ale wiesz takie mialem uczucie jakby ucisk a nie chrupniecie, kurcze niewiem jak to wytlumaczyc :/ to tak chwile pobolalo a potem przy nastepnych seriach glowa zaczela tylko tak z rytmem tetna pulsowac no i troche pobolewac tak jakby od ciesnienia to bylo :/ kurde niewiem co z ym cyklem czy kontynuowac czy przerwac
Nie, nie działało słabiej i dlatego piszę, że gdyby nie kontuzja to mógłbym pewno ciągnąć jeszcze długo. Ze względu na ten niepożądany w moim przypadku wzrost masy, w 3-cim miesiącu zmniejszyłem dawki do 5-6g wypijanych przed treningiem i w trakcie. Mam nadzieję, że za chwilę z barkiem będzie wszystko OK i za 2 tyg. czeka mnie bardzo intensywny [...]
Jeszcze nie mam plany całkiem rozpisanego, bo co chwile cos w nim zmieniamy. Powiem jak to ma ogólnie wyglądać. pon: mma wt: plecy, nogi (tylko ten trening tak wygląda, że jego podstawą są ćwiczenia kalisteniczne a z siłowych tylko MC, wioslowanie i przysiad) śr: mma czw: brzuch, skakanka, cos tam jeszcze sie doda pt: mma sb: klata, barki [...]
cp na ile starczy na tyle starczy sam nie wiem zobaczy się ;] jak się skończy to kupie jakąś kretkę znowu ;] Przeciez to latwo obliczyc BTW nie rob co chwile cykli na krecie, bo przestanie na ciebie dzialac i bedzie z tego pipka czyli przez jaki czas mogę ćwiczyć zestawem FBW? 6-8 tyg 6-8 tyg lub jesli przez dluzszy czas efekty sa zadowalajace [...]
olej zanotowano. proponujesz jakies w miare w przystepnej cenie? wedliny w raz z czasem coraz czesciej bd zastepowal wlasnymi wyrobami, choc na ta chwile i tak ich duzo nie spozywam. ale zmiany sa w planach. ok, tunczyka wiec ograniczam, ryby i tak mialem zamiar w wprowadzic (jutrzejszego obiadu doczekac sie nie moge!) ryz/kasza/makaron i od czasu [...]
jestem po strzale z wina, chwile po zastrzyku lekki zawrót głowy, ale kiedyś tak samo miałem po 1szym strzale, zero wręcz bólu, lekko boli jak by siniak, ale siniaka nie ma. aż się boje że ****owe bo nic nie boli& a waliłem w poślad.
Jeśli ktoś myśli o tym poważnie to dieta jest praktycznie stała każdego dnia. Kulturyści mówią na to: "wytrwałość". Ja studiuje na PW, więc nauki mam sporo, ale ćwiczę mimo to 3 razy w tygodniu i trzymam dietę. Gotowanie to nie taka trudna i czasochłonna sprawa. Ryż gotuje się 15 minut, w tym czasie podsmaża się kurczak i warzywa na [...]
nie musisz mnie prowadzić za rękę, tylko co chwile mam coś czytać co jest bez sensu tu piszą tak dalej inaczej. A do treningu FWB - on nie jest dla osob które zaczynaja ćwiczyc? fakt jeszcze go nigdy nie robiłem ale widzę ze tam robie nogi (uda, a łydki - nie) po 1 ćwiczeniu wystraczy na każdą grupe mieśniową. Chce przez ten miesiąc - w maju coś [...]
To co ułożyłeś nie jest dietą LC. Przeczytaj tematy podwieszone. Zastosuj się do zasad jakimi kieruje się ten rodzaj diety i ułóż plan od nowa, na tą chwilę wszystko masz źle.
[...] tłuszczu co najmniej o 20g więcej. Co do produktów przeczytaj sobie artykuł "Co jedzą ladies" (regulamin): zero batonów, cukru, warzyw zielonych nie wliczaj, jedz do woli. Co do treningu i rozkładu to szefowa znajdzie chwile to zajrzy, jesteś wysoka i pewnie twoje zapotrzebowanie będzie trochę większe. Coś czuje, że ładne ciężary bieresz :-D
[...] przeczytaj sobie artykuł "Co jedzą ladies" (regulamin): zero batonów, cukru, warzyw zielonych nie wliczaj, jedz do woli. Co do treningu i rozkładu to szefowa znajdzie chwile to zajrzy, jesteś wysoka i pewnie twoje zapotrzebowanie będzie trochę większe. Coś czuje, że ładne ciężary bieresz :-D Dzięki za wskazówki! Zaraz biorę się za [...]
Na filmiku robiłam siady nie takie jak zwykle, tylko starałam się utrzymać prosty tułów (gdzies słyszałam, że tak powinien wyglądać poprawny przysiad). Wczoraj na trójboju pokazałam, jak zawsze robiłam i powiedzieli mi, że tak ma wyglądac przysiad, że jest bardzo dobrze. Jedyne korekty dotyczyły trzymania sztangi właśnie. Jak będę miała chwilę [...]
Chwile cierpliwości jak będę dokładnie wiedział to zaraz podam.Byc może na hali sportowej w Sosnowcu Pogoń lub Sosnowiec Zagórze ewentualnie hala sportowa w Czeladzi.Pozdrawiam.
Ja też bym był zrobił pct na Twoim miejscu i wcale nie jest tak,że jak ma się schodzić na krótko to lepiej w ogóle nie schodzić.Już nawet 4 tyg.bez saa da dla organizmu chwilę wytchnienia i pozwoli przez przez moment popracować dla układu hormonalnego,jeśli boisz się spadku formy(chodź nawet gdybyś taki uświadczył to wszystko szybko wróci po [...]
Po konsultacji z ortopedą też niekoniecznie :) Ja byłem u ortopedy sportowego(!) i powiedział mi że za dużo siedzę (praca) i powinienem iść na basen ...może by nie było w tym nic dziwnego gdyby nie to że, chodziło o łokieć (między innymi) i ćwiczyłem wtedy z 6 razy w tygodniu, ale to mało, bo taką samą opinię usłyszało pozostałe 20 osób z klubu KB [...]
[...] był rzeczywiście długi i trudny. Trwał około 5 godzin.Była jedna 5 minutowa przerwa. Odbyawaliśmy go w sali gimnastycznej podczas upału i z cienką wentylacją Przez co co chwile było widać, jak sempaje latają ze ścierkami i ścieraja pot z podłogi, by zdający się nie ślizgali. Zaznaczam na miejscu, że to był mój drugi egzamin i nie mam w tym [...]
[...] do siłowni nie ma nic wspólnego ze wzrostem. Poza tym wielu z was koledzy czy są niscy(do 170) czy wysocy (np: 190) jesteście w okresie wzrostu, ewentrualnie chwile po jego skończeniu, wasz metabolizm sie jeszcze zmieni, znam osoby: w tym mój ojciec co miał tendencje do nadwagi, a ja krósł i w wieku 17 lat ważył z 60kg (182cm) [...]
crea FUSION -nowość!!!!
