chwile

Będziesz smażył brzuszek, plecy i jeszcze boczki \-) Zastanawiałem się chwilę, czy słowa są skierowane do Janka, czy komentują sytuację w służbie zdrowia };-)

Dzień 48 Dzień niezbyt porywający. Raz że w szpitalach nigdy nic wielkiego się nie dzieje, a dwa, że jest sobota, tym bardziej nic się nie dzieje ;-) Z takich ciekawszych wydarzeń to: obserwacja burzy (%-) - wpadło troszkę chłodu na chwilę chociaż) i oglądanie startującego helikoptera medycznego (%-)). Także bez rewelacji ;-) TRENING DNT DIETA [...]

Dzięki ;-) Telewizja pogrubia %-) Tak serio, to w sumie się nie mierzyłem ostatnio ;-) 1. Uważasz, że lepiej, żeby nogi całkowicie przylegały? Próbowałem tak, ale zuważyłem, że nawet nie za bardzo świadomie pomagałem sobie nimi. Przy takim "platfusowatym oparciu" nogi nie mogą za bardzo pomóc, a przez to czuję bardziej plecy ;-) 2. Bardziej się [...]

Dzień 67 Dziś powrót do rzeczywistości. Złe żarcie trochę jeszcze kusiło, ale tylko przez chwilę. Dieta standardowa - po raz pierwszy 3000 kcal (nie czuję się jakoś przejedzony - jest w sam raz). Znowu powrót do 5-6 posiłków - jem tak jak lubię - bez wciskania niekiedy na siłę ;-) Dziś pierwszy normalny trening. Wyszło bardzo ok. Myślałem, że [...]

Gdzie Ty tam widzisz podciąganie neutralem?? bo ja widzę tylko szeroko nachwyt i PODCHWYT. Rozpiętki partolisz - wyprostuj ręce, powoli sobie opuść w dół, by konrolować nadgarstki i trzymać je W JEDNEJ POZYCJI. Unoszenie bokiem w opadzie - bardziej wypchnij klatkę i chwilę przytrzymaj w szczytowym punkcie. Taki też opad robi się przy wiośle.

Dzień 70 Zacznę od tego, że w h** gorąco %-) Niedziela zwyczajna. Trening zrobiłem przed południem. Nie wiem, czy to wina gorąca i duchoty, ale w pewnym momencie (przed ostatnim ćwiczeniem) zakręciło mi się aż w głowie. Poleżałem 5 min i wrócilem. Potem było już ok. Dziś jak w każdą niedzielę sprawdziłem wagę i pas. Waga wskazała 53,1 kg (a więc [...]

Dzień 76 Wyszedłem ze szpitala ;-) W domu byłem po południu. Myślałem, że domownicy dadzą mi jeszcze trochę dojść do siebie, ale nic z tego %-) Od razu zagonili mnie do roboty. Także od razu spotkanie z rzeczywistością. Ze 3h grabiłem siano... ;-D Po powrocie do domu, jak człowiek jest na głodzie (%-)) to wszystko co jest jadalne jest do [...]

Dzień 78 Dziś wpiska nieco później niż zwykle. Umówiłem się z lekarzem w szpitalu, że podjadę wieczorem - on da mi wypis (bo w sobotę wyszedłem bez) i recepty. Przy okazji trochę pogadaliśmy. Bardzo fajny, miły i potrafiący wszystko wytłumaczyć lekarz. Odpowiedział mi na niezliczoną liczbę pytań - i tak trochę zeszło. Wcześniej trochę pracy w [...]

Rege - no tak, rozumiem Cię :-)) Jednak 40 km nie robię codziennie. Myśle że raz na jakiś czas (a nawet raz w tygodniu) nie będzie to aż tak złe. Kcal myślę, że szamię sporo (choć zastanawiam się nad ich pobiciem jeszcze, ale wstrzymam się do niedzieli). Poza tym rower wydaje mi się nie najgorszą opcją jeśli chodzi o aero - biorąc pod uwagę [...]

Dzień 91 Dzień całkiem miły. Korzystając z ładnej pogody i ciepła wybrałem się rowerem na basen odkryty. Bardzo przyjemnie, tylko woda w basenie przeraźliwie zimna - nawet ratownik mówił, że tak zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem suchym to co [...]

