chwile

1) plank max czas 51s / 44s / 36s 48s / 42s 45s / 38s 35s / 28s 2) Martwy ciąg z hantlami 2x6kg x15 / 2x7kg x15 / 2x7kg x16 2x5kg x15 / 2x5kg x15 <-skupiłam się na kontroli techniki i dlatego zmniejszyłam obciążenie 2x7kg x15 / 2x6kg x15 2x5kg x15 / 2x5kg x15 3) Wykroki z hantlami 2x5kg x15 / 2x5kg x15 / 2x5kg x14 2x5kg x15 /2x5kg x15 [...]

ja? przeciez sie nie spinam. Właśnie wymyśliłem konstrukcje zła, żeby nie sięgać co chwile po napój :D

zbieram się na autobus, pewnie jeszcze tam na zerknę chwilę jak będzie opcja

ja omlecik owsiany chwile posiedze i ruszam

Za chwile skocze do sklepu i sernik zrobie

juz chwile tak jesz, okresu, ze ta noga si etak latwo zlalama, smiem twierdzic, ze nie jest przypadkiem. kosci sa oslabione. Bardzo mozliwe ze juz nabawilas sie osteoporozy, a jesli nie, to tak bedzie.

ja też ogólnie nie narzekam, ale wk***iło mnie, że spizgałem od rana żeby jechać jej do tego sklepu bo ona potrzebuje, bo jakąśtam pracę pisze i nie spała całą noc a ona zamiast mi podziękować to mnie jeszcze op*****la... i ojciec, który jak usłyszał o pieniądzach to aż się ze snu przebudził (chwilę wcześniej chrapał jak poj**any) żeby [...]

Kiedyś jak ćwiczyłem, ale "nie było efektów", co chwile jakieś bóle itd. to się czepiali. Teraz sam gotuję, do sklepu też sam chodzę, mama mi tylko kasę daje ew. mięso kupuje i nawet się interesują co u mnie słychać %-)

ja tylko chwile sie niedobrze czulem po suwnicy i wykrokach

Wpadłem na chwilę na backstage, spotkałem m.in Mariusza Przybyłę - jego sylwetka to dla mnie wzór tego jak powinni wyglądać kulturyści, mega proporcje nogi -talia - barki , robi wrażenie :-)) Ma silną konkurencję ale na pewno powalczy :-)) http://static4.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/6356497010957162711.jpg [...]

18.04 DNT Położyłam się na chwilę o 16 przez zawroty głowy, ogólny nieogar i ...obudziłam się teraz. Bardzo źle. :-{@-| A spałam dzisiaj w nocy 10h... MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, Vita-min, Ginkoflav, koenzym Q10, selen, omega3, żelazo, Colostrum, probiotyk, cynk, żeń-szeń, wit. C, wit. D LEKI Glucophage, Euthyrox PŁYNY woda, herbata WARZYWA ogórek [...]

Ostatnie zdjęcia na dziś+ za chwilę karty punktowe http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635649887409294560DSC_0564.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635649887423958654DSC_0566.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635649887439402753DSC_0567.jpg [...]

A ja ide spac :-)) u mnie tez w sumie jest pieknie. A zeby bylo piekniej juz tylko jeden element na ta chwile zostal do rozstrzygniecia ;-)

I jako pierwsi w internecie (dzięki uprzejmości PZKiFTS) publikujemy na żywo wyniki dzisiejszych kategorii - o to fitness M i K oraz kulturystyka do 175cm :-)) Za chwilę +180cm /SFD/Images/2015/4/19/5ba91f2b3fdd4d149ca6e26af99108a5.jpg /SFD/Images/2015/4/19/607a6e805760463cb9556464de573ab1.jpg

ja na chwilę obecną mam zapas wpc na ponad pół roku %-)

O tej porze spać %-) Ja dzisiaj 12mg melatoniny zarzucę za chwilę w sumie i też się kładę

Cudowne uczucie, przepiękne chwile, dla takich dni się własnie żyje! Moja motywacja wzrosła o 1000%. Dopiero do mnie to dociera. Druga sprawa, to fakt, że w OPEN kulturystów wszechwag byłem 3 :-D Za Słodkiewiczem i Pieczabą. Normalnie bajka... /SFD/Images/2015/4/20/b350d04ecfed49ae8ffbe7954c692f52.jpg

[...] dietę tzw. nie chcę zejść poniżej 15 % tłuszczu jeśli chodzi o facetów, bo na starcie mają 30 %-) Trzeba mieć szeroki umysł: a najgorsze jest podejście kulturystyczne właśnie czyli dieta kulturystyczna = zbilansowana.... nie :) mogą Cie znajdować co chwile osoby które schudły z nabiałem itp .może nie do 5 % ale do 1- patrzę na równowagę :)

Mirai :) Mnie też martwi, ale Pan dietetyk w naszym forumowym temacie napisał, iż. Przy insulinooporności węgle nie koniecznie są sprzymierzeńcem tarczycy. Od czerwca myślę, że będę wprowadzać stopniowo węglowodany (ok. 10g/tydz.) aż do poziomu, tak jak mówisz, ok. 100 g. Białko wrzucę na poziom około 100 g i reszta tłuszczy do 1700, zobaczymy, co [...]

Ja po 18 chwile zjadlem ostatni posilek dzis i poszedlem spac. Nie ma co jesc, wiec posprzatam i spac dalej