...]
[...] wakacji ważyłem 90kg, byłem troche zatłuszczony i miałem 91cm w pasie, przez 5 tyg pobytu za granicą (praca fizyczna i 3tyg biegania po 1h dziennie) schudłem 10kg :) Na chwile obecna rzezba jest duzo lepsza, 80kg wagi, 85cm w pasie i reszta wymiarów jak w profilu. W tym roku do siłowni dołożyłem jeszcze treningi Muay Thai, 3 razy tygodniowo [...]
[...] cwiczenia. Zaznacz w zeszycie. I tak ciągle……..PRZEZ 15 MINUT! Nie patrz na przerwy pomiedzy superseriami. jeśli jestes bardzo zmeczony: -odpocznij chwile dłużej -zmiejsz ilość powtorzeń Jak będzie wygladala kazda (idelana) strefa PR wedlug autora: Cwiczenie 1: 5 powtórzeń 20 sekund przerwy Cwiczenie 2: 5 powtórzeń 20 [...]
cześć witam wszystkich i dziękuje za życzonka kochani jesteście wczopraj nie puścili mnie ani na chwile do komputera, a po wszystkim odrazu spać się ległam dzis od rana znowu do pracy i kolejna tura gości <nawet nie zdążyłam pożądnie do domu wejść> ... teraz chwilka wytchnienia i mykam zaraz na siłke odrobić wczorajsze <i [...]
Planet-f1 wychwala Roberta Kubicę. Brytyjski serwis internetowy o Formule 1 jest dość sceptycznie nastawiony do polskiego kierowcy i nie szczędzi mu krytyki nawet w sytuacjach, w której na nią nie zasłużył. W ostatniej odsłonie "Team-Mate Wars" punkt za Grand Prix Włoch przyznał co prawda Nickowi Heidfeldowi, ale był pełen podziwu dla [...]
Witam Nazwa tematu niewiele mówi, ale nie wiedziałem, jak go nazwać:P Otóż chodzi mi o to, żeby osoby, które bardzo poważnie traktują trening i jeszcze poważniej odżywianie napisały, jak sobie radzą wychodząc z domu na kilka godzin(np. 5-6). Nie mówię tu o wyjściach do szkoły, czy pracy, bo tam można bez problemu ze sobą wziąć coś do jedzenia. [...]
[...] bez co jest równoznaczne z możliwością przeniesienia sobie filiżanki kawy z szafki na stół. Strasznie trudne jest mieć stale zajęte obie ręce. Bardzo cieszę się że najgorsze chwile już za mną,powoli odbudowuję czworogłowy i liczę ze niedługo będę śmigać. A skóra piecze nawet pod stabilizatorem,i jak koc dotknie Ale jeżeli przejdzie to zniosę [...]
[...] do rzeczy.. czy pomoze mi ktos w ulozeniu odpowiedniego treningu act? boje sie ze przez jedno glupie cwiczenie pogłębie wade. o rozciąganiu troche czytalem i mniej wiecej wiem jak sie rozciągac, takze prosze jezeli macie chwile wolnego czasu podajcie mi przykladowy trening act z szczególną uwagą na skorygowanie wady... pozdrawiam h3ro1n3
No jeszcze raz dzieki panowie. Dzieki za pomocną dłon A za chwile jednak mykam na zakupy. Zobaczymy co tam mają w sklepach ciekawego bo długo nie byłem. nara
[...] 15s) -modlitewnik moze i nie rozbudowa ale świetne kształtowanie mięśnia,modlitewnik powinien byc jak najwyżej zeby wyizolowac w miare biceps w fazie maksymalnego napięcia chwile przytrzymac z bardzo wolnym opuszczeniem. -jedna seria do załamanie ruchu oparte ramie o kolano,tutaj atak ze wszystkich stron.. (I kolejne rozciąganie na koniec) I to [...]
Marcelo pojawił się na wczorajszym treningu Wisły, jednak swoje ćwiczenia ograniczył do biegu. Kontuzja odcinka lędźwiowego kręgosłupa odniesiona przed tygodniem powoduje przerwę, która może potrwać jeszcze 10-12 dni. - Taka kontuzja wymaga dłuższego okresu rehabilitacji. Teraz zaledwie truchta - powiedział o Marcelo trener Andrzej Bahr. Od [...]
Sporego zamieszania na padoku narobił ostatnimi czasy Johan Stigefelt. Prowadzony przez Szweda, debiutujący w klasie Superbike zespół robi prawdziwą furorę, dzięki czemu coraz mocniej rozpycha się ze swoimi zabawkami wśród największych teamów znajdujących się w mistrzostwach. Postawa Leona Haslama i jego mechaników w obecnym sezonie jest na tyle [...]
Najlepiej chłopie na pierwszy raz jest iść z kimś, kto w tym chwilę siedzi i pomęczyć go o pokazanie kilku ćwiczeń na start. W miarę czasu będziesz wiedział jak ma wyglądać Twój trening (jak na razie ogólnorozwojowy). Z czasem nabierzesz techniki bo to podstawa ; p