Chilon123 - w sensie, żeby w najwyższym punkcie przez chwilę zatrzymać? Za fotelik nie obali (ale i tak 3 razy oblali %-)) %-) A ile masz cm, że jesteś z tych "średnich"? Pandarek - no ja mówię >14 %-) kami - przyzwyczaić, to w sumie się przyzwyczaiłem, albo raczej pogodziłem. Choć nie powiem ludzie czasami są bezwzględni, dla nich to jest [...]

Dzień 135 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / [...]

[...] / 17x10 12x10 / 17x10 / 22x6 10x8 12x10 / 17x10 / 22x6 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 - ok, dołożyłem obciążenie, musiałem na chwile odkładać sztangę, bo już lekko nie dawałem rady 2. Wyciskanie stojąc 5x8 - ok, nieco brakowało do ukończenia ramp, ale dołożyłem 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] ze kazdy jest zadowolony, tzn. i ja i wspolpracownicy. Trzeba jednak ruszyc naprzod, zajac sie dziecmi itd ;-) Jak nie Polska to Niemcy lub Szwajcaria. W Niemczech juz chwile pracowalem, podobalo mi sie. No i znam niemiecki niegorzej jak angielski (mialem w liceum zajawke, pisalem mature rozszerzona, jakies olimpiady itd.) wiec mysle ze nie [...]

07.03.2013 Kurde, nie wiem co mi się stało - wczoraj oglądałem wieczorem meczyk (no i na chwilę przysnąłem). Jak się obudziłem to poczułem, że mnie jakoś noga w kolanie boli - ale myślę, że krzywo stanąłem, źle leżałem itp itd obudzę się rano i będzie git. A tu dupa... Wlazł mi jakiś ból - nie ma żadnych siniaków, nic. Ale jak dotykam pod kolanem [...]

Kali :-) IMO jeżeli chciałbyś walnąć rekompa, to najlepsze będzie zejście właśnie z węglowodanów, a podbicie tłuszczami, ale solidne. Dodaj troszkę białka ( wiem, że obawiasz się ze względów zdrowotnych, ale jak dodasz równo z tym warzywa i będziesz dużo pił, to będzie dobrze ). No i nie można tak ciągnąć przez długi czas, bo wiadomo, że ww są [...]

07.04.2013 Wreszcie fajna pogoda - także fajnie weszło planowe bieganie w nowych butach (kupione we wtorek - wtedy kiedy pół Polski jechało po nowe buty do biegania do Lidla %-)). Zainwestowałem też we wkładki żelowe, bo odczuwałem ból pięty w czasie biegania. I teraz nie wiem, czy mam jakiegoś platfusa w prawej stopie (lewa nie boli), czy może [...]

I rozumiem Cię, bo ja też ostatnio robię aeroby. Wcześniej się ich obawiałem, ale teraz zaczęły mi się podobać. Ja kręcę na rowerku po 30min ze dwa razy w tygodniu jak się uda. Super jest samopoczucie później, jak się tętno utrzymuje wyżej przez pewien czas. Człowiek ma więcej energii i jest bardziej wypoczęty, niż wcześniej :-) Biegać też lubię, [...]

20.04.2013 Trening taki sobie. Musiałem przerwać w czasie wiosła na chwilę, bo łapały mnie straszne skurcze... Ogólnie jestem jakiś dziwnie zmęczony... TRENING 1. Podciąganie R3 + regresy ccx3 / 1,25x3 / 2,5x3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x2 + ccx5 / ccx5 ccx3 / 2,5x3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x3 / 7,5x3 / 8,75x1 + ccx5 / ccx5 ccx3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x3 / [...]

Kali - masz ewidentnie objawy przetrenowania. Zbastuj na kilka dni, pokręć sobie tylko lekkie aeroby (orbiterek, spokojny bieg). Odsapnij chwilę, bo po co się katować. A i chęci i motywacje później będą większe! :-)) Tylko dobrze Ci zrobi taka tygodniowa regenracja. SIŁA!! ;-)