chwile

Generalnie to mam problem tylko z jedzeniem ryżu i kaszy mogę zjeść od czasu do czasu ale żeby tak co chwile to kiepsko. :)

ale ze co w chwile zrobisz? stringi na leb zalozysz czy co nie rozumiem \-)

Queblo - na pewno nie 2016-2017. Na tą chwilę w ogóle o tym nie myślę. Są inne cele :) Koniu - cytryny się boję. Pewnie smakuje dobrze, ale ja wole białka, z których można robić polewy do omletów itd. Raczej słodkie :)

a po cóż mu sprawdzanie maxa, żeby zaspokoić własne ego - słabe zrobił 2 repsy na 115 i to można śmiało przyjąć jako maks na obecną chwilę

Od początku roku, właściwie to od po przerwie świątecznej, robimy podrzuty z przysiadami, czyli teraz 4 tydzień. Do tego dochodzą pressy, rwania i mobilność. Cykl jest nastawiony na siłę globalną. Nie pamiętam, jak długo ma trwać. Rusek piszę w ROTK, że robienie jakiegokolwiek planu treningowego krócej niż 3 miesiące nie ma sensu... ciekawe, czy [...]

Szkle cebule, dodaje warzywa i chwile poddusze zanim dodam bulion. ________________________________________________ TRENING Bylo BARDZO ciezko, tak jak lubie :-) Ale wrocilam do domu, zjadlam i od razu do spania mimo wczesnej pory. Generalnie malo spie ostatnio (praca+ odwieczne sleep problem) 1. Leg extension 39/39/39/45 3x10reps 1x8reps 2. [...]

Ja przez chwilę piłem wynalazki typu mleko 0% itp. Ale stwierdziłem, że to bez sensu i wróciłem do 3.2%. Do tego dwa filmiki, które jeszcze bardziej mnie do tego przekonały: https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI https://www.youtube.com/watch?v=ZqVZNjMVLzA

W badaniach wykazano, że częste spożywanie przetworzonego czerwonego mięsa jest pozytywnie powiązane z chorobami układu krążenia 1-3, rakiem i cukrzycą typu 2. Ostatnie metaanalizy wskazują również, że zwiększa ono całkowitą śmiertelność 4 , stąd też wysokie spożycie mięsa (niezależnie od ilości i jakości tłuszczu w nim zawartego) jest powszechnie [...]

fan ma rację w tym przypadku, sprawdzenie maksa przydaje się żeby chociażby wyznaczyć poziomy startu następnego cyklu no i sprawdzenie czy coś poszła siła ;-) dla własnego ego to by było sprawdzanie co chwilę, ale raz/dwa razy na rok to tylko do celów dydaktycznych :-D

Jak mam chwilę czasu to coś tam sobie pogotuję %-) Dziennie nie spędzam przy tym więcej niż 40min. ;)

[...] prosze tego fejka tiromelu, ja sie nie spotkalem nigdy z fejkiem. Z dostepnoscia nawet jest czasem ciezko by kupic tiromel, podejrzewam, ze wynika to z malej przepustowosci w sciaganiu z turcji. Podobnie z cabaserem jest czas cze jest sporo na rynku, a pozniej znow przez chwile braki i tak od jakichs 2-3lat zauwzylem, raz jest raz nie ma u dili

[...] ciezko by kupic tiromel, podejrzewam, ze wynika to z malej przepustowosci w sciaganiu z turcji. Podobnie z cabaserem jest czas cze jest sporo na rynku, a pozniej znow przez chwile braki i tak od jakichs 2-3lat zauwzylem, raz jest raz nie ma u dili A no Ty nie widziałeś fejka to znaczy ze ich nie ma heh dobre, sam miałem fejka, jak bym miał chęci [...]

u mnie w rodzinie każdy ma nadzieję, że ja z tą siłownią to tylko tak na chwilę i że mi minie jak każda inna zajawka :)

Tak wyglądam na obecną chwilę. :) Tłuszcz bardzo rzuca się w oczy. /SFD/Images/2016/2/3/829b6074c24646f7be9c0ef40a90b31e.jpg Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-02-03 17:02:10

ale z truskawkami i śmietaną by wszedł łohooh.. Teraz jestem tak głodny że z mięsem i grzybkami wejdzie też w chwile

No. Dobrze dobrany stanik, żeby nie odstawał i jest bardzo ładnie :-) A tak nawiasem - chwilę przed weryfikacjami zapinałam w łazience stanik Sarze i ta cudem zdążyła %-)

z dobrą fotką na tą chwilę ciężko ewentualnie zrobię jak będę na miejscu tak masz rację można machać klawiszami ale wiadomo chcemy sobie pomóc aby zminimalizować wachlowanie w dół i górę /SFD/Images/2016/2/3/0ea2ebdc3638408c8a3792b80a72a3b2.jpg Zmieniony przez - talgo w dniu 2016-02-03 20:06:47

Wczoraj powtórka z poniedziałku, ale w szybszym tempie: front squat 3x(1,2,3,4,5) z 2x KB32. Później military press 3x(1,2,3,4,5) z 2xKB24 i push press 3x(1,2,3,4,5) też 2xKB24. Obciążenie w przysiadach większe niż w poniedziałek. Trochę się obawiałem, że nie wytrzymam szybkiego tempa z Kabanami, ale szło dobrze. I gdy poczułem się mocny w 5 [...]

Dzięki Marcin za info. Mój trening z ostatniego wtorku (innych nie było): 2 Luty, Wtorek /SFD/Images/2016/2/4/58e5bddbd14f4267ba8e9312610b71fb.jpg 5x5 - Push&Legs Start: 14:25 Koniec: 16:05 Czas: 1h40min - 20 minut Warm-up: Push-up on Fists 3 warianty po 15 powtórzeń każdy PUSH One-Arm PUoF Set 1 2 3 4 5 Rep 5 5 [...]

Revex dziś doszedł tak więc łyknę 2 tabsy, wypiję kawkę i na trening :D Ktoś coś więcej o tym T-steronie ? Zbędny na chwilę obecną czy w ogóle słaby i mało daje więc nie warto brać ? Wydawało mi się że mono + T-steron mógłby zrobić dobrą robotę na masie po redukcji !?