[...] to koncowka jego drogi czynnego sportowca; gdyby mial obecne warunki,i 23lata,mialby czas zeby sporo osiagnac. ale on juz nie ma czasu. osiagnie tyle,ile jest w stanie na chwile obecna, moze rok,dwa, i koniec. to max. nie ma czasu zeby na przelomie 10-15lat zawodowych walk, przeksztalcic sie w mistrza dyscypliny. na kariere jest za stary. a [...]
[...] ciezaru za to biceps triceps pracuja w cwiczeniach wielostawowych gdzie bedziesz uzywał wiekrzych ciezarów. cwicz tym planem nic nie dodawaj jak staniesz w koncu a juz chwile nim cwiczysz wiec masz blizej niz dalej to wtedy zrobi sie dwa zestawy i tam sie juz cos wsadzi, narazie trening , porzadnie zjesc i porzadnie sie wyspac. Jeżeli cos [...]
Co chwilę pojawiają się jakieś nowe, przełomowe odkrycia i niekoniecznie trzeba w nie wierzyć. Mięsień, który wykonuje dużą liczbę powtórzeń 'rzeźbi się', a wiec robi się płaski. Żeby mieć okrągłe, wypukłe mięśnie(np klatki piersiowej) trzeba robić 8-12 powtórzeń. Można też zwiększać masę, ćwicząc na siłę (około 3-6 powtórzeń), bo jak wiadomo [...]
[...] wiem gdzie jestem. Idac na silke jestem w stresie, ze zemdleje albo pikawa siadzie, a jak wychodze to jak nowo narodzony. Znajdz motywacje do treningow, aby chociaz przez chwile zapomniec o tych "lękach". DO tego konsumuje tabletki "sesja" rano i na wieczor "lecytyna, magnez, milorzeb japonski" a na sen wrzucam 1 [...]
Dzisiejszy trening martwy ciąg 3x10 98kg hack-przysiady 3x10 96kg wykroki ze sztangą 3x10 52kg wiosłowanie nachwytem 3x10 87 pompki na poręczach z obciążeniem 3x10 12kg pompki z nogami w górze 3xmax uginanie ramion ze sztangą 3x10 36kg pompki odwrotne z obciążeniem 3x10 38kg wspięcia jednonóz 2xmax Coś mi dziś strzeliło między łopatkami podczas [...]
f***master no sorry bardzo ale nie trzeba być fachowcem by wiedzieć że Boruc na tą chwile jest lepszy . Gdyby Dudek był tak dobry jak go zrobili w PES to w rzeczywistości on by wiodl prym w reprezentacji a tak nie jest . Jezeli dano mu aż tak wielkie umiejetnosci za historyczny final LM i sam fakt ze siedzi na lawie Realu to naprawde dziwaczne sa [...]
Dopniesz jedzenie i treningi a efekty przyjdą.jak na tą chwilę jest słabo. Ten sport to nie wyścigi,pracuj a będą szybko zmiany. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-04-30 06:38:42
[...] wyrostka czy podobnym gównem - i ja wcale tego sobie nie wymyslilem, moj kolega tak mial po gainerze. A jesli taki jestes zawziety i nie mozesz odstawic odzywki ani na chwile, to pij ****a duzo wody ona wyplukuje toksyny z organizmu, mozesz sobie tez kupic trilac na żołądek i jelita bo to moze byc cos z flora bakteryjna nie tak. Zreszta idz [...]
Wchodzę, aby wygrać Dla jednych kultowy, dla innych obciachowy - Popek z hip-hopowego składu Firma jest kolejnym Polakiem przygotowującym się do walk Cage Rage. Od jak dawna przygotowujesz się do walk w klatkach? - Trenuję w londyńskim klubie Team Titan. Przygotowania trwają od ponad roku. Trzeba znać kilka sztuk walki, żeby coś pokazać w klatce. [...]
fragment wywiadu z Popkiem: "Trenowałeś wcześniej jakieś sztuki walki? - W Polsce, w Gdańsku trenowałem Krav Magę, razem z Rybą z Deluksu. Wtedy to się wszystko zaczęło, chciałem walczyć, ale w polskich realiach się nie dało. Prowadziłem wtedy bardziej imprezowy styl życia, koncerty Firmy, wyjazdy. A tu spełniam swoje marzenia. Za parę [...]
wrażenia jak najbardziej pozytywne. Popek zmiótł grubasa bardzo szybko. Po walce jeden z chłopaków pyta o zdjęcie, na co popek odpowiada: po to tu jestem. Chwile gadamy o przerwie w życiorysie itd. Pop zmywa sie po swojej walce do domku, nie czeka na main event (Freeman - Cahoon). Co do tej walki to na pewno była najlepsza. Freeman cały czas [...]
[...] masa w Twoim przypadku bedzie zalezna w ogromnej czesci od diety. jeszcze tylko musisz sie bardziej skupic i nie zachowywac sie tak,jakby mial ci granat w dupie za chwile eksplodowac: http://www.sfd.pl/Kitly__Dziennik_treningowy-t815912-s41.html zaraz od nadmiaru informacji,porad,sugestii...nie bedziesz wiedzial kompletnie NIC. ...i za [...]
1. floor pres ok, dodaj jeszcze dipsy 2. jak goblet sq to ciezar z przodu na klatce, sztanga 180 spokojnie wystarczy 3.szukaj używek , mozna wychaczyc z 3,5zł/kg co do ciezaru ciezko to okreslic, na chwile obecna utrzymuj zapas 1-2 powtórzeń z prawidłowa techniką
Obiecane foty sorry ze tak późno... Wiem ze jakość zdjęć nie powala ale na chwile obecna nie miałem lepszego sprzętu pod ręką. Jak widać na Tych fotach. Cisne cały czas redukcje w pasie zrobiło juz sie 89 cm z 109 cm moim celem jest 80. Waga z 111 poszła do 85. Teraz idzie wszystko strasznie powoli największym moim mankamentem sa bardzo szerokie [...]
No wlasnie caly czas probowalem Ci uswiadomic ze zaczniesz za chwile to robic co wlasnie zaczales czyli zamiast cwiczyc zastanawiac sie ile co czego ma i mierzyc i warzyc i w rezultacie zamiast cwiczyc i jesc normalnie nic z tego nie bedzie.Powiem Ci tylko ze z takim podjesciem nigdy nic nie osiagniesz. I zrozum w koncu ze nie jeste wazne czy [...]
Dwa dni temu w Moskwie zorganizowano konferencję prasową przed walką Roya Jonesa Jr. z Denisem Lebiedievem. Pojedynek obu pięściarzy cieszy ogromnym zainteresowaniem w Rosji. Na konferencji pojawiło się aż 176 akredytowanych dziennikarzy, co spowodowało przedłużenie spotkania ze względu na dużą liczbę pytań skierowanych głównie do 42-letniego [...]
Dieta do sprawdzenia
