Dwa tygodnie laby.... Dawno nie pamiętam takiego przestoju, ale nie żałuję. Zregenerowałem się, odpocząłem. Jest nowa energia do działania. Termin startu w półmaratonie to 13.09. Rozpoczynamy przygotowania, głównie trening biegowy, siłownia i basen będą dodatkiem. Poniedziałek na początek weszło ok 8km biegu, tempo bez szału, ponad 6 min na [...]
Akop pisałeś że przez 6-8tyg trenowałeś nogi 2 razy w tygodniu w celu ich wyraźnej poprawy w stosunku do innych partii mięśniowych. Jest to popularny sposób stosowany do nadgonienia słabszych stron, lecz w przypadku nóg nie jest to takie proste, gdyż są to b.duże mięśnie i wymagają najdłuższego czasu regeneracji. Moim priorytetem też są teraz nogi [...]
Ludzie to nie jest temat od zadawania co chwile pytań! Ja chce się dowiedzieć co nowego u niego, a nie ciągle czytać podstawowe, czasem wręcz śmieszne pytania.
jeszcze na chwilę wróciłem do domu, ostatnia fotka z dziś (2 dni przed zawodami) myślę ze waga będzie równe 80kg po odwodnieniu, ponieważ jeszcze pije, i bez ładowania (ładowanie dopiero po wadzę) Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-21 09:07:23
[...] (moim zdaniem) dobra, co było widać na fotach. to ze nie zbiłem, robiłem wszystko co mogę. Aeroby nawet do 3 razy dziennie. Mam nauczkę, nowe doświadczenia, cóż, muszę chwile odpocząć i pomyśleć gdzie dalej startować i kiedy jak wrócę do domu, mały relaks, sklep (czyli praca) zajmę sie osobami co szykuje je na sezon 2011, i sam sie biorę [...]
Witam! Akop czy mógłbym Cie prosić o ocenę mojego planu jeżeli miałbyś wolną chwilę? Ćwiczę 4 x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) moim priorytetem jest nabranie masy mięśniowej (mam 79 kg, 183 cm wzrostu, 17 lat) ćwiczę od 18 miesięcy dzień I klatka + plecy klatka: - rozpietki ławka płaska z dokrętem 3 x 15 - wyciskanie hantli ławka [...]
Mnie rozwalają jego wpisy na fejsie co chwile pisze o jakiś przygotowaniach do zawodów że koniec z podjadaniem a parę dni później wstawia zdjęcie z cheat meala
Dzisiaj stopa mnie pobolewała na tyle, że odpuściłem trening. Postanowiłem wprowadzić pewne zmiany w treningu. Ostatnie tygodnie były obfite w różnego rodzaju wydarzenia, które miały wpływ na zmianę priorytetów. Sylwetka nie jest już najważniejsza - ale dalej chcę ją rozwijać oczywiście, bo jest wiele do zrobienia. Planu jeszcze nie mam, jak [...]
[...] troche inaczej, jak ktos gra sporo i w danej chwili dysponuje jakas kasa to po jakim czasie zawsze bedzie na plus, nawet jesli jakies mecze mu nie siada, nawet jezeli przez chwile jest na minusie to i tak za jakis czas bedzie na plusie. zaluzmy ze po pewnym czasie jest na plusie 100 wtedy okazuje sie zze gdyby wszystko obstawial za wieksza [...]
Przegrał bo był gorszy? Chyba sobie jajca robisz, w stójce Weidman w porównaniu do niego ruszał się jak drewno, widać było różnicę 2-3 klas, to Silvie już totalnie odyebało jak napisałeś wyżej, przegiął pałe z pajacowaniem i oto efekty. Na pewno był gorszy na glebie to było widać ale przecież potem Weidman ani raz już nie mógł obalić Po raz [...]
[...] akcji bylo niewiele,no i byla przerwa miedzy rundami,to wrocil do siebie. zle rozlozyl sily w tej pierwszej rundzie moim zdaniem.troche sie przeliczyl i ewidentnie zwolnil na chwile po tym powrocie do stojki,ale nie na tyle,zeby robic tarlo do konca walki,wiec unikac byl w stanie ze spokojem. Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-07-10 22:21:39
Mikel dobry vlog, nie dziwię się wcale Silvie, że nie wytrzymał i uleciały emocje na chwilę z oczu.. Napisałem do prebeka, podsunąłem mu pomysł na nowy odcinek na podstawie tego komenta z fejsa, widzę iż ludziom też się spodobał pomysł bo dali mi top comment }:-( Jak zrobi taki odcinek to wygrałem internety ale wątpie [...]
ja stawiałem na silvę i mi dobry kupon sp******ił ,mimo ,że go nie lubię to stawiałem ,że wygra,podczas walki pomysłałem co on odp*****la,robi sobie jaja z weidmana i chce go ośmieszyć na oczach wszystkich, chwilę później lag na streamie,silva leży na ziemi ,myślałem ,że się wyj**ał albo coś, powtórka no i pokazał ,jest do znokautowania i nie [...]
[...] za fachowe podpowiedzi... co prawda cwicze od 11 lat ale tak naprawde pod wyciskanie nastawilem sie dopiero od roku...wiec jestem troszke zielony w tym temacie ... i co chwile jestem zaskoczony specjalnymi cwiczeniami dopasowanymi tylko do wyciskania na lawie ktore naprawde dzialaja dajac tak upragnione dodatkowe kilogramy na gryfie Mam [...]
Witam Panowie jak na ta chwile prezentuja sie te srodki? na spodzie jednego flakonu testo jest oznaczenie PLM 1836-1 a na drugim PLM 1836-2 A na spodzie winka bardzo niewyraznie 1896/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df20702bc8b546f4ad0980cf7f3ff0b9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12e73d9301cb49d18c3dc312bd29eb60.JPG [...]
Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)
