/SFD/2022/8/10/9571fb97b2e9401e8e430a4dc2f8918b.jpg Jak dla mnie nie ma mowy w Twoim przypadku o jakieś rekompozycji sylwetki. Z miejsca przyjąłeś błędne założenia, że na deficycie kalorycznym będziesz w stanie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową jest to możliwe ale po tych kilku miesiącach powineneś mieć masy mięśniowej więcej, a [...]
dlaczego po hcg miała by spaść prolaktyna? 10.000 hcg na bank bedzie za mało przed wejsciem na pct e2 i prl do widełek prl teraz jak zbijesz poprawi się pewnie libido z tym badaniem testa nie musisz lecieć skoro jesteś na bombie źle przeczytałem myślałem ze już po jesteś ' na tą chwilę zbił bym trochę e2 do poziomu trochę nad widełkami a przed [...]
Wypadało by zacząć od tego, że to co robisz jest uzupełnieniem do SW. SW na tą chwilę nie ćwiczysz. Nie uczysz się atakować człowieka, ani przed nim bronić. Co do "czucia się pewniej", to w jakimś tam stopniu każdy trening powinien pomóc. Ale ile jest walki w twoim treningu, to chyba sam widzisz...
Dokładnie sw na tą chwilę nie ćwiczę, ale mam nadzieje,ze w przyszłości się to zmieni. Mógłbyś (o ile znajdziesz czas i chęci) mi powiedzieć jak to, co na razie mogę robić najlepiej rozplanować i czy ten obwod oraz reszte w ogóle ułożyłem dobrze?
W obecnej sytuacji, jako osoba początkująca, oraz o sylwetce takiej jak widać na zdjęciach, cel treningowy nie powinien być dla Ciebie specjalnie istotny. Na tę chwilę, najważniejsze będzie to, abyś opanował technikę ćwiczeń siłowych wielostawowych/złożonych, jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wykroki, itp. Na tym sugeruję skupić się, [...]
Estro jest ponad 3 x norma wiec od razu do zbicia, moze sie okazac ze jestes mega wrazliwy i za chwile moze powstawac gino - wtedy ten letrozol Ci sie przyda (najsilniejszy IA) a nikt nie da gwarancji ze cofnie powstale juz gino. Jesli pod reka masz tylko letro to daj teraz 1/2 tbl i zalatw sobie exe. Na prolke daj 1/4 tbl cabaseru i pozniej 1/4 [...]
Witam, odswieze temat. Chwile minelo i opuchlizna ustapila, moje mysli to ze odpowiedzialne za nadmierne gromadzenie wody bylo bardzo wysokie estro. 140 przy zakresie do 40. Zrobilem jak pisalem. Dalej tesc cypio 300mg e4d Hcg 400-500ui e4d I przy kazdym strzale letrozol 0,5tabletki Hormony zbilem, poziom tescia mega zadowalajacy, ale estro [...]
Jakiekolwiek suplementy teraz dorzucisz nawet za nie wiadomo jak duże pieniądze to roboty za Ciebie nie zrobią, to jest tylko dodatek do diety i treningów. W pierwszej kolejności ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, pomoc w tym uzyskasz w dziale odżywianie i odchudzanie, ułóż lub znajdź jakiś gotowy plan treningowy, naucz [...]
Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, żeby można było budować dobrej jakości mięśnie. O ile góra powoli się zaczyna odsłaniać, to na dole jest jej jeszcze sporo. Jak najbardziej warto jest dalej redukować. Na tę chwilę możesz wprowadzić diet break przez około dwa tygodnie i strategiczne roztrenowanie. Następnie rozpocząć nowy [...]
Bez wątpienia z miesiąca na miesiąc i roku na rok widać u Ciebie fajny progres pod kątem kształtowania sylwetki. Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego jak na tę chwilę, to osobiście bym redukował poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie, a przy okazji na lato mieć fajnej jakości sylwetkę. Oczywiście o ile [...]
[...] prawidłowe. Jak chcesz zbijac do widełek to musisz sam dojść do tego, wrzucasz dana ilość exe, czekasz 2-3tyg, robisz badania i ewentualnie wprowadzasz zmiany lub nie. Na tą chwile jak wyzerowales estro to nie bierz ia, lub znacznie zmniejsz dawke/częstotliwość. Niskie estro predzej czy później odezwie sie jiskim libido, albo bólami stawów. [...]
[...] w łokciach. Do takiego stopnia, że czasem dyskomfort miałem następnego dnia w przedramionach przy jakiś zwykłych codziennych czynnościach jak musiałem rękę trzymać chwile pod jakimś niewygodnym kątem np. I tak jak mówię szczególnie w dniu kiedy miałem martwy i wiosłowanie w planie. Zakupiłem paski i mam wrażenie, że jest trochę lepiej, [...]
Być może rzeczywiście naderwałeś jakiś mniejszy mięsień, co wcale nie musi objawiać się specyficznym dźwiękiem strzału w trakcie urazu, czy też wylewem krwi pod skórą. W przypadku tych mniejszych, np mięśni rotatora jest to prawdopodobne i czasami niektóre osoby nawet o tym nie widzą, mając jakieś niewielkie bolesności i ograniczenie mobilności w [...]
Ok, przeanalizowałam tę sytuację z brzuszkiem kortyzolowym i w sumie to może ma to sens. Poczytałam trochę na ten temat i przeanalizowałam swoją masę ciała z ostatnich 3 miesięcy (ważę się codziennie o tej samej porze) oraz spożywane kalorie. I doszłam do wniosku, że największy efekt jeśli chodzi o spadek brzucha, pojawił się w ciągu tego [...]
Ok, przeanalizowałam tę sytuację z brzuszkiem kortyzolowym i w sumie to może ma to sens. Poczytałam trochę na ten temat i przeanalizowałam swoją masę ciała z ostatnich 3 miesięcy (ważę się codziennie o tej samej porze) oraz spożywane kalorie. I doszłam do wniosku, że największy efekt jeśli chodzi o spadek brzucha, pojawił się w ciągu tego [...]
[...] typu tetrasyl(tetracykliny) pojada ci po jelitach a tradziku nie wyleczą.Przedewszystkim odkazanie spirytusem nie jest dobrym pomyslem jak i samo solarium pomoze na chwile,ale pozniej spoteguje efekt powstawania pryszczy.Trzeba zadbac przedewszystkim o mniejsze wydzielanie sebum,diete i zdrową wątrobe ktora ma kluczowe znaczenie jak i [...]
Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Coś takiego jak rekompozycja nie istnieje w naturalnym kształtowaniu sylwetki. Zapomnij o tym pojęciu. Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu i wrzucił [...]
Sory że się wetne w temat ale mam ten sam dylemat. Trenowałem głównie splitem. 4 treningi na tygodniu bo na tyle mam czas. Przeszedłem na chwilę na push pull legs gdzie nogi również robiłem raz w tyg. U mnie wyglądało to tak. 1 tydzień Push, pull, legs, push 2 tydzień Pull, push, legs, pull W sumie było ok ale gdy mialem jeszcze kardio po [...]